Πόσες φορές είπατε στον εαυτό σας: "Τα πάντα! Από αύριο σε μια δίαιτα! ". Και ακόμη και άρχισε, και ακόμη και οι πεινασμένοι έζησαν μέχρι το δείπνο. Τι μια γυναίκα δεν μπορεί να ανεχθεί για μια λεπτή φιγούρα. Ωστόσο, δεν είναι όλες οι δίαιτες τόσο εξαντλητικές όσο νομίζετε. Πάρτε, για παράδειγμα, μια δίαιτα με πλιγούρι βρώμης. Οι φίλοι του βρώμης, αυτή η διατροφή θα πρέπει προφανώς να δοκιμάσει.
Θυμηθείτε, όταν φάγατε πρωινό για χυλό αλεύρου βρώμης, τότε πριν το δείπνο ξέχασαν για φαγητό και συνεχή σνακ. Το γεγονός ότι το πλιγούρι βρώμης είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και εξαιτίας αυτού χωνεύεται αργά, οπότε μέχρι το επόμενο γεύμα δεν υποφέρετε από πείνα. Όλα αυτά αποδεικνύουν για μια ακόμη φορά ότι η διατροφή βρώμης δεν βλάπτει το σώμα. Αντίθετα, η χρήση του χυλού βρώμης εξομαλύνει το έργο των εντέρων, είναι επίσης ενδείκνυται για γαστρίτιδα και ασθένειες έλκους, και επίσης μειώνει το επίπεδο χοληστερόλης στο σώμα.
Το βρώμης είναι προϊόν εκατονταετών. Η τακτική κατανάλωση τροφίμων βελτιώνει την εργασία του ήπατος, του στομάχου και του παγκρέατος. Προωθεί την απομάκρυνση επιβλαβών ουσιών - τοξινών. Ως εκ τούτου, το αποτέλεσμα μιας δίαιτας βρώμης δεν θα είναι μόνο μια λεπτή φιγούρα, αλλά και μια υγιή επιδερμίδα.
Δίαιτα βρώμης για 3 ημέρες
Αυτή η διατροφή θεωρείται μία από τις πιο αποτελεσματικές βραχυπρόθεσμες δίαιτες.
Το μενού μιας τέτοιας διατροφής αλεύρι βρώμης δεν είναι δύσκολο. Βρώμη κουάκερ, μαγειρεμένο ή προ-χυμένο με βραστό νερό, μπορείτε να φάτε σε απεριόριστες ποσότητες όλη την ημέρα. Και δοκιμάστε την τελευταία φορά για να φάτε τουλάχιστον δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Πίνετε αυτές τις μέρες μπορείτε να πράσινο ή τσάι βοτάνων. Στο κουάκερ δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι και ζάχαρη. Αυτή η δίαιτα δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα.
Ωστόσο, δεν αρέσει σε όλους φρέσκα πλιγούρια βρώμης. Για τέτοιους ανθρώπους, μπορείτε να προτείνετε άλλες παραλλαγές δίαιτας σε νιφάδες βρώμης.
Μια από τις ποικιλίες της διατροφής βρώμης είναι μια διατροφή με πλιγούρι βρώμης και κεφίρ. Το κύριο χαρακτηριστικό μιας τέτοιας δίαιτας είναι ότι το βρώμη δεν παρασκευάζεται, αλλά γεμίζει με κεφίρ. Ανάλογα με το πόσο ρίχνετε κεφίρ σε πλιγούρι βρώμης, θα πάρετε είτε κουάκερ είτε το πόσιμο κεφίρ, το οποίο θα πρέπει να πιείτε όλη την ημέρα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτό είναι πολύ πιο βολικό από ό, τι βρωμιά με κουάκερ.
Μπορείτε επίσης να τηρήσετε τη δίαιτα βρώμης. Στην πραγματικότητα, δεν διαφέρει σχεδόν από την τριήμερη διατροφή βρώμης, μόνο σε χυλό βρώμης επιτρέπεται να προσθέσετε φρέσκα ή κατεψυγμένα μούρα. Αυτό δεν θα δώσει μόνο μια πιο ζωντανή γεύση στο βρώμης, αλλά και να κορεστεί τα δημητριακά σας με πρόσθετες βιταμίνες, και εσείς - ανεξάντλητη ενέργεια για όλη την ημέρα.
Διατροφή σε πίτουρο βρώμης
Το πίτουρο βρώμης είναι τεμαχισμένο κέλυφος από σιτάρι βρώμης. Χρήσιμες ουσίες που αποτελούν μέρος του πίτουρου βρώμης, πολύ. Αυτοί είναι χρήσιμοι υδατάνθρακες, διαιτητικές ίνες, βιταμίνες και αμινοξέα, μέταλλα κλπ. Μπορούν να απαριθμηθούν απεριόριστα.
Μια σημαντική ιδιότητα του πίτουρου για μια δίαιτα είναι ότι το πίτουρο απορροφά πολύ καλά
Το κουάκερ για μια διατροφή πίτουρου μπορεί να είναι κρύο, δηλ. χύνεται στη νύχτα για γιαούρτι ή γιαούρτι, και το πρωί μπορεί ήδη να καταναλωθεί. Ή ίσως ένα ζεστό κουάκερ πίτουρο βρώμης. Είναι μαγειρεμένο, καθώς και τα συνηθισμένα πλιγούρι βρώμης.
Η αρχή της διατροφής με μια τέτοια δίαιτα δεν είναι τίποτα ξεχωριστό από τη συνηθισμένη διατροφή στις νιφάδες βρώμης και στα δημητριακά.
Πολλοί πιστεύουν ότι μπορείτε να φάτε τα cookies oatmeal με μια διατροφή, υποτίθεται ότι είναι μαγειρεμένα με βάση πλιγούρι βρώμης. Ωστόσο, ένα τέτοιο μπισκότο κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας δεν είναι επιθυμητό, όπως οποιοσδήποτε άλλος, επειδή έχει πολλή ζάχαρη και η σύνθεση περιέχει αλεύρι, που δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να επηρεάσετε την εικόνα σας.