Η διατροφή με βάση το κρέας θα απολαμβάνει όλοι οι λάτρεις των προϊόντων κρέατος, που είναι ανεξάρτητα από την κατανάλωση γλυκών, επειδή αυτή η δίαιτα αποκλείει πολύ αυστηρά τους απλούς υδατάνθρακες. Ολόκληρη η δίαιτα βασίζεται σε αυξημένη ποσότητα πρωτεϊνών, γιατί το σώμα ως κύρια πηγή ενέργειας αρχίζει να χρησιμοποιεί όχι τα τρόφιμα, αλλά τις λιπαρές καταθέσεις που είχαν συσσωρευτεί νωρίτερα. Η δίαιτα είναι αυστηρή: αν τουλάχιστον μία φορά παραβιάσετε τις αρχές της, μπορείτε να ξεκινήσετε ξανά.
Διατροφή με βάση το κρέας για απώλεια βάρους
Η διατροφή είναι σχεδιασμένη για 10 ημέρες, κατά την οποία δεν πρέπει να ξεχνάτε να πίνετε τουλάχιστον ένα μπουκάλι νερό 1,5 λίτρων κάθε μέρα και να τηρείτε αυστηρά όλους τους προτεινόμενους κανόνες. Αυτή η δίαιτα είναι ιδανική για το φθινόπωρο, όταν πωλείται μια μεγάλη ποικιλία λαχανικών. Χρειάζονται για να δημιουργηθεί η σωστή ισορροπία και να μην χτυπηθεί το σώμα με έλλειψη ινών.
Είναι πιο σωστό να ονομάζουμε αυτή τη διατροφή κρέας και λαχανικά, επειδή η διατροφή θα αποτελείται μόνο από αυτά τα προϊόντα. Τι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε;
- άπαχο κρέας, πουλερικά: βραστό ή ψημένο βόειο κρέας, μοσχάρι, κοτόπουλο χωρίς δέρμα, γαλοπούλα.
- ψάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψημένα στο φούρνο με λεμόνι, βραστά ψάρια,
- φρέσκα λαχανικά: ντομάτες, λάχανα, αγγούρια, μαρούλι, χόρτα, κρεμμύδια, πιπεριές.
- ψητά ή βρασμένα λαχανικά: Βουλγαρικό πιπέρι, μελιτζάνα, ντομάτα, κολοκυθάκια, σκουός, μπρόκολο, χρωματισμένα και λαχανάκια Βρυξελλών.
- αυγά - βρασμένα ή τηγανητά με λίγο λάδι.
- περιορισμένα: προϊόντα με βάση το κρέας (λουκάνικα, λουκάνικα κ.λπ.).
Όσο λιγότερο καταναλώνετε προϊόντα με βάση το κρέας, τόσο μεγαλύτερο θα είναι το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους: έχουν πολύ λίπος και η απώλεια βάρους οφείλεται στον περιορισμό των υδατανθράκων και των λιπών. Στην αυστηρή έκδοση της δίαιτας, απαγορεύονται εντελώς. Εάν τα φάτε ακόμα, προσπαθήστε να το κάνετε το πρωί, για να έχετε χρόνο να καταναλώνετε θερμίδες σε ενεργό χρόνο.
Η διατροφή για τους λάτρεις του κρέατος περιλαμβάνει ένα χωριστό γεύμα - οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και πρέπει να τρώτε 4-6 φορές την ημέρα. Το κατά προσέγγιση μενού της διατροφής κρέατος για την ημέρα θα μοιάζει με αυτό:
- Πρωινό : μερικά αυγά και σαλάτα φρέσκων λαχανικών.
- Δεύτερο πρωινό : πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μερίδες σαλάτας λαχανικών.
- Μεσημεριανό γεύμα : βραστό βόειο κρέας / ψημένο κοτόπουλο / κεμπάπ από γαλοπούλα + λαχανικό γαρνιτούρα.
- Σνακ : ψημένο με λαχανικά μπαχαρικά (ή μαγειρεμένο σε αερόγλυλο).
- Δείπνο : ψητό μοσχάρι / ψητό κοτόπουλο χωρίς δέρμα / ψητά ψάρια + λαχανικά γαρνιτούρα.
Η διατροφή, συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών και του κρέατος, είναι καλά ανεκτή από τους ανθρώπους. Μην ξεχνάτε ότι δεν μπορείτε να προσθέσετε ακόμη και ένα μικρό κομμάτι ψωμιού! Εάν χρησιμοποιείτε μόνο βραστό κρέας, η δίαιτα μπορεί να δώσει μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
Ομοίως, μπορείτε να κανονίσετε μια δίαιτα στο κρέας κοτόπουλου: είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε μόνο τα στήθη, τα οποία μπορούν να βράσουν, ψημένα στο μανίκι, τηγανίστε στο αερογέρι. Το κρέας της Τουρκίας για δίαιτα είναι επίσης κατάλληλο με τον καλύτερο τρόπο.
Δίαιτα Κρέατος: Κατάλογος Απαγορευμένων Τροφίμων
Παρά το γεγονός ότι τα απολύτως όλα τα επιτρεπόμενα προϊόντα είναι καταχωρημένα στο προηγούμενο μενού, μερικοί άνθρωποι εξακολουθούν να επιθυμούν να επικεντρωθούν σε καταλόγους απαγορευμένων πιάτων. Έτσι, θα χαλάσετε ολόκληρη τη δίαιτα και θα μειώσετε σημαντικά το αποτέλεσμα εάν κατά τη διάρκεια μιας διατροφής με βάση το κρέας 10 ημερών, επιτρέψτε στον εαυτό σας κάτι από την παρακάτω λίστα:
- τσάι ή καφέ με ζάχαρη, γλυκά ποτά: χυμοί, συμπότες, σόδα, κακάο. Μπορείτε να έχετε μόνο τσάι χωρίς ζάχαρη και νερό.
- τυχόν δημητριακά, ζυμαρικά.
- όλα τα είδη αλεύρων χωρίς εξαίρεση (ψωμί, κέικ, αρτοσκευάσματα κ.λπ.) ·
- φρούτα?
- αλκοόλης.
- πατάτες, καρότα και καλαμπόκι.
Είναι καλύτερο να αφαιρέσετε αυτά τα προϊόντα από το σπίτι εντελώς, έτσι ώστε να μην πιάσουν τα μάτια σας. Στην πραγματικότητα, δεν θα αισθανθείτε πολύ πείνα ούτως ή άλλως.