Υπάρχει μια άποψη ότι αρχικά το εν λόγω σύστημα εξουσίας αναπτύχθηκε για αμερικανικό στρατό, κατακτώντας το διάστημα. Τα μεταγενέστερα δεδομένα για αυτό έγιναν ιδιοκτησία σοβιετικών αξιωματούχων, γι 'αυτό ονομάστηκε δίαιτα Κρεμλίνου . Μέχρι σήμερα, η διατροφή των Αμερικανών αστροναυτών χρησιμοποιείται ευρέως από πολλούς πολίτες και βοηθά όλους όσους θέλουν να χάσουν βάρος.
Η διατροφή των Αμερικανών αστροναυτών Leo Bokeria
Ο διάσημος χειρουργός και ο καρδιολόγος είναι οπαδός αυτού του συστήματος τροφίμων και το εφαρμόζει, παραμένοντας σε φόρμα. Βασική αρχή της είναι η μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων. Αυτό προκαλεί το σώμα να αντλεί ενέργεια από τις δικές του αποθήκες λίπους και να χάσει βάρος. Ο Leo Bokeria για την απώλεια βάρους λέει επίσης ότι ένα σημαντικό μέρος του είναι ο αθλητισμός. Υπάρχουν λίγοι περιορισμοί στη διατροφή. Πρέπει να κινηθούμε. Ο ίδιος ο γιατρός παραδέχεται ότι περπατά πάρα πολύ.
Ισχύουν αστροναύτες
Κατά την παρασκευή του, λαμβάνεται υπόψη η ποσότητα των υδατανθράκων σε κάθε προϊόν, εκ των οποίων ένα γραμμάριο ισούται με 1 έτος. ε. Για να χάσετε βάρος, πρέπει να πάρετε όχι περισσότερο από 40 γ ανά ημέρα. ε. Αυτή είναι η βάση της βασικής αρχής της απώλειας βάρους. Μόλις επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, η ποσότητα των υδατανθράκων μπορεί να αυξηθεί στα 60 έτη. ε. Σε περίπτωση υπέρβασης αυτού του αριθμού, θα αρχίσει να αυξάνεται το βάρος.
Σε πρωτεϊνικές τροφές - το κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, οι υδατάνθρακες δεν είναι εντελώς περιορισμένοι, επομένως θα πρέπει να αποτελούν τη βάση της διατροφής. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα μη αμυλώδη λαχανικά και τα φρούτα και τα μούρα χαμηλής γλυκότητας τα συμπληρώνουν, αλλά τα ψητά, τα δημητριακά και τα γλυκά εξαιρούνται σχεδόν εντελώς, σε αυτά η ποσότητα υδατανθράκων υπερβαίνει τα 40 έτη. ε. Αλλά το κρέας δεν πρέπει να είναι γεμάτο με κρέας, ειδικά το πρωί. Ο διάσημος Leo Bokeria για το πρωινό λέει ότι θα πρέπει να είναι εύκολο. Ο ίδιος τρώει τυρί cottage.
Διατροφή Αμερικανών αστροναυτών - μενού για μια εβδομάδα
Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση σιτηρέσιο για 7 ημέρες:
- Δευτέρα . Για πρωινό ένα πακέτο τυρί cottage (5), αυγά από δύο αυγά και τσάι με ρίζες τζίντζερ (0,4). Για μεσημεριανό γεύμα, το κεμπάπ με φρέσκα λαχανικά - σαλάτα, ραπανάκι και ντομάτες (10), τσάι βοτάνων . Σε ένα απογευματινό σνακ μήλο (18), και για δείπνο βραστό καλαμάρι με ένα μαρούλι (2). Συνολικά 35,4 έτη. ε.
- Τρίτη . Για να πάρετε πρωινό με δύο λουκάνικα, ένα κομμάτι τηγανητό κολοκυθάκι (4). Για μεσημεριανό γεύμα, πράσινη σούπα λάχανων (5), βραστό χοιρινό (1) και σαλάτα από ντομάτες και αγγούρια με χόρτα και ελαιόλαδο (5). Πασπαλίζουμε με μια φέτα τυρί και χυμό γκρέιπφρουτ (10) και τηγανίζουμε τους μηρούς της γαλοπούλας για δείπνο, βράζουμε το μπρόκολο (5) και πίνουμε ένα ποτήρι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ (3,2). Ο τελικός αριθμός είναι 33,2. ε.
