Διατροφή της νότιας παραλίας

Η διατροφή του Arthur Agatston, γνωστότερο με το ρομαντικό όνομα "δίαιτα της νότιας παραλίας", είναι ένα σύστημα που περιλαμβάνει την απόρριψη επιβλαβών προϊόντων υπέρ αυτών που φέρουν τις βιταμίνες του σώματος και τα ιχνοστοιχεία. Η χρήση δίαιτας επιτρέπει όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να βελτιώσετε την υγεία.

Διατροφή της νότιας παραλίας: χαρακτηριστικά

Μην ξεχάσετε να ακολουθήσετε έναν σημαντικό κανόνα, ο οποίος συχνά αγνοείται από όλους τους ανθρώπους: πίνετε 1,5 λίτρα νερό την ημέρα! Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να επιτύχετε πολύ γρηγορότερα αποτελέσματα, να βελτιώσετε το μεταβολισμό και να μην αισθανθείτε μια ψεύτικη πείνα, η οποία συχνά καλύπτει τη δίψα. Πρέπει να πίνετε μισή ώρα πριν από τα γεύματα ή 1,5 ώρες μετά το φαγητό.

Είναι απαράδεκτο να απαλλαγείτε από τη διατροφή και, αν αποτύχετε, θα πρέπει να ξεκινήσετε πάλι.

Διατροφή του Δρ. Agathston: τρεις φάσεις

Αυτό το σύστημα έχει σχεδιαστεί για αόριστο χρόνο - μέχρι να φτάσετε στα αποτελέσματα. Τις πρώτες δύο εβδομάδες, το σύστημα σάς επιτρέπει να απαλλαγείτε από 6-8 χιλιόγραμμα υπερβολικού βάρους. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι απαραίτητο να περάσουν τρεις φάσεις της διατροφής της νότιας παραλίας:

Η πρώτη φάση

Αυτή είναι η πιο δύσκολη περίοδος κατά την οποία πρέπει να αποκλείσετε εντελώς ορισμένα προϊόντα:

Η έμφαση στη διατροφή θα πρέπει να γίνεται στο κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια, τα θαλασσινά και τα φρέσκα λαχανικά ως πλάκα, καθώς και στη διατροφή των αυγών, των τυριών και των ξηρών καρπών.

Η διατροφή του Agatston μας αναγκάζει να εγκαταλείψουμε απλούς υδατάνθρακες, κάτι που δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα: το σώμα σταματά να κερδίζει βάρος και αρχίζει να εργάζεται για την απόσυρση του συσσωρευμένου.

Η δεύτερη φάση

Στη δεύτερη φάση, μειώνονται οι περιορισμοί, αλλά η αντιμετώπιση αυτών των προϊόντων εξακολουθεί να είναι προσεκτική. Αφήστε τον εαυτό σας να πάρει τροφή με υδατάνθρακες όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα και να είστε βέβαιοι εποπτεία μερίδων. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πρέπει να φέρετε το βάρος στην επιθυμητή τιμή.

Η τρίτη φάση

Προσέχετε σε μια ισορροπημένη διατροφή, εγκαταλείπετε τα είδη ζαχαροπλαστικής, κάνετε τη βάση του μενού, τα χαμηλά λιπαρά κρέατα και τα λαχανικά γαρνιτούρες (το λάχανο είναι ιδανικό από την άποψη αυτή.) Αυτή η λειτουργία δεν είναι η πραγματική δίαιτα, αλλά η διατήρηση του βάρους και όχι να περάσετε τις δύο δύσκολες εβδομάδες σε αυτό.

Χρησιμοποιώντας μια τέτοια διατροφή, μπορείτε να κρατήσετε την φιγούρα σας σε άριστη κατάσταση για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το κύριο πράγμα είναι, κατά τη διάρκεια της δεύτερης και τρίτης φάσης, να συμπεριφέρονται με συγκράτηση και να μην επιτίθενται στα προϊόντα που είχαν απαγορευτεί πριν. Όσο περισσότερα λαχανικά και χόρτα στη διατροφή σας, τόσο πιο λεπτή θα είστε.