Όχι για τα ρωσικά παραμύθια τα μήλα ονομάζονται "νεαρά" - είναι δύσκολο να αναφέρουμε ένα άλλο φρούτο, στο οποίο η σύνθεση των βιταμινών και των ιχνοστοιχείων που είναι σημαντικά για τον άνθρωπο θα ήταν τόσο ισορροπημένη. Η ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα είναι ένας εξαιρετικός, εύκολα προσβάσιμος τρόπος για να κρατήσετε μια φιγούρα και να λάβετε το μεγαλύτερο δυνατό απόθεμα αντιοξειδωτικών για την επιτυχή καταπολέμηση της γήρανσης.
Η χαλαρωτική μέρα στα μήλα είναι καλή
Σε μια προσπάθεια να διατηρήσουν τη φιγούρα, οι κυρίες φορούν τους εαυτούς τους με μια ποικιλία δίαιτων: αυστηρές και όχι πολύ μακρές και γρήγορες, ξεχνώντας συχνά ότι όταν καταχρώνται θερμίδες μετά από μια δίαιτα, το βάρος θα επιστρέψει, ακόμα και με την προσθήκη. Σε αντίθεση με τις δίαιτες, οι ημέρες εκφόρτωσης δεν φέρνουν άγχος στο σώμα και, με τις κανονικές ημέρες εκφόρτωσης, το βάρος θα σταθεροποιηθεί κανονικά. Οι ειδικοί συστήνουν μια ημέρα νηστείας στα μήλα, η επίδραση της οποίας επιτυγχάνεται με αρθρώσεις, μυς, νεφρά, ηπατικές και καρδιακές παθήσεις:
- Ασφάλεια. Στη σύνθεση των μήλων, όπως γνωρίζουμε, πολλή πηκτίνη και φρουκτόζη, βοηθώντας το συκώτι να σπάσει το λίπος, καθιστούν δυνατή την ασφαλή αφαίρεσή του και δεν εκθέτουν το σώμα σε πείνα .
- Βελτιώστε τη γαστρεντερική λειτουργία, τον καθαρισμό. Τα μήλα - ένα εύκολο καθαρτικό, βελτιώνοντας τη διαδικασία του μεταβολισμού , η κανονική εκφόρτωση στα μήλα θα αφαιρέσει από το σώμα μια τεράστια ποσότητα ουσιών σκωρίας.
- Η τακτική χρήση των μήλων είναι απλώς ένα τεράστιο όφελος για το σώμα ως σύνολο - η κατάσταση διευκολύνεται στην υπέρταση και την αρτηριοσκλήρωση. βελτιώνει την κατάσταση των εντέρων - περάστε τη δυσκοιλιότητα. Οι πέτρες στη χοληδόχο κύστη διαλύονται πιο ενεργά.
Χαλαρωτική μέρα για μήλα για απώλεια βάρους
Κατά την εκφόρτωση, τα μήλα είναι επίσης αποτελεσματικά επειδή το βάρος που έχει πέσει δεν επιστρέφεται. Μια μέρα εκφόρτωσης μήλων είναι ένα είδος αποτοξίνωσης, το βάρος αποβάλλεται όχι ομοιόμορφα, κάποιος χάνει μέχρι 1,5 κιλά, κάποιος μόλις 200 γραμμάρια είναι το κύριο πράγμα - δεν είναι απλώς νερό και μεταλλικά άλατα, αλλά περιττό στις σωματικές σκωρίες και τοξίνες. Πριν να περάσετε μια μέρα στα μήλα, θα πρέπει να προετοιμάσετε, μην τρώτε επάνω σε μια "πεινασμένη" ημέρα, το μενού θα πρέπει να είναι πολύ εύκολο:
- πρωινό - ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα ·
- μεσημεριανό - φρέσκα λαχανικά, σούπα σε ζωμό κοτόπουλου,
- δείπνο - λαχανικά στιφάδο, τσάι ή χυμό.
Πώς να περάσετε μια ημέρα νηστείας στα μήλα:
- είναι απαραίτητο να προετοιμάσει 1,5 - 2 κιλά μήλα, να διαιρέσει τη λήψη τους 5-6 φορές και να φάει σε πανομοιότυπα χρονικά διαστήματα.
- μπορείτε να προσθέσετε μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό ή πράσινο τσάι (αν δεν είστε υπερτονικοί!) 1,5 λίτρα.
Για εκφόρτωση, πρέπει να επιλέξετε γλυκά και ξινά μήλα, κατά προτίμηση το καλοκαίρι ή το φθινόπωρο, σε μήλα από φρέσκια συγκομιδή, τα φρούτα μπορούν να συλλεχθούν στην αγορά εάν υπάρχουν έντομα στα μήλα - αυτό δείχνει την οικολογική τους καθαρότητα και το δέρμα δεν μπορεί να κοπεί. Εάν η ημέρα εκφόρτωσης πέσει στη χειμερινή περίοδο, τα φρούτα πρέπει να καθαρίζονται καλύτερα, επειδή επεξεργάζονται με χημικά για καλύτερη αποθήκευση. Θα πρέπει να θυμόμαστε ότι σε πράσινα φρούτα λιγότερο ζάχαρη, και μια ημέρα νηστείας σε κόκκινα μήλα θα είναι ευκολότερη, σε πράσινα φρούτα περισσότερη βιταμίνη C , και κόκκινο και κίτρινο χαρακτηρίζονται από μια αυξημένη περιεκτικότητα σε β-καροτένιο.
Ημέρα εκφόρτωσης στα ψημένα μήλα
Η ημέρα εκφόρτωσης στα φρέσκα μήλα εμφανίζεται σε άτομα με υγιές πεπτικό σύστημα - το οξύ που περιέχεται στα μήλα μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το στομάχι. Εάν έχετε προβλήματα με το γαστρεντερικό σωλήνα, οι ημέρες εκφόρτωσης μήλων σε ψητά φρούτα είναι κατάλληλες - είναι ασφαλές, εκτός από μερικά μειονεκτήματα (η καταστροφή της βιταμίνης C κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας), υπάρχουν πολλά πλεονεκτήματα:
- περισσότερη πηκτίνη, τότε το καθαριστικό αποτέλεσμα θα αυξηθεί μόνο.
- με μείωση της βιταμίνης C, η οξύτητα μειώνεται, μια τέτοια ανακούφιση μπορεί να παρέχεται από άτομα με χρόνιες παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
- Τα ψημένα μήλα είναι πιο ευνοϊκά για τη μείωση της "κακής" χοληστερόλης και την ομαλοποίηση της πίεσης.
Πώς να ψήσετε τα μήλα:
- Κόψτε τα μήλα σε μισά ή κούπες, καθαρίστε τους σπόρους.
- απλώνεται σε δίσκο ψησίματος.
- φούρνο στο φούρνο στους 180 ° C για περίπου μισή ώρα, αν τα μήλα κόβονται σε κύκλους - το μισό περισσότερο.
- σε μια μέρα νηστείας στα ψημένα μήλα μπορείτε να φάτε 7-8 μήλα και 1,5 λίτρα μεταλλικό νερό χωρίς αέριο ή τσάι βοτάνων .
Ημέρα εκφόρτωσης σε μήλα και γιαούρτι
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να μεταφέρετε την ημέρα εκφόρτωσης κέφι-μήλων. Για αυτόν, ετοιμάστε 1-1,5 κιλά μήλα και ένα λίτρο κεφίρ, καλύτερη από τη μέση περιεκτικότητα σε λιπαρά -2,5%. Όλα αυτά χωρίζονται σε 5-6 γεύματα, ξεκινούν με μήλα, τελειώνουν με γιαούρτι. Οι διατροφολόγοι έχουν διαφορετικές απόψεις για το πόσο σύντομα μετά τα μήλα να πίνουν κεφίρ, κάποιος πιστεύει ότι αμέσως, κάποιος συμβουλεύει όχι πριν από μισή ώρα διάλειμμα - το κάνετε με τον τρόπο που αισθάνεστε άνετα. Στο μεταξύ, μπορείτε να πίνετε επιπλέον νερό, μπορείτε να μεταλλικά, χωρίς φυσικό αέριο.
Ημέρα εκφόρτωσης σε μήλα και τυρί cottage
Εάν πραγματοποιείτε μια κλασσική εκφόρτωση μήλων σε εσάς λόγω πείνας, δοκιμάστε να συνδυάσετε μήλα με τυρί cottage, ανακουφίζει από την πείνα και επιπλέον μειώνει την ερεθιστική επίδραση των φρούτων. Θα χρειαστεί 1 κιλό μήλα και περίπου 500-600 γρ τυρί cottage, η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι μεγαλύτερη από 5%. Η εκφόρτωση στα μήλα και το τυρί cottage έχει μεγάλο αριθμό επιλογών, μπορείτε:
- διαιρέστε τα προϊόντα σε 5-6 δεξιώσεις και φάτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- να τρώνε, εναλλακτικά φρούτα και τυρί cottage, επίσης, σε τακτά χρονικά διαστήματα?
- κάνουμε το τυρόπηγμα και προσθέτουμε ένα μήλο σε αυτό.
- μην ξεχνάτε για το νερό - μπορείτε να το πίνετε σε οποιαδήποτε ποσότητα, εξαιρουμένης της ζάχαρης, της καφεΐνης και των ανθρακούχων ποτών .
Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα και το φαγόπυρο
Ανανεώστε το δέρμα με βιταμίνες, νύχια και τρίχα θα σας βοηθήσουν στην ημέρα απώλειας βάρους του φαγόπυρου-μήλου. Τα προϊόντα για την ημέρα αυτή θα πρέπει να προετοιμάζονται ως εξής:
- 250 γρ. σιτηρά φαγόπυρου χωρίς ζάχαρη, αλάτι και άλλα καρυκεύματα, ρίχνουμε μισό λίτρο βραστό νερό και αφήνουμε μια νύχτα. Το τηγάνι είναι καλά τυλιγμένο.
- 3 πράσινα μήλα και 1,5 λίτρα υγρού είναι αρκετό για μια ημέρα μακριά.
- Το κουάκερ χωρίζεται σε 3-5 υποδοχές. Πριν να φάτε χυλό, φάτε ένα μήλο ή χρησιμοποιήστε το κατά τη διάρκεια των σνακ.
- Η λυσίνη που περιέχεται στο φαγόπυρο βοηθά το σώμα να απορροφήσει καλύτερα το ασβέστιο, επομένως, με αυτή την έκδοση της ημέρας εκφόρτωσης, μπορείτε να προσθέσετε 0,5 λίτρα κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρά 1%.
- Το τελευταίο γεύμα δεν πρέπει να είναι αργότερα από 19 ώρες.
Ημέρα εκφόρτωσης σε μήλα και αγγούρια
Πολύ αποτελεσματική ημέρα αποβολής για τα μήλα και τα αγγούρια - το 97% του νερού στο περιεχόμενο, σχεδόν μηδενικές θερμίδες και η πλήρης έλλειψη αλλεργίας κάνουν τα αγγούρια ένα απαραίτητο διαιτητικό προϊόν. Το μενού αυτής της εκφόρτωσης είναι πολύ απλό - περίπου 1 κιλό μήλα και αγγούρια χωρισμένα σε πέντε δεξιώσεις. Μπορείτε να κόψετε μια σαλάτα, γεμίζοντας με γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μπορείτε να τρώτε λαχανικά και φρούτα με τη σειρά σας, μπορείτε να συνδυάσετε, μην ξεχνάτε για το νερό.
Τι δίνει μια ημέρα νηστείας σε μήλα και αγγούρια:
- επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού.
- ενισχύει την επίδραση καθαρισμού των μήλων, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε κυτταρίνη στα αγγούρια.
- ομαλοποιεί το ουροποιητικό σύστημα.
Ημέρα εκφόρτωσης σε μήλα και αυγά
Με ένα μαλακό βραστό αυγό. Εάν η εκφόρτωση σε μήλα και διαιτητικά προϊόντα δίνεται σκληρή, μπορείτε να προσθέσετε αυγά στο φρούτο - το σώμα δεν θα χάσει ούτε πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, ούτε λίπη, αν και η ποικιλία δεν μπορεί να ονομαστεί ένα τέτοιο μενού:
- 1 μαλακό βραστό αυγό.
- 1 μήλο.
- 1 ποτήρι υγρό - μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, τσάι βοτάνων.
Με ένα αυγό σκληρό βραστό . Αυτή η μέθοδος είναι ελαφρώς μαλακότερη από την πρώτη, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται λόγω του γεγονότος ότι το σκληρό βραστό λευκό αυγό κάνει το στομάχι να αφομοιώσει εντατικά ινών μήλων και το σώμα, που καταναλώνει πολλή ενέργεια, χάνει βάρος:
- 5 βρασμένες πρωτεΐνες.
- 5 μήλα.
- διαιρούμενο σε πέντε γεύματα.
Ημέρα εκφόρτωσης σε μήλα και νερό
Η κλασική εμφάνιση του πυθμένα εκφόρτωσης στα μήλα είναι φρούτα και νερό, είναι μια αποτελεσματική και άκαμπτη εκφόρτωση, είναι δυνατόν να ασκηθεί ένα τέτοιο πρόγραμμα μόνο χωρίς προβλήματα με το πεπτικό σύστημα. Η ημέρα εκφόρτωσης στο μενού μήλων έχει δύο επιλογές. Ελαφρύ και εύκολο.
- πρωινό - ένα ποτήρι νερό και 2 μήλα?
- δεύτερο πρωινό - ένα ποτήρι νερό και ένα μήλο, μπορείτε νωπά, μπορείτε να ψήνουν?
- δείπνο - ένα ποτήρι νερό και 2-3 φρούτα?
- ένα απογευματινό σνακ - 1-2 μήλα, μπορείτε να ψήσετε στο φούρνο και να κάνετε μια σαλάτα ψιλοκομίζοντας ένα μήλο και γεμίζοντας το με χυμό λεμονιού.
- δείπνο - 2 μήλα σε ψημένη μορφή, ένα ποτήρι νερό ή τσάι που δεν είναι δυνατό χωρίς ζάχαρη.
- τη νύχτα μπορείτε να φάτε ένα μήλο.
Εύκολα . 1-1,5 κιλά μήλα και 2 λίτρα νερού. Τα μήλα χωρίζουν 6 φορές, ένα ποτήρι νερό για να πιουν μισή ώρα πριν τα μήλα και αμέσως μετά. Δείγμα μενού:
Σκληρή . Τρία μήλα, δύο λίτρα νερό. Μήλα χωρισμένα σε τρεις δόσεις, νερό για κατανάλωση πριν, μετά τα μήλα και στην αίσθηση της πείνας.
Ημέρα εκφόρτωσης σε μήλα και καρπούζι
Το καρπούζι συνδυάζεται τέλεια με όλα τα φρούτα, ώστε να μπορούν να συμπληρώσουν την ημέρα με τα πράσινα μήλα, επειδή το γλυκό καρπούζι αντισταθμίζει κάπως την οξύτητα των μήλων. Η χημική σύνθεση του καρπουζιού είναι πολύ ισορροπημένη και η ικανότητά του να καθαρίζει το σώμα έχει λίγους ανταγωνιστές. Για να πραγματοποιήσετε μια ημέρα νηστείας σε αυτά τα φρούτα, είναι απαραίτητο να χωρίσετε 1,5 κιλό καρπούζι σε τρία γεύματα και τα μήλα σε διαλείμματα, σαν σνακ για 1-2 κομμάτια.
Ημέρα εκφόρτωσης στα μήλα - βλάβη
Τα μήλα δεν έχουν αντενδείξεις, αλλά με προσοχή θα πρέπει να χρησιμοποιούνται από αυτούς που υποφέρουν από γαστρεντερικές διαταραχές. Σε αυτές τις περιπτώσεις δεν απαγορεύονται τα ψημένα μήλα - δεν περιέχουν οξύ. Η ημέρα εκφόρτωσης με μήλα δεν συνιστάται για εγκύους λόγω έλλειψης πρωτεΐνης, αλλά όταν πληκτρολογείτε μεγάλο βάρος, μπορείτε να συστήσετε συνδυασμό μήλων με τυρί cottage cheese ή γιαούρτι. Πιστεύεται ότι τα μήλα χαλάσουν το σμάλτο των δοντιών, αλλά εδώ υπάρχει μια απλή διέξοδος - η τσίχλα ή το στοματικό διάλυμα καθαρίζει τα δόντια από το οξύ. Μία άκαμπτη απαγόρευση εκφόρτωσης μήλων είναι η μόνη - ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, του ήπατος και των νεφρών στο στάδιο της παροξυσμού.