Για την κανονική λειτουργία του σώματος και για την υγεία, η ισορροπία του νερού έχει μεγάλη σημασία. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού την ημέρα. Οι διαφωνίες σχετικά με το εάν πρέπει να πίνετε κατά τη διάρκεια της κατάρτισης, είναι πολύς χρόνος, αλλά οι περισσότεροι επαγγελματίες και αθλητές πιστεύουν ότι το νερό είναι απαραίτητο. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ορισμένα χαρακτηριστικά των υγρών πόσιμου κατά την άσκηση.
Τι είναι καλύτερα να πίνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης;
Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, ήταν δυνατόν να αποδειχθεί ότι εάν δεν πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης, τότε η εργασιακή σας ικανότητα μειώνεται σημαντικά και η υγεία σας επιδεινώνεται. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε πόση ποσότητα νερού να πίνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης για να ωφεληθείτε μόνο. Όλα εξαρτώνται από τις ανάγκες, αλλά οι ειδικοί συστήνουν από καιρό σε καιρό να κάνουν μερικές γουλιές.
Τι είναι δημοφιλές να πίνετε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης:
- Βράζεται και φιλτράρεται στο νερό στο σπίτι . Βοηθά στην απόσβεση της δίψας σας, αλλά έχει πολύ λίγα ιχνοστοιχεία . Όταν χρησιμοποιείται σε μεγάλες ποσότητες, η συγκέντρωση των ηλεκτρολυτών στο σώμα μειώνεται.
- Αποσταγμένο νερό, το οποίο έχει περάσει από τη διαδικασία συμπύκνωσης . Αυτή η επιλογή θεωρείται ακόμη πιο επικίνδυνη σε σχέση με την πρώτη.
- Ανθρακούχο νερό . Εξαιρετική αποσβέστη δίψας, αλλά δημιουργεί στις περιοχές του στομάχου γεμάτες με αέριο, οι οποίες τελικά προκαλούν μια αίσθηση δυσφορίας.
- Βιταμινούχο νερό, εγχυμένο σε βότανα . Βοηθά όχι μόνο να καταπνίξει τη δίψα σας, αλλά και να κορεστεί το σώμα με τα απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες. Δεν συνιστάται να πίνετε σε μεγάλες ποσότητες, έτσι ώστε να μην προκαλείται υπερβολική κατανάλωση ορισμένων ουσιών.
- Λεμονάδα και συσκευασμένο χυμό . Αυτά τα ποτά απαγορεύονται γενικά να πίνουν εάν θέλετε να χάσετε βάρος, επειδή περιέχουν πολλή ζάχαρη και διαφορετικές βαφές.
- Αθλητικά ποτά . Αυτή είναι η ιδανική λύση για την εξουδετέρωση της δίψας κατά τη διάρκεια της άσκησης. Η σύνθεση περιλαμβάνει τις απαραίτητες ουσίες και φυσικά διεγερτικά.