Εάν χρειάζεστε γρήγορα και χωρίς μεγάλη δυσκολία να πετάξετε βάρος, τότε η διατροφή με νερό θα σας βοηθήσει να επιτύχετε καλά αποτελέσματα. Είναι αυστηρό και δεν είναι κατάλληλο για όλους, γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε τις υπάρχουσες αντενδείξεις. Υπάρχει ένας ορισμένος κατάλογος κανόνων που πρέπει να ληφθούν υπόψη για να χάσουν βάρος και να μην βλάψουν την υγεία.
Διατροφή με νερό - οδηγίες
Φανταστείτε τη ζωή ενός ατόμου χωρίς νερό και είναι σημαντικό να ανανεώνεται τακτικά η υπάρχουσα παροχή υγρών. Υπάρχουν κανόνες διατροφής με νερό:
- Ο απαιτούμενος όγκος υγρού για κάθε ημέρα πρέπει να υπολογίζεται ως εξής: διαιρέστε το βάρος σας κατά 20.
- Εκτός από το νερό, μπορείτε να πιείτε τσάι, καφέ και φυσικούς χυμούς, αλλά αυτά τα ποτά πρέπει να πάρουν ένα μικρό ποσό.
- Η ιαπωνική διατροφή με νερό ή οποιαδήποτε άλλη παραλλαγή επιτρέπει την αλλαγή της γεύσης με την προσθήκη λεμονιού ή μέντας στο υγρό.
- Είναι σημαντικό το νερό να μην είναι κρύο, επειδή επιβραδύνει το μεταβολισμό. Χρησιμοποιήστε ένα υγρό σε θερμοκρασία δωματίου.
- Μια δίαιτα για το νερό προορίζεται για τεμπέληδες, επειδή δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες ή να ελέγχετε το βάρος των τροφίμων.
- Σημειώστε ότι το σώμα όχι μόνο ξεπλένει τοξίνες και άλλες επιβλαβείς ουσίες, αλλά και σημαντικά μεταλλικά στοιχεία. Για να αποφύγετε την εμφάνιση προβλημάτων υγείας, πρέπει επιπλέον να πάρετε μια πολυβιταμινούχο.
- Είναι αδύνατο να παρατηρήσετε δίαιτα για περισσότερο από ένα μήνα, και μετά από αυτό θα πρέπει σίγουρα να κάνετε ένα διάλειμμα για αρκετές εβδομάδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η υπερβολική λήψη υγρών επιδεινώνει τους νεφρούς.
Πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια διατροφή με νερό;
Το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους εξαρτάται από το πόσες ημέρες θα ακολουθήσει η δίαιτα και κατά πόσον θα ληφθούν υπόψη όλοι οι κανόνες. Στην καλύτερη περίπτωση, χρειάζονται 2-3 κιλά την εβδομάδα. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε όχι μόνο πώς να χάσετε βάρος σε μια διατροφή με νερό, αλλά και τι μπορείτε να πάρετε μαζί της:
- Εκτελεί αποτελεσματικό καθαρισμό του σώματος, αφαιρώντας τα προϊόντα αποσύνθεσης. Χάρη σε αυτό, βελτιώνεται το έργο ολόκληρου του πεπτικού συστήματος και η λειτουργία του σώματος συνολικά.
- Η πίεση κανονικοποιείται, καθώς οι σταγόνες μπορούν συχνά να ενεργοποιηθούν από την έλλειψη υγρού.
- Η διατροφή στο νερό βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, η οποία είναι χρήσιμη στην καυτή περίοδο.
- Υπάρχει βελτίωση στη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και αρθρώσεων και αναζωογονεί το σώμα, το οποίο επηρεάζει την ευεξία και την κατάσταση του δέρματος.
Διατροφή με νερό για απώλεια βάρους
Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός τεχνικών που βασίζονται στη χρήση μεγάλων ποσοτήτων υγρού. Το Monodiet δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από τρεις ημέρες, διαφορετικά μπορεί να εμφανιστούν σοβαρά προβλήματα υγείας. Η δίαιτα για το νερό, η οποία διαρκεί μία εβδομάδα ή περισσότερο, βασίζεται στη χρήση υγιεινής τροφής, η οποία επίσης βοηθάει στην απώλεια βάρους. Εάν υπάρχουν ασθένειες, συνιστάται η διακοπή της διατροφής και η συμβουλή σε γιατρό.
Διατροφή με νερό για 3 ημέρες
Εάν πρέπει να ρίξετε γρήγορα μερικά κιλά, για παράδειγμα, πριν από ένα κρίσιμο συμβάν, χρησιμοποιήστε αυτήν την επιλογή. Η διατροφή με νερό για τρεις ημέρες δεν είναι εφικτή σε όλους, αφού όλο αυτό το διάστημα δεν μπορείτε να φάτε τίποτα, αλλά να πίνετε μόνο νερό. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αισθάνονται ζάλη, αδυναμία και αδιαθεσία. Εάν η πείνα υποστεί σοβαρά βασανιστήρια, τότε μπορείτε να φάτε ένα πράσινο μήλο, αλλά είναι καλύτερα να προσπαθήσετε να μην το κάνετε, τότε το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο. Σημειώστε ότι μετά το τέλος της δίαιτας στο νερό και όταν επιστρέψετε στην κανονική διατροφή, οι λίρες θα επιστρέψουν, οπότε είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε μεγαλύτερες επιλογές.
Διατροφή με νερό για 7 ημέρες
Η βέλτιστη επιλογή για την επίτευξη καλών αποτελεσμάτων είναι μια δίαιτα για μια εβδομάδα. Το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με τη χρήση τροφίμων χαμηλών θερμίδων και μεγάλων ποσοτήτων νερού. Είναι σημαντικό να αποκλείσετε εντελώς το αλμυρό, γλυκό, καφέ και άλλους υδατάνθρακες. Για 7 ημέρες, μια δίαιτα με νερό συνεπάγεται τη χρήση 1 κουταλιού της σούπας. νερό μετά το ξύπνημα, πριν και μετά το φαγητό. Το μενού για αυτές τις μέρες μοιάζει με αυτό:
- πρωινό : τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage ή αυγά ·
- σνακ : αγνά φρούτα?
- μεσημεριανό : ένα ζωμό λαχανικών, ένα κομμάτι βρασμένο φιλέτο και λίγα λαχανικά .
- σνακ : αγνά φρούτα?
- δείπνο : ψάρι με ατμό ή κρέας με λαχανικά.
Διατροφή με νερό για 30 ημέρες
Για ένα μήνα, δεν μπορείτε να ακολουθήσετε μια πολύ αυστηρή δίαιτα, διαφορετικά θα οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Είναι απαραίτητο να εξαιρεθούν εντελώς τα γλυκά, ζαχαροπλαστικής, λιπαρά, κονσερβοποιημένα, μαριναρισμένα, τηγανητά και καπνιστά. Η διατροφή με νερό για ένα μήνα συνεπάγεται τη χρήση υγρού σύμφωνα με αυτό το σχήμα: 1 κουταλιά της σούπας. ζεστό νερό αμέσως μετά το ξύπνημα, 1 κουταλιά της σούπας. για 30 λεπτά. πριν από κάθε γεύμα και μια ώρα μετά από αυτά. Κατά προσέγγιση καθημερινό μενού:
- πρωινό : τηγανητά αυγά και ωμά λαχανικά.
- σνακ : φρούτα;
- μεσημεριανό : μια μερίδα σούπας, διαιτητικό κρέας και σαλάτα.
- σνακ : μούρα ή ξηροί καρποί ·
- δείπνο : ψημένο ψάρι με λαχανικά.
Πώς να βγείτε από τη διατροφή του νερού;
Είναι σημαντικό να βγείτε από τη διατροφή σωστά, δηλαδή να επιστρέψετε στο κανονικό μενού. Συνιστάται να συμπεριλαμβάνονται σταδιακά νέα τρόφιμα στη διατροφή, δίνοντας στο σώμα την ευκαιρία να συνηθίσει. Εάν η έξοδος από τη διατροφή του νερού είναι απότομη και ένα άτομο αρχίζει αμέσως να κλίνει σε απαγορευμένα τρόφιμα, τότε υπάρχει υψηλός κίνδυνος τα χαμένα κιλά να επιστρέψουν γρήγορα. Για να αποθηκεύσετε το αποτέλεσμα και ακόμη και να το βελτιώσετε, συνιστάται να αλλάξετε τη σωστή τροφή.
Διατροφή με νερό-αλάτι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Πολλές γυναίκες, που είναι σε θέση, χαλαρώνουν και δεν ακολουθούν το φαγητό τους, κάτι που συχνά οδηγεί σε διαφορετικά προβλήματα. Η διατροφή με νερό-αλάτι δεν είναι τόσο σκληρή όσο για τους απλούς ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος. Στο πρώτο μισό της εγκυμοσύνης, μια γυναίκα πρέπει να πίνει πολλά για να αντισταθμίσει την έλλειψη υγρών και να αντιμετωπίσει την τοξαιμία. Την ημέρα είναι απαραίτητο να πίνετε 1,5-2 λίτρα υγρού. Μετέπειτα, ο όγκος του νερού πρέπει να μειωθεί. Στην περίπτωση αυτή, οι έγκυες γυναίκες θα πρέπει να μειώσουν την ποσότητα του άλατος που καταναλώνεται, το οποίο προκαλεί οίδημα.
Διατροφή νερού - αντενδείξεις
Πριν αρχίσετε να χρησιμοποιείτε αυτήν τη μέθοδο απώλειας βάρους, συνιστάται να επισκεφθείτε έναν γιατρό για να αποφύγετε τον κίνδυνο για προβλήματα υγείας. Οι κύριες αντενδείξεις περιλαμβάνουν:
- Η δίαιτα με νερό, τα αποτελέσματα της οποίας εξαρτώνται από την άψογη τήρηση των κανόνων, απαγορεύεται στις γυναίκες που βρίσκονται στην κατάσταση και σε εκείνους που θηλάζουν.
- Δεν μπορείτε να πιείτε πολύ νερό σε υπερτασικούς ασθενείς, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει διόγκωση και έκπλυση ασβεστίου και μαγνησίου.
- Η νηστεία αντέχει κατηγορηματικά στην παρουσία νεφρικών νόσων, διαφορετικά το σώμα θα αρχίσει να καταναλώνει τις δικές του πρωτεΐνες, απελευθερώνοντας πολλές τοξίνες που θα αυξήσουν την επιβάρυνση των νεφρών.
- Αντενδείκνυται διατροφή με νερό παρουσία ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος.