Τα αυγά είναι ένα εξαιρετικό προϊόν για μια δίαιτα, επειδή περιέχουν χρήσιμες ουσίες και βοηθούν στην ταχεία ικανοποίηση της πείνας. Μεταξύ αυτών που θέλουν γρήγορα να απαλλαγούν από το υπερβολικό βάρος, το αυγό express-δίαιτα είναι δημοφιλές για μια εβδομάδα. Διαθέτει πολλά πλεονεκτήματα: εύκολα μεταφερθεί, ασφαλές, προσιτό και, το σημαντικότερο, αποτελεσματικό. Για να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα, είναι σημαντικό μετά την διακοπή της δίαιτας να αλλάξετε τη συνήθη διατροφή σας.
Κανόνες διατροφής για την εβδομάδα
Για να έχετε καλά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις υπάρχουσες αρχές αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους. Είναι σημαντικό να πίνετε αλκαλικό μεταλλικό νερό, το οποίο θα εξουδετερώνει τα όξινα εσπεριδοειδή. Εάν τα προϊόντα πρέπει να βράσουν, τότε για γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά στο ζωμό. Οποιαδήποτε διακοπή από τη διατροφή που παρουσιάζεται παρακάτω αποτελεί τη βάση για την έναρξη μιας δίαιτας από την πρώτη ημέρα. Εάν παρατηρήσετε τη διατροφή των αυγών για μια εβδομάδα, υπήρχε έντονη αίσθηση πείνας , τότε μπορείτε να φάτε αγγούρι, καρότα ή φύλλα μαρουλιού. Η σνακ μπορεί να γίνει μόνο μετά από δύο ώρες μετά το φαγητό. Για να δείτε στις κλίμακες ένα καλό αποτέλεσμα, συνδυάστε τη διατροφή και την τακτική άσκηση.
Μενού δίαιτας για μία εβδομάδα
Από τη διατροφή που παρουσιάζεται παρακάτω, δεν μπορείτε να επιστρέψετε, διαφορετικά το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι. Η μόνη εξαίρεση είναι η πιθανή παρουσία αλλεργιών σε ορισμένα προϊόντα. Προσοχή - αυγά, πρέπει να φάτε μόνο σε βρασμένη μορφή.
Μενού της δίαιτας για 1 εβδομάδα:
Δευτέρα:
- Πρωινό: δύο αυγά, γκρέιπφρουτ και πράσινο τσάι.
- Μεσημεριανό: 150 γρ. Βρασμένου φιλέτου, πορτοκαλιού και αυγού.
- Βραδινό: 1 κουταλιά της σούπας. χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και 200 g φιλέτου.
Τρίτη:
- Πρωί: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό από εσπεριδοειδή και μερικά αυγά.
- Μεσημεριανό: 1 κουταλιά της σούπας. νερό, μερικά πορτοκάλια και 150 g φιλέτα.
- Βραδινό: 1 κουταλιά της σούπας. γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μερικά αυγά και γκρέιπφρουτ.
Τετάρτη:
- Πρωί: αυγό και 1 κουταλιά της σούπας. νερό με την προσθήκη χυμού λεμονιού.
- Μεσημεριανό γεύμα: γκρέιπφρουτ και 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
- Βραδινό: ένα ζευγάρι αυγών και 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό.
Πέμπτη:
- Πρωί: ομελέτα τριών αυγών και χόρτων.
- Μεσημεριανό: ένα ζευγάρι βρασμένα πόδια κοτόπουλου χωρίς δέρμα και φύλλα σαλάτας.
- Βραδινό: αυγό, ζευγάρι γκρέιπφρουτ και 1 κουταλιά της σούπας. νερό.
Παρασκευή:
- Πρωινό: σαλάτα από ένα ζευγάρι αυγών, χόρτα, καρότα και 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλια της ξινή κρέμας.
- Μεσημεριανό: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό πορτοκαλιού και μερικά καρότα.
- Βραδινό: αυγό, 1 κουταλιά της σούπας. μεταλλικό νερό και ψημένα ψάρια με χυμό λεμονιού.
Σάββατο:
- Πρωί: 1 κουταλιά της σούπας. χυμό εσπεριδοειδών και 150 γραμμάρια τυρί cottage.
- Μεσημεριανό: μερικά αυγά και γκρέιπφρουτ.
- Βραδινό: μεταλλικό νερό.
Κυριακή:
- Πρωινό: δύο αυγά και μισό γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό: πορτοκαλί και 200 γραμμάρια βραστό βόειο κρέας.
- Βραδινό: μεταλλικό νερό.