Τα κορίτσια αγαπούν πολύ τις διάφορες γλυκές δίαιτες, οι οποίες δεν περιορίζουν τη χρήση των καλούπι. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η δίαιτα πεπονιών τώρα απολαμβάνει μια τέτοια απαίτηση, η οποία σας επιτρέπει να απολαύσετε αυτό το αρωματικό, νόστιμο φρούτο παράλληλα με την απαλλαγή από τα υπερβολικά κιλά.
Ιδιότητες πεπονιού
Η σύνθεση αυτού του νόστιμου προϊόντος εκπλήσσει με την ποικιλία των διαφόρων βιταμινών και στοιχείων. Υπάρχουν υδατάνθρακες, πρωτεΐνες, νερό, ζάχαρη, άμυλο, ίνες , ασβέστιο, μέλι, μαγνήσιο, ινοσιτόλη πυριτίου, φώσφορο, κάλιο, σίδηρο, βιταμίνες C, B1, B2, PP, καροτένιο, φολικό οξύ σε πεπόνι.
Λόγω της πλούσιας περιεκτικότητας σε πυρίτιο και β-καροτένιο, θα έχετε όμορφα μαλλιά, πόδια και δέρμα, ο σίδηρος θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την εργασία της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, το φολικό οξύ ανυψώνει τη διάθεση και σας επιτρέπει να είστε ισορροπημένοι.
Έτσι, τα οφέλη αυτού του προϊόντος είναι πολύ υψηλά και ακόμη και οι αυστηρές δίαιτες σε αυτό θα είναι αρκετά αποδεκτές για τον οργανισμό. Η διατροφική αξία του πεπόνι είναι 33 θερμίδες, η οποία επίσης δεν είναι πάρα πολύ.
Πώς να χάσετε βάρος σε ένα πεπόνι;
Παραδοσιακά, υπάρχουν πολλές διαφορετικές δίαιτες που χρησιμοποιούν αυτό το προϊόν. Ανάμεσά τους υπάρχουν βραχυπρόθεσμες και μακροπρόθεσμες επιλογές, οι οποίες φυσικά θα συμβάλουν στην εξαφάνιση των πλεοναζόντων χιλιογράμμων.
Εκφορτώστε τις ημέρες στο πεπόνι
Αυτή η επιλογή περιλαμβάνει είτε συστηματική χρήση 1-2 φορές την εβδομάδα, είτε εφαρμογή "έκτακτης ανάγκης" - για παράδειγμα, μετά από μια εταιρική ημέρα ή ένα γενέθλιο, όπου προφανώς υπερκατανάλωση. Η ουσία της μεθόδου είναι απλή: όλη μέρα δεν τρώτε τίποτα εκτός από το πεπόνι και δεν πίνετε τίποτα εκτός από το νερό. Την επόμενη μέρα μπορείτε να μεταβείτε σταδιακά στην κανονική διατροφή.
Η δίαιτα πεπονιών
Πρόκειται για μια μονο-διατροφή, η οποία μπορεί να διαρκέσει 3-5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής, απαγορεύεται να καταναλώνετε άλλα τρόφιμα εκτός από τα πεπόνια και να πίνετε άλλα ποτά εκτός από το νερό. Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά πριν από τις διακοπές, όπου θα θέλατε να φορέσετε ένα σφιχτό φόρεμα. Ωστόσο, να θυμάστε - αμέσως μετά την επιστροφή στην κανονική διατροφή, θα επιστρέψετε και τα κιλά σας, επειδή σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι φυσικά αδύνατο να χωρίσετε με λίπος. Αν και οι κλίμακες δείχνουν ότι χάσατε 3-4 κιλά.
Πεπόνι στη διατροφή
Μια άλλη επιλογή, ίσως η πιο σωστή, είναι η χρήση του πεπονιού αντί των γλυκών με σωστή διατροφή. Όπως γνωρίζετε, το μέσο κέικ έχει θερμιδική αξία περίπου 300 μονάδων ανά 100 γραμμάρια, μπισκότα - 450 μονάδες. Αλλά ένα πεπόνι - μόνο 33. Έτσι, θα μειώσετε σημαντικά το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής, και ταυτόχρονα, δεν θα αρνηθείτε γλυκά που είναι τόσο γλυκιά για την γυναικεία καρδιά.
Με αυτή τη δίαιτα, δεν επιτρέπεται να φάτε πολλά τρόφιμα:
- όλα τα γλυκά, όπως τα μπισκότα, τα κέικ, τα κέικ, η σοκολάτα, η σόδα, το μέλι, η ζάχαρη.
- όλα λιπαρά, συμπεριλαμβανομένων λουκάνικων, λουκάνικων, τηγανητά και βαθιά τηγανητά πιάτα, μαγιονέζα, βούτυρο,
- όλα τα αλεύρια, συμπεριλαμβανομένου του ψωμιού, των ζυμαρικών, των ζυμαρικών, των κουλουριών κ.λπ. (εκτός από το ψωμί σιταριού).
Από οτιδήποτε άλλο μπορείτε να κάνετε τον εαυτό σας μια νόστιμη διατροφή και να χάσετε βάρος, απολαμβάνοντας πόσο γρήγορα το βέλος των ζυγών καταβυθίζεται στα αριστερά.
Εξετάστε τις επιλογές για τη διατροφή.
Επιλογή 1
- Πρωινό - πλιγούρι βρώμης, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα πεπόνι.
- Δείπνο - κάθε σούπα, ένα κομμάτι ψωμί σιτηρών.
- Το σνακ είναι πεπόνι.
- Δείπνο - ψάρι ψημένο με λαχανικά.
Επιλογή Δύο
- Πρωινό - ψωμί ολικής αλέσεως, τυρί, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα πεπόνι.
- Μεσημεριανό γεύμα - κοτόπουλο πιλάφι, τσάι.
- Το σνακ είναι πεπόνι.
- Δείπνο - βραστό βόειο κρέας με λάχανο.
Επιλογή Τρία
- Πρωινό - μερικά βραστά αυγά, τσάι.
- Το δεύτερο πρωινό είναι ένα πεπόνι.
- Μεσημεριανό - okroshka , ένα κομμάτι ψωμί σιτηρών.
- Το σνακ είναι πεπόνι.
- Δείπνο - στήθος κοτόπουλου με ψητές πατάτες.
Μπορείτε να φάτε αυτόν τον τρόπο όσο θέλετε έως ότου επιτευχθούν τα αποτελέσματα. Τα μελισσοκομικά σνακ μπορούν να αντικατασταθούν από καιρό σε καιρό με άλλα φρούτα. Η απώλεια βάρους συμβαίνει με ρυθμό από 0,8 έως 1,5 κιλά την εβδομάδα, δηλαδή 3-5 κιλά ανά μήνα, ανάλογα με το αρχικό βάρος.