Εξετάζοντας τις λεπτές γυναίκες της Ασίας, πολλά κορίτσια συχνά ενδιαφέρονται για τις διατροφικές τους συνήθειες. Υπάρχει μια ειδική ιαπωνική διατροφή 13 ημερών, η οποία σας επιτρέπει να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος και να βελτιώσετε την υγεία σας. Χάρη στο αναπτυγμένο μενού, ο μεταβολισμός βελτιώνεται, γεγονός που επιτρέπει την διατήρηση των αποτελεσμάτων μετά το τέλος της δίαιτας.
Μενού της ιαπωνικής διατροφής για 13 ημέρες
Εάν ακολουθήσετε όλους τους κανόνες αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους, τότε για το καθορισμένο χρονικό διάστημα, μπορείτε να χάσετε μέχρι 6-8 κιλά.
Αρχές της ιαπωνικής διατροφής χωρίς αλάτι για 13 ημέρες:
- Αποδεικνύεται ότι το άλας προάγει τη συγκράτηση υγρών στο σώμα, και αυτό οδηγεί στον σχηματισμό οίδημα και την αύξηση του σωματικού βάρους. Δεν συνιστάται να χρησιμοποιείτε μεγάλη ποσότητα καρυκευμάτων, καθώς προκαλούν όρεξη.
- Είναι σημαντικό να μην αποκλίνετε από το μενού της ιαπωνικής διατροφής 13 ημερών, να μην αναδιατάξετε τις ημέρες και να αντικαταστήσετε τα προϊόντα, διαφορετικά το αποτέλεσμα μιας τέτοιας απώλειας βάρους μπορεί να μην είναι.
- Υπό την αυστηρή απαγόρευση είναι το αλκοόλ, το οποίο επίσης προκαλεί κατακράτηση υγρών στο σώμα. Το ψήσιμο και το ψωμί δεν μπορούν επίσης να καταναλωθούν παρά μόνο για την αποξηραμένη σίκαλη ή το ψωμί του είδους otrubnogo.
- Συνιστάται να προετοιμαστείτε για την απώλεια βάρους, δηλαδή να αρχίσετε να σταματάτε σταδιακά τα τρόφιμά σας με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Είναι σημαντικό και σωστό να αφήνετε τη διατροφή, προτιμώντας τη διατροφική διατροφή . Για να μην απορρίψετε απότομα το αλάτι, προσπαθήστε καθημερινά να μειώσετε το ποσό που καταναλώνετε. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατό όχι μόνο να διατηρηθεί το αποτέλεσμα της ιαπωνικής διατροφής 13 ημερών, αλλά και να βελτιωθεί.
- Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την υδάτινη ισορροπία πιάζοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα. Υγρό σε καθαρή μορφή θα βοηθήσει στη διατήρηση του μεταβολισμού στο σώμα. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε τσάι και καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη.
Το μενού της ιαπωνικής διατροφής χωρίς αλάτι για 13 ημέρες έχει αντενδείξεις, οι οποίες πρέπει να ληφθούν υπόψη. Δεν μπορείτε να χάσετε βάρος με αυτή τη μέθοδο σε έγκυες γυναίκες, σε άτομα κάτω των 18 ετών και σε χρόνιες ασθένειες. Δεδομένου ότι η δίαιτα είναι ουσιαστικά απαλλαγμένη από υδατάνθρακες, η διατροφή δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί κατά τη διάρκεια περιόδων ενεργού σωματικού ή ψυχικού στρες.
Η άρνηση χρήσης της ιαπωνικής διατροφής είναι εάν υπήρχαν τέτοια συμπτώματα: ζάλη, πόνος στο στομάχι, χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, ξηρό δέρμα και άλλες σοβαρές ανωμαλίες. Αυτά τα συμπτώματα μπορεί να υποδεικνύουν αφυδάτωση, καθώς και την εμφάνιση άλλων προβλημάτων υγείας.