- Τετάρτη . Το πρωί, η διατροφή αστροναυτών προβλέπει την κατανάλωση μάζας τυριού (15) και τσαγιού χωρίς ζάχαρη. Για μεσημεριανό γεύμα, ψήστε το σολομό και βάλτε λάχανο με πράσο (11,5). Πασπαλίστε με φράουλες και για δείπνο προετοιμάστε σούπα με κομμάτια κρέατος (12). Μόνο 38,5 έτη. ε.
- Πέμπτη . Για πρωινό, ομελέτα (5.2) και τσάι χωρίς ζάχαρη. Για δείπνο, γαρίδες με ζαμπόν (4,1), σαλάτα με φρέσκα λαχανικά (6) και μισό κομμάτι αλεύρι σίκαλης (17) και βραδινό με βραστό βόειο κρέας με ραπανάκι (4) και γιαούρτι (3,2) . Μόνο 39,5 έτη. ε.
- Παρασκευή . Το πρωί - βραστά αυγά γεμιστά με ζαχαρωτά και τυρί cottage (3,6), σούπα μαγειρέματος για μεσημεριανό γεύμα, καρύδια (12), δαμάσκηνα (9,5) για μεσημεριανό γεύμα. Για δείπνο, τηγανητό μοσχάρι με χαβιάρι σκουός (8). Ο τελικός αριθμός είναι 33,1 y. ε.
- Σάββατο . Την ημέρα αυτή, η διατροφή των Αμερικανών αστροναυτών υποδηλώνει ανανέωση με χυμό μήλου (7,5), μαγειρική σούπα από ντομάτες (17) για δείπνο, πασπαλίζουμε τυρί cottage (5) με σμέουρα (8) και ψήστε οποιοδήποτε ψάρι για δείπνο. Συνολικά 37,5 έτη. ε.
- Κυριακή . Για πρωινό, γιαούρτι (3,5), για μεσημεριανό σούπα με μανιτάρια (15), για μέση βραδινή γλώσσα με τσάι, γκρέιπφρουτ (6,5), και για το βραδινό ψήνετε ψάρια με μπλε (5), πράσινα φασόλια καρότα (7). Το τελικό αποτέλεσμα είναι 40 έτη. ε.
Διατροφή αστροναυτών για 10 ημέρες
Στο τέλος της πρώτης περιόδου, όταν μπορείτε να χάσετε την ποσότητα των κιλών, μπορείτε να επεκτείνετε τη διατροφή σας. Το μενού διατροφής του αστροναύτη προσφέρει κάτι σαν αυτό:
- το πρωί για να βάλει τα λαχανικά - κουνουπίδι, φασόλια και ντομάτες (16)?
- στο μεσημέρι μαγειρεύουν σούπα από λαχανικά (16) και ψήνουν στήθος κοτόπουλου?
- Γλάσο με γαρνιρισμένο με πατάτες σε λάδι (16) και χυμό από πορτοκάλια (12).
- το τελευταίο γεύμα αποτελείται από ψημένο ψάρι. Το τελικό αποτέλεσμα είναι 60 έτη. ε.
Διατροφή Αμερικανών αστροναυτών - πλήρες τραπέζι
Τα στοιχεία σχετικά με την ποσότητα των υδατανθράκων σε κοινά προϊόντα παρουσιάζονται με τη μορφή ενός καταγεγραμμένου μητρώου. Με βάση αυτές τις πληροφορίες, καταρτίζεται μια διατροφή αμερικανών αστροναυτών, ο πίνακας δίνει την ευκαιρία να ποικίλουν τα τρόφιμα με δική τους διακριτική ευχέρεια, σύμφωνα με τους εθισμούς και τις συνήθειες. Τα συστήματα διατροφής δεν μπορούν να προσκολληθούν πολύ καιρό, η αφθονία στη διατροφή των πρωτεϊνών μπορεί να επιδεινώσει το έργο των νεφρών και να οδηγήσει σε διαταραχή της κινητικότητας του εντέρου.