Ημέρες εκφόρτωσης για απώλεια βάρους - επιλογές

Δεν είναι μυστικό ότι για να διορθώσετε το βάρος σας, αρκεί να αλλάξετε την υγιεινή διατροφή και να αυξήσετε τη σωματική άσκηση, αλλά όσοι θέλουν να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία, χρησιμοποιούν τις ημέρες απώλειας βάρους για απώλεια βάρους, με μια ποικιλία επιλογών. Για όσους δεν υποφέρουν από υπερβολικό βάρος , είναι επίσης χρήσιμο από καιρό σε καιρό να απελευθερώσετε το σώμα σας από υπερβολικό άγχος στα όργανα της πεπτικής οδού και ταυτόχρονα να το καθαρίσετε.

Πώς να κάνει μια ημέρα νηστείας;

Καταρχάς, πρέπει να πω ότι η εκφόρτωση δεν είναι απεργία πείνας. Για να επιτύχετε ένα σοβαρό πλήγμα στην υγεία σας μπορεί να είναι, η οργάνωση τέτοιων ημερών στο ίδιο νερό ή τα φύλλα λάχανο. Είναι απολύτως απαραίτητο να φάτε, μόνο το περιεχόμενο σε θερμίδες μιας τέτοιας δίαιτας θα πρέπει να είναι πολύ χαμηλότερο από το συνηθισμένο, περίπου το μισό. Σε αυτές τις μέρες δεν είναι απαραίτητο να σχεδιάσουμε κάτι σημαντικό, το οποίο θα απαιτούσε σημαντική απόδοση ηθικής και σωματικής δύναμης. Η ιδανική μέρα είναι μια ημέρα μακριά, όταν δεν χρειάζεται να πάτε στη δουλειά και μπορείτε να κάνετε κάτι ευχάριστο.

Επιλέγοντας τον εαυτό σας τις καλύτερες επιλογές για τις ημέρες εκφόρτωσης, αξίζει να εξετάσετε τις προτιμήσεις σας και τα χαρακτηριστικά του σώματος, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι οι λάτρεις του γλυκού μπορούν να τρώνε κέικ και γλυκά όλη την ημέρα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και στις συνηθισμένες ημέρες θα πρέπει να καταναλώνονται στο ελάχιστο, και σε τέτοια και ακόμη περισσότερο. Προτιμούνται οι πρωτεΐνες, και τα γαλακτοκομικά, και οι υδατάνθρακες είναι ευπρόσδεκτοι με σύνθετα, τα οποία είναι πλούσια σε δημητριακά και λαχανικά. Φυσικά, χρήσιμες και αποτελεσματικές ημέρες εκφόρτωσης για τα μούρα και τα φρούτα.

Καλύτερες ημέρες εκφόρτωσης

Το Kefir δημιουργείται απλά για την εκφόρτωση και τον καθαρισμό του σώματος. Το γάλα δεν εξομοιώνεται καθόλου και το γιαούρτι στερείται αυτής της έλλειψης, εκτός από το ότι ικανοποιεί την πείνα καλά και αποκαθιστά τη μικροχλωρίδα του εντέρου. Συχνά συνδυάζεται με το φαγόπυρο, κάνοντας κρύες σούπες λαχανικών και κοκτέιλ στη βάση του. Το Kefir είναι ένα φυσικό αντιβιοτικό χωρίς παρενέργειες, το οποίο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, βελτιώνει την πέψη, αφαιρεί τα προϊόντα αποσύνθεσης, τα άλατα, τα ραδιονουκλίδια, τα βαρέα μέταλλα από το σώμα. Πρέπει να πω ότι από αυτή την άποψη, σχεδόν όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι καλό ζυμωμένο ψημένο γάλα, πηγμένο γάλα, γιαούρτι, τυρί cottage. Το τελευταίο για κορεσμό είναι συγκρίσιμο με το κρέας. Το κύριο πράγμα είναι ότι υπάρχει αγνό τυρί cottage, όχι cottage τυρί και δεν χρησιμοποιούν τη ζάχαρη, αλλά μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα και μούρα.

Μια πολύ καλή ημέρα εκφόρτωσης για τον καθαρισμό του σώματος μπορεί να γίνει με μήλα. Η όλη μέρα για να φάει αυτά τα φρούτα οι γιατροί συνιστούν και με ηπατίτιδα Α - αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν τόσο φρέσκα όσο και ψημένα σε φούρνο ή φούρνο μικροκυμάτων με μέλι. Το καλοκαίρι, όταν οι τοπικές αγορές είναι γεμάτες από σπιτικά φρούτα και λαχανικά, ο Θεός διέταξε την εκφόρτωση για να οργανώσει το σώμα. Από τις ντομάτες, τα κολοκυθάκια, τα βακκίνια, το λάχανο, τις πιπεριές, τα κρεμμύδια, τα καρότα και άλλα, μπορείτε να μαγειρεύετε σούπες λαχανικών στο νερό και να κάνετε σαλάτες, απλώς γεμίστε με μαγιονέζα και άλλες σάλτσες, αλλά με φυτικό λάδι.

Όλη την ημέρα τρώνε σμέουρα, φράουλες, φραγκοστάφυλα, φραγκοστάφυλα, αχλάδια, ροδάκινα και άλλα, μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και το σώμα με βιταμίνες να κορεστεί και να απαλλαγείτε από τα υπερβολικά κιλά. Είναι λίγο προσεκτικό να χρησιμοποιείτε δαμάσκηνα και βερίκοκα, επειδή το καθαρτικό αποτέλεσμα μπορεί να υπερβεί τις προσδοκίες. Στα δημητριακά, μπορείτε επίσης να ξεφορτωθείτε τέλεια, τα δημητριακά που τρώνε όλη μέρα από ρύζι, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι, κεχρί κλπ. Φορτίζουν το σώμα με ενέργεια, δίνουν αίσθηση κορεσμού, δρουν ως προληπτικά για πολλές ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, διατηρούν τα μαλλιά και το δέρμα σε καλή κατάσταση και τα νύχια. Μια υποχρεωτική προϋπόθεση για οποιαδήποτε απόρριψη είναι η χρήση μεγάλης ποσότητας υγρού. Μπορεί να είναι είτε απλό καθαρό νερό, είτε πράσινο ή φυτικό τσάι, μεταλλικό νερό χωρίς φυσικό αέριο, κομπόστα, γάλα, κλπ.