Σχεδόν κάθε γυναίκα αδυνατίσματος ονειρεύεται μια δίαιτα που παρέχει όχι μόνο μια γραμμή, αλλά και ψυχολογική άνεση, για να χάσετε βάρος δεν ήταν επιβάρυνση. Αποδεικνύεται ότι αυτό είναι εφικτό. Προκειμένου να αντιμετωπίσετε μια ψυχολογικά ευχάριστη διατροφή στο δέρμα σας, πρέπει να δοκιμάσετε τον εαυτό σας ένα σύστημα που χάνει 6 πέταλα . Κάθε μέρα αυτής της δίαιτας η δύναμη και η υπερηφάνεια στην αντοχή θα ξεπεράσουν τον πεινασμένο εγκέφαλό σας. Επιπλέον, θα σας προσφέρουμε συνταγές, έτσι ώστε οι κριτικές σχετικά με τη διατροφή των 6 πέταλα ήταν οι καλύτερες.
Κανόνες και αποχρώσεις
Ο συντάκτης της διατροφής είναι η σουηδική διατροφολόγος Anna Johansson. Η έξυπνη απλότητα της μεθόδου είναι ότι μετά την εκκίνηση αυτής της δίαιτας, θέλετε να συνεχίσετε να την καθίσετε. Γιατί - διαβάστε παρακάτω.
Διαρκεί 6 ημέρες, αποτελείται από 6 μονο-δίαιτες, μοιάζει με 6 λουλούδια. Πρώτον, η απώλεια βάρους θα πρέπει να αντλήσει ένα λουλούδι, που αποτελείται από 6 πέταλα, αυτή είναι η κύρια συνταγή για μια δίαιτα. Κάθε ένα από τα πέταλα συμβολίζει 1 μονο-διατροφή. Μετά από μία ημέρα (= 1 δίαιτα), αποκόπτετε ένα πέταλο.
Έτσι, το πρώτο πλεονέκτημα μιας δίαιτας είναι το ελκυστικό του παιχνίδι, γιατί αφού σκίσετε ένα πέταλο, θα ντρέπεστε πριν είναι ντροπή να μην διαρκέσει άλλη μια μέρα.
Η δεύτερη απόχρωση είναι η ίδια η αρχή της ύπαρξης μονο-δίαιτας. Σύμφωνα με μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από διατροφολόγους, μια 25-ωρη μονο-διατροφή είναι η πιο ευνοϊκή για την απώλεια βάρους. Η ουσία είναι ότι το σώμα μας, εξοικειωμένο με μια ποικιλία διατροφής, το πρώτο γεύμα (γνωρίζοντας ότι θα υπάρξει κάτι περισσότερο) θα το απορροφήσει "χωρίς νόημα". Στη συνέχεια, αρχίζει η αναμονή για ένα ποικίλο μενού και εσείς "τροφοδοτείτε" τον εαυτό σας με τα ψάρια - αυτό είναι όλες οι θερμίδες και ήταν ελάχιστα ανεπαρκές από το σώμα.
Τη δεύτερη ημέρα συνεχίζετε το παιχνίδι με το σώμα, μόνο με ένα διαφορετικό προϊόν. Έτσι, το σώμα χωνεύει το φαγητό "στο κενό", περιμένοντας κάτι άλλο και για τις ανάγκες του χρησιμοποιεί τα αποθέματα γλυκογόνου και λίπους.
Και μην φοβηθείτε για μια μονοτονική διατροφή - για μια διατροφή με 6 πέταλα, υπάρχουν πολλές συνταγές.
Η αρχή της μονο-διατροφής είναι επίσης καλή διότι η πέψη είναι μέγιστη ενεργή. Όταν αναμειγνύουμε διαφορετικές ομάδες προϊόντων, η πέψη τους επιβραδύνεται αυτόματα και τώρα όλα τα ένζυμα λειτουργούν με ένα μόνο προϊόν.
ΒΟΕΙΟ σε μια δίαιτα με 6 πέταλα
Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να τονίσουμε την ευεργετική επίδραση της εναλλαγής BEACH - πρωτεΐνης-υδατάνθρακα στη διατροφή μας. Έτσι, το μενού και οι συνταγές για τη διατροφή των 6 πέταλα συντίθενται με τέτοιο τρόπο ώστε μετά από κάθε ημέρα πρωτεΐνης να υπάρχει υδατάνθρακας. Αυτό θα απαλλάξει την εξάντληση των μυών, καθώς και από την εξαφάνιση των ψυχικών λειτουργιών, η οποία συμβαίνει όταν υπάρχει έλλειψη υδατανθράκων.
Όσον αφορά τα λίπη, τα προϊόντα μας περιέχουν κυρίως πολυακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία δεν οδηγούν στην απόθεση λιπαρών μαζών, αλλά, αντίθετα, τους βοηθούν να πολεμήσουν.
Η τάξη της διατροφής
Είναι πλέον καιρός να σας παρουσιάσουμε τη διατροφή σας για τις επόμενες 6 ημέρες:
- 1 ημέρα - ψάρι.
- 2 μέρες - λαχανικό.
- Ημέρα 3 - κοτόπουλο.
- 4η ημέρα - δημητριακά.
- 5 ημέρες - τυρόπηγμα.
- Ημέρα 6 - φρούτα.
Και οι ημέρες δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να ανταλλάσσονται, ακόμα και πρωτεΐνες για πρωτεΐνες.
Κατά τη διάρκεια της πρώτης ημέρας θα χάσετε ήδη μερικά από τα λιπαρά σας αποθέματα, επειδή τα ψάρια είναι ακόμη πιο διατροφικά από τη γαλοπούλα. Δεν θα αισθανθείτε πραγματικά την πείνα, επειδή το ψάρι είναι προϊόν υψηλής πρωτεΐνης. Σε μια μέρα σας επιτρέπεται να τρώτε έως και ½ κιλά ψαριών. Και αν το ψάρι δεν βράζει μόνο, αλλά και παίρνει συνταγές για πιάτα, η διατροφή με 6 πέταλα θα σας κατακτήσει από την πρώτη μέρα:
- κεφτεδάκια από γάδο με χόρτα ·
- σαγμάν ψημένο?
- chum σολομό.
Τη δεύτερη ημέρα τρώτε περίπου 1,5 κιλά λαχανικών. Μπορούν να μαγειρευτούν, να βράσουν ή απλά να τρώνε ωμά.
Η τρίτη ημέρα είναι κοτόπουλο. Προσφέρουμε:
- ψημένο στήθος κοτόπουλου.
- κοτόπουλο σούπα με χόρτα?
- φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα.
Σε μια ημέρα δημητριακών μπορείτε να ευχαριστείτε τον εαυτό σας με μια ποικιλία από επιτρεπόμενα kash - ρύζι, oatmeal, κεχρί, φαγόπυρο, καλαμπόκι, μαργαριτάρι κριθάρι, κλπ. Σε μια σύντομη μέρα, μπορείτε να συνδυάσετε τυρί cottage με μια μικρή ποσότητα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι και γάλα. Και κατά τη διάρκεια της ημέρας φρούτων, εσείς, φυσικά, θα χαρείτε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ποικιλία φρούτων, χωρίς ποσοτικούς περιορισμούς.
Συνταγές
Κεφτεδάκια με γάδο και χόρτα
Συστατικά:
- γάδος - περίπου 400 g.
- πράσινα (κρεμμύδια και βότανα) - μερικά κλαδιά?
- Μπαχαρικά (μόνο φυσικά, χωρίς συντηρητικά και αλάτι) - για γεύση.
Προετοιμασία
Αφαιρέστε το tresku από ζυγαριές, πτερύγια, κεφάλι, δέρμα, κόκαλα. Το κρέας μεταφέρεται μέσα από έναν κτηνοτρόφο με βάση το κρέας, αναμειγνύεται με ψιλοκομμένα χόρτα και μπαχαρικά. Δημιουργήστε τις μπάλες. Βάλτε σε ένα φύλλο ψησίματος επενδεδυμένο με χαρτί περγαμηνής. Ψήνουμε για περίπου 20 λεπτά στους 180 °.
Μπιφτέκια φαγόπυρου
Συστατικά:
- φαγόπυρο μαγειρεμένο - ½ κιλό?
- πράσινα και μπαχαρικά για να δοκιμάσετε.
Προετοιμασία
Βράζουμε το βραστό φαγόπυρο δύο φορές μέσα από ένα μύλο για το κρέας με μικρές τρύπες. Ανακατεύουμε με χόρτα, μπαχαρικά, κοτόπουλα. Τοποθετήστε ένα φύλλο ψησίματος με χαρτί περγαμηνής και ψήνετε μέχρι να μαγειρευτεί.
Ζευγάρι σε ένα ζευγάρι
Συστατικά:
- chum - περίπου 300 g.
- πράσινα - 1 μάτσο?
- μπαχαρικά - για γεύση.
Προετοιμασία
Κέτα κόβουμε σε μικρά κομμάτια, πασπαλίζουμε με μπαχαρικά, ρίχνουμε σε ψιλοκομμένα βότανα. Τοποθετήστε μια βάση ατμού, η οποία πρέπει πρώτα να τοποθετηθεί σε ένα τηγάνι με νερό. Στο νερό για μαγείρεμα με ατμό, μπορείτε να βάλετε μερικά κλαδιά βοτάνων για γεύση. Γυρίστε το ψάρι πολλές φορές κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.