Αυτό θέτει εσείς είναι απίθανο να εκτελέσετε στις ομαδικές τάξεις της γιόγκα, καθώς δεν είναι "γενική ανάπτυξη", αλλά το πιο πολύ είναι, ο στόχος. Με την άσκηση της θέσης ενός λιονταριού στη γιόγκα, μπορεί κανείς να θεραπευτεί για πάντα από πονόλαιμο, αναπνευστικές παθήσεις, κακή αναπνοή. Εκτελώντας τακτικά αυτή τη θέση, θα εξομαλύνετε τις ρυτίδες στο πρόσωπο, θα ενισχύετε τη σιελόρροια, θα βελτιώνετε την ακοή και τη φωνή.
Στο πόδι του λιονταριού, εκπαιδεύετε τους συνδέσμους του λαιμού, τους μύες του προσώπου, του λαιμού και της κοιλιάς. Μπορείτε επίσης να απαλλαγείτε από το δεύτερο πηγούνι, να απαλλάξετε την ένταση από τα φωνητικά σχοινιά των καθηγητών, τραγουδιστών και εκφωνητών.
Το Asana ενδείκνυται για άγχος , ασθένειες της ανώτερης αναπνευστικής οδού, ελαττώματα ομιλίας.
Θα πρέπει να διευκρινιστεί: η παρουσία ενός λιονταριού ή simhasana δεν είναι απαραίτητη για ανθρώπους που δεν υποφέρουν από τις προαναφερθείσες ασθένειες. Είναι πολύ χρήσιμο στη στηθάγχη, αλλά αν δεν μπορείτε να "καυχηθείτε" για την παρουσία της, είναι καλύτερο να ξοδεψετε το χρόνο κερδοφόρα κάνοντας άλλες ασάνες.
Τεχνική εκτέλεσης
Έτσι, ας μην είμαστε αβάσιμοι, ας κάνουμε το λιοντάρι να ποζάρει.
Αποδεχτείτε μια σταθερή στάση, όπως η καθισμένη στα τουρκικά, ή, για πιο προχωρημένους εκπαιδευτές, μπορείτε να καθίσετε σε μια στάση μισού λωτού. Θα πρέπει να βάλετε τα χέρια σας στα γόνατα, σταθερά κάτω και να ανοίξετε τα δάχτυλά σας. Μετά από αυτό, πάρτε μια βαθιά αναπνοή και αρχίστε με έντονο τρόπο να τραβήξετε τη γλώσσα κάτω από την εκπνοή. Αυτό δημιουργεί μια ιδιαίτερα έντονη ένταση στο λαιμό, η οποία συμβάλλει στην αύξηση της παροχής αίματος αυτής της ζώνης. Το πηγούνι για την καθυστέρηση θα πρέπει να πιέζεται στο στήθος.
Έτσι, έβαλαν πόζα με ανοιχτά