Διατροφή "Lesenka" - ένα μενού για 7 ημέρες

Ένας τεράστιος αριθμός γυναικών ονειρεύονται να ξεφορτωθούν λίγα κιλά επιπλέον σε σύντομο χρονικό διάστημα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να προσφέρετε μια διατροφή "Lesenka" για 7 ημέρες, η οποία σας επιτρέπει να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, μπορείτε να απαλλαγείτε από 3-6 κιλά, έτσι όλα εξαρτώνται από το αρχικό βάρος. Δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα περισσότερο από μία φορά το χρόνο.

Superfooding με διατροφή "Lesenka" - μενού

Κάθε μέρα μια δίαιτα έχει το δικό της σκοπό και, ξεπερνώντας το, ένα άτομο κινείται προς το στόχο του - μια ιδανική φιγούρα. Κατ 'αρχήν, η διατροφή "Lesenka" μπορεί να θεωρηθεί μια συλλογή ατομικών μονο-δίαιτων , οι οποίες σε συνδυασμό σας επιτρέπουν να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα. Δεν μπορείτε να αλλάξετε ημέρες διατροφής σε μέρη, διαφορετικά δεν θα έχετε το επιθυμητό αποτέλεσμα.

  1. Ημέρα # 1 - καθαρισμός . Αρχικά, θα πρέπει να προετοιμάσετε το σώμα, αφαιρώντας τις συσσωρευμένες σκωρίες και τοξίνες. Την ημέρα αυτή, η δίαιτα είναι αρκετά πενιχρή, έτσι επιτρέπεται να τρώτε 1 κιλό μήλων και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερού. Για να μην υποφέρετε από την πείνα, διαιρέστε τη συνολική ποσότητα σε μερίδες και τα καταναλώνετε όλη την ημέρα. Την ημέρα του καθαρισμού, είναι απαραίτητο να ληφθούν 12 ταμπλέτες ενεργού άνθρακα, τα οποία ασφαλίζουν βλαβερές ουσίες στα έντερα και τα αφαιρούν.
  2. Ημέρα # 2 - ανάκτηση . Την ημέρα αυτή υπάρχει μια αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας, έτσι στο μενού διατροφής "Lesenka" για 7 ημέρες περιλαμβάνει τέτοια προϊόντα: 600 γρ χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, 1 λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και τουλάχιστον 1 λίτρο νερού. Μετά τον καθαρισμό του στομάχου, το σώμα χρειάζεται μια πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται στα ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, και έχουν επίσης bifidobacteria απαραίτητα για τη μικροχλωρίδα. Ακόμα και σε αυτό το στάδιο θα είναι δυνατό να παρατηρήσετε το πρώτο αρνητικό στις κλίμακες, και όλα χάρη στην αφαίρεση του συσσωρευμένου υγρού.
  3. Ημέρα # 3 - ενέργεια . Την τρίτη ημέρα, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται μια καταστροφή και αδυναμία, και όλα εξαιτίας της έλλειψης ενέργειας. Ανασύσταση του υπάρχοντος ελλείμματος θα βοηθήσει τα ακόλουθα προϊόντα: 300 γρ. Σταφίδες, 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλια μελιού και 2 λίτρα κομπόστα, παρασκευασμένα από οποιεσδήποτε μούρα και φρούτα. Είναι καλύτερο να τρώτε σταφίδες όλη την ημέρα για μερικά μούρα κάθε φορά. Χάρη στην πρόσληψη γλυκόζης, του σώματος και του εγκεφάλου, συμπεριλαμβανομένης της ψυχολογικής ανακούφισης. Επιπλέον, αξίζει να σημειωθεί η παρουσία χρήσιμων ουσιών στα προϊόντα αυτά.
  4. Ημέρα αριθ. 4 - κατασκευή . Ότι κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους δεν υποφέρουν από μυϊκή μάζα, πρέπει να τρώτε πρωτεΐνες και καλύτερο όλων ζωικής προέλευσης. Γι 'αυτό σε μια μέρα κατασκευής, θα πρέπει να τρώτε 0,5 κιλά από βραστό κοτόπουλο ή φιλέτο γαλοπούλας και μην ξεχνάτε το νερό, το οποίο πρέπει να είναι τουλάχιστον 1,5 λίτρα. Εάν θέλετε, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ποσότητα αλάτι κατά το μαγείρεμα και να προσθέσετε χόρτα.
  5. Ημέρα # 5 - κάψιμο λίπους . Ήρθε η ώρα για την πιο κρίσιμη ημέρα, όταν συμβαίνει η κύρια απώλεια βάρους. Το λεπτομερές μενού της διατροφής "Lesenka" αυτή τη μέρα είναι: 200 γραμμάρια νιφάδων βρώμης και 1 κιλό λαχανικών, φρούτων και νερού. Από πλιγούρι βρώμης πρέπει να μαγειρεύετε το χυλό και να διαιρείτε τη συνολική ποσότητα σε μερίδες. Μπορείτε να προσθέσετε μούρα ή θρυμματισμένο μήλο σε αυτό.
  6. Ημέρα 6 και 7 είναι η έξοδος . Αυτές οι μέρες είναι απαραίτητες προκειμένου, να προετοιμάσει με συνέπεια τον οργανισμό για επαρκή διατροφή. Χάρη σε αυτό, θα είναι δυνατό να αποφευχθεί το «φαινόμενο μπούμερανγκ», όταν τα χαμένα κιλά επιστρέφονται σε λίγες μέρες. Το μενού για τη 6η και 7η μέρα της διατροφής "Lesenka" έχει ήδη επεκταθεί, έτσι μπορείτε να τρώτε υδατάνθρακες για πρωινό, για παράδειγμα, χυλό, αλλά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο μια πρωτεΐνη είναι καλύτερη. Τα μερίδια πρέπει να είναι μικρά, έτσι ώστε να μην υπερφορτώνεται το στομάχι.

Για να παγιωθεί το αποτέλεσμα και να χάσετε ακόμα περισσότερα κιλά, συνιστάται η μετάβαση στη σωστή διατροφή , δίνοντας θερμίδες. Προκειμένου το βάρος να εξαφανιστεί γρηγορότερα, συνιστάται να συνδυάζεται μια δίαιτα με τακτική σωματική δραστηριότητα.