Όλοι μας γνωρίζουμε για μεγάλο χρονικό διάστημα το πώς οι Άγγλοι είναι επίμονοι και πεντανικοί. Σε θέματα διατροφής, οι Αμερικανοί διατροφολόγοι πέτυχαν και εφευρέθηκαν μια αξιοσημείωτη διατροφή που βοηθά να χάσουν τα περιττά κιλά μέσα σε 20 ημέρες χωρίς να καταβάλλουν μεγάλες προσπάθειες σε αυτήν.
Η ουσία της αγγλικής δίαιτας είναι απλή: πρέπει να εναλλάσσετε τα τρόφιμα κάθε δύο μέρες. Τα τρόφιμα αντικαθίστανται ως εξής: δύο ημέρες πρωτεϊνικού γεύματος, δύο ημέρες λαχανικών. Αυτό θα σας επιτρέψει να θέσετε τον εαυτό σας σε τάξη και να φροντίσει την υγεία σας, και επιπλέον κιλά θα πάει μακριά στα αγγλικά χωρίς να πει αντίο!
Η αγγλική διατροφή έχει σχεδιαστεί για 21 ημέρες και σας επιτρέπει να χάσετε αυτή τη στιγμή από 7-10 κιλά.
Κατά τη διάρκεια αυτής της δίαιτας, μειώνετε την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνετε καταναλώνοντας πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, καθώς περιέχουν λιγότερες θερμίδες από τα λίπη. Και το σώμα, για να εφοδιαστεί με την απαραίτητη ποσότητα λιπών, θα ξεκινήσει να τα εξαγάγετε από τα δικά τους αποθέματα, εξαιτίας των οποίων θα αρχίσει φυσικά η αποτελεσματική καύση του λίπους, κάτι που είναι πολύ σημαντικό.
Διάγραμμα της αγγλικής διατροφής για 21 ημέρες
Ξεκινήστε τη δίαιτα από δύο «ημέρες πεινασμένων». Αυτές τις μέρες θα πρέπει να περιορίσετε τη διατροφή σας μόνο με γάλα ή κεφίρ. Το ποτό δεν πρέπει να υπερβαίνει τα δύο λίτρα την ημέρα. Εάν είναι πραγματικά δύσκολο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά λίγο χυμό λαχανικών και μερικές φέτες σκούρου ψωμιού.
Οι βασικοί κανόνες που πρέπει να τηρούνται με την αγγλική διατροφή:
- Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον δύο λίτρα νερού ή χυμούς χαμηλών θερμίδων.
- Το αλάτι πρέπει να αντικατασταθεί με μπαχαρικά.
- να εξαλειφθεί πλήρως το λίπος και τα τηγανητά τρόφιμα (είναι προτιμότερο να μαγειρεύετε τα τρόφιμα για ένα ζευγάρι, ή να μαγειρεύετε μόνο)
- υπάρχει μετά από 19 ώρες είναι αδύνατο?
- πριν πάτε για ύπνο, πίνετε 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο?
- Μην πίνετε αλκοόλ και φυσικά ποτά κατά τη διάρκεια μιας διατροφής.
"Πρωτεϊνικές ημέρες"
Κατά τη διάρκεια των δύο πρωτεϊνικών ημερών της αγγλικής διατροφής, η διατροφή σας θα μοιάζει με αυτή:
πρωινό - ένα φλιτζάνι καφέ με γάλα, μισό κουταλάκι του γλυκού βούτυρο, μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι και μια φέτα μαύρου ψωμιού.
δείπνο - ένα μικρό πιάτο ψαριών ή ζωμό κρέατος (250 g), ένα κομμάτι βραστό ψάρι, το μέγεθος της παλάμης σας, μαύρο ψωμί?
μεσημεριανό σνακ - ένα ποτήρι γάλα και μισό κουταλάκι του γλυκού μέλι?
δείπνο - δύο βραστά αυγά, τυρί (50 g), ένα ποτήρι κεφίρ (50 g), μαύρο ψωμί.
"Ημέρες λαχανικών"
Αυτές τις μέρες τρώμε μόνο λαχανικά και φρούτα:
πρωινό - μερικά μήλα ή πορτοκάλια.
μεσημεριανό - σούπα από λαχανικά (200 g), σαλάτα καρότο (200 g)?
απογευματινό σνακ - το ίδιο με το πρωινό.
δείπνο - σαλάτα με λαχανικά (λάχανο, τεύτλα, καρότα) με ηλιέλαιο ή ελαιόλαδο.
Αυτό το μενού μπορεί να διαφοροποιηθεί από άλλα προϊόντα από την παρακάτω λίστα.
Κατάλογος των προϊόντων που επιτρέπονται κατά τη διάρκεια της αγγλικής διατροφής
Λαχανικά - καρότα, τεύτλα, μελιτζάνες, πιπεριές, λάχανο, κρεμμύδια, μαϊντανός, σπαράγγια.
Φρούτα - μήλα, πορτοκάλια, μπανάνες, ακτινίδια, σταφύλια, λεμόνια.
Δημητριακά - πλιγούρι βρώμης, φαγόπυρο, καστανό ρύζι.
Πράσινο - μέντα, βασιλικός.
Μπαχαρικά - μαύρο πιπέρι, κανέλα.
Την 21η ημέρα της αγγλικής διατροφής, θα αισθανθείτε ότι έχετε χάσει όχι μόνο το βάρος, αλλά είστε νεότεροι! Επίσης, θα βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και την επιδερμίδα. Αυτή η δίαιτα εξομαλύνει την αρτηριακή πίεση, μειώνει τη χοληστερόλη και ομαλοποιεί το σάκχαρο του αίματος.
Προσέγγιση στην αγγλική διατροφή, μην ξεχνάτε ότι το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου χρειάζεται μια πρόσθετη μέθοδο πολυβιταμινών. Η δίαιτα δεν πρέπει να επαναλαμβάνεται περισσότερο από μία φορά κάθε έξι μήνες.
Το καλύτερο της τύχης!