Τυρί δίαιτας - ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος για όλους τους οπαδούς αυτού του γαλακτοκομικού προϊόντος. Αν δεν συστήνετε να προσθέσετε τυρί στη διατροφή μιας τακτικής διατροφής, επειδή έχει πολύ λίπος, η διατροφή τυριού, από την άλλη πλευρά, είναι χτισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε το προϊόν αυτό εναρμονίζεται αρμονικά στη διατροφή και δεν προκαλεί ανισορροπία των ουσιών.
Ποιο τυρί είναι κατάλληλο για δίαιτα;
Το κύριο πράγμα που πρέπει να ληφθεί υπόψη είναι το υψηλό θερμιδικό περιεχόμενο αυτού του προϊόντος. Τα διαφορετικά είδη τυριών έχουν διαφορετικές θερμίδες: το συνηθισμένο ημιστερεό τυρί μπορεί να περιέχει 360-400 θερμίδες, λιωμένο - 270, και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά άσπρο τυρί (για παράδειγμα, Adyghe) - 240. Φυσικά, για τη διατροφή, η τελευταία επιλογή είναι η πλέον κατάλληλη - με μια ήρεμη ψυχή.
Πολλοί άνθρωποι ρωτούν αν είναι δυνατόν να φάει τυρί σε μια διατροφή όχι με τη συνήθη μορφή, αλλά σε ένα λιωμένο ή ψημένο. Στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει καμία διαφορά. Ωστόσο, εάν θεωρήσετε ότι αυτό απαιτεί κανονικό τυρί με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε παρόμοιες επιλογές πολύ σπάνια.
Τυρί δίαιτα για απώλεια βάρους
Μπορείτε να χάσετε βάρος στο τυρί με πολλούς τρόπους. Για παράδειγμα, το τυρί κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας μπορεί να συνδυαστεί με άλλα προϊόντα, επιτυγχάνοντας μια αρμονική διατροφή και μπορείτε να το φάτε μόνο, οργανώνοντας μια ασυνήθιστη ημέρα εκφόρτωσης.
Η ποσότητα τυριού σε οποιαδήποτε δίαιτα υποδεικνύεται σε γραμμάρια. Πολλοί είναι αγανακτισμένοι για το πώς να μετρήσουν αυτό, αν δεν υπάρχουν κλίμακες κουζίνας. Είναι απλό! Αγοράστε ένα συμμετρικό κομμάτι τυριού και προσέξτε το βάρος του. Για παράδειγμα, 180 γραμμάρια. Κόψτε σε μισό - δύο κομμάτια των 90 γραμμάρια. Κόψτε στη μέση και σε αυτά - 4 φέτες των 45 γραμμάρια. Κάθε μισό - μπροστά σας 8 κομμάτια των 22 γραμμάρια. Δεν υπάρχουν δυσκολίες!
Έτσι, εξετάστε τη δημοφιλέστερη έκδοση της διατροφής, η οποία έχει σχεδιαστεί για 10 ημέρες. Η δίαιτα θα αποτελείται από δύο κύκλους: ο πρώτος κύκλος πέντε ημερών επαναλαμβάνεται τις επόμενες 5 ημέρες. Έτσι, η διατροφή στο τυρί:
Ημέρα # 1
- Πρωινό : ένα ποτήρι γάλα και 20 γραμμάρια τυριού.
- 2ο πρωινό : 20 γραμμάρια τυριού, 1-2 ντομάτες, χόρτα (απεριόριστη).
- Μεσημεριανό : 20 γραμμάρια τυριού, αγγούρι.
- Δείπνο : 100 γραμμάρια βραστά στήθος κοτόπουλου.
Ημέρα # 2
- Πρωινό : 30 γραμμάρια τυριού, ψητές πατάτες.
- 2 ο πρωινό : λάχανο με αγγούρι και χυμό λεμονιού (σαλάτα).
- Μεσημεριανό : ένα ποτήρι γάλα, 20 γραμμάρια τυριού.
- Δείπνο : 3-4 καρότα (νωπά ή βρασμένα), 20 γραμμάρια τυριού.
Ημέρα # 3
- Πρωινό : μια μικρή μερίδα χυλό αρακά χωρίς προσθήκη μπαχαρικών, αλάτι και ζάχαρη.
- 2ο πρωινό : μέση μερίδα σπαραγγιών (περίπου 200 γραμμάρια), 20 γραμμάρια τυριού.
- Μεσημεριανό : 20 γραμμάρια τυριού, ένα ζευγάρι αγγουριών.
- Δείπνο : 15 γραμμάρια τυριού, 100 γραμμάρια κονσερβοποιημένων ή βρασμένων φασολιών.
Ημέρα # 4
- Πρωινό : 20 γραμμάρια τυριού, ένα ποτήρι γάλα, ένα βούλγαρο πιπέρι.
- 2ο πρωινό : μια μικρή μερίδα από βραστό μπρόκολο.
- Μεσημεριανό : πράσινο μαρούλι, 20 γραμμάρια τυριού.
- Δείπνο : 100 γραμμάρια βραστό κρέας.
Ημέρα # 5
- Πρωινό : ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γιαούρτι, αγγούρι, 20 γραμμάρια τυριού.
- 2ο πρωινό : ένα κομμάτι λαχανικών (λάχανο, μελιτζάνες ή κολοκυθάκια), 20 γραμμάρια τυριού.
- Μεσημεριανό : μερικά αγγούρια, 20 γραμμάρια τυριού.
- Δείπνο : 100 γραμμάρια βρασμένο στήθος κοτόπουλου, χόρτα.
Υπάρχει ένα μικρό τέχνασμα: μπορείτε να φάτε τυρί σε μια τριμμένη διατροφή, τότε θα φανεί μεγαλύτερο και θα είναι ευκολότερο για σας να ικανοποιήσετε την πείνα. Αφού περάσετε 5 ημέρες σε μια δίαιτα, ξεκινήστε πάλι. Σε αυτές τις 10 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως 7 κιλά βάρος, ειδικά εάν έχετε σημαντικό υπερβολικό βάρος. Τα κορίτσια που ζυγίζουν μέχρι 55 κιλά, η διατροφή αυτή δεν θα δώσει τέτοια εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Διατροφή με λιωμένο τυρί
Αυτή η επιλογή διατροφής περιγράφει μια δίαιτα μόνο μιας ημέρας. Πρέπει να επαναληφθεί για 5 ή έως 10 ημέρες. Μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 3-5 κιλά.
- Πρωινό . Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, ένα τυρί κρέμα.
- Μεσημεριανό . Ντομάτα, αυγό και χόρτα.
- Σνακ . Το μήλο είναι μεσαίου μεγέθους.
- Δείπνο . Σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, ένα πακέτο τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά.
- Πριν πάτε για ύπνο . Ένα ποτήρι αύραν ή τανάν.
Αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, έτσι θα είναι εύκολο να χάσετε βάρος.