Παρά τις προειδοποιήσεις των διαιτολόγων, η διατροφή "3 ημέρες - 3 κιλά" παραμένει δημοφιλής και σε ζήτηση. Ωστόσο, μην βασιζόμαστε πάρα πολύ σε ένα τέτοιο σύστημα απώλειας βάρους: σε τόσο μικρό χρονικό διάστημα το σώμα δεν θα αρχίσει να διασπά τα λιπαρά κατάλοιπα και το μόνο που κάνετε είναι να αδειάσετε το στομάχι, τα έντερα και να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα. Το βάρος αυτό θα μειωθεί, αλλά θα επιστρέψει αμέσως, μόλις αρχίσετε να τρώτε και πάλι με τον συνήθη τρόπο.
Χρειάζεται να χάσετε βάρος κατά 3 κιλά;
Εάν θέλετε να χάσετε ποιοτικά 3 κιλά, όχι εις βάρος του υγρού και του εντερικού περιεχομένου, αλλά λόγω των λιπαρών αποθέσεων, θα χρειαστείτε 3-4 εβδομάδες σωστής διατροφής (χωρίς γλυκά, λιπαρά, τηγανητά και αλεύρι). Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα θα είναι ποιοτικό και η διατήρησή του θα είναι πολύ ευκολότερη.
Γρήγορα χάσετε βάρος: με 3 κιλά σε 3 ημέρες
Η διατροφή "χάστε το βάρος για 3 ημέρες" είναι κατάλληλη για όσους θέλουν να τεθούν σε τάξη πριν από μια σημαντική μέρα - για παράδειγμα, για να χωρέσουν στο αγαπημένο σας φόρεμα. Αυτό συνεπάγεται αυστηρή τήρηση μιας τέτοιας δίαιτας:
1. Την πρώτη ημέρα:
- πρωινό - μισό γκρέιπφρουτ, ένα τοστ με μια κουταλιά του φυστικοβούτυρου και το τσάι χωρίς ζάχαρη.
- δείπνο - σαλάτα χόρτων και λάδι Peking, τοστ με τόνο, τσάι?
- δείπνο - μια σαλάτα από καρότα ή φασόλια , ένα κομμάτι βραστό βόειο κρέας, ένα μήλο.
2. Τη δεύτερη ημέρα:
- πρωινό - 1 βραστό αυγό, κροτίδα, τσάι.
- δείπνο - ένα πακέτο τυρί cottage, μια σερβίρισμα μαρούλι από φύλλα, cracker, τσάι?
- δείπνο - 200 γρ. μπρόκολο, μισό στήθος κοτόπουλου, ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
3. Την τρίτη ημέρα:
- πρωινό - ένα μήλο, μια φέτα τυρί με μια φέτα ψωμί, τσάι?
- δείπνο - 1 κροτίδα, βραστό αυγό, Peking λάχανο, τσάι.
- δείπνο - ένα μέρος από καρότα ή κουνουπίδι, 100 γραμμάρια τυρί cottage, πορτοκάλι.
Είναι σημαντικό να πίνετε 8 ποτήρια νερό την ημέρα - αυτό θα σας επιτρέψει να διατηρήσετε μια φυσιολογική κατάσταση υγείας και να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος σας. Εάν παραλείψετε αυτόν τον κανόνα, ο μεταβολισμός θα μειωθεί. Μια φέτα λεμόνι μπορεί να προστεθεί στο νερό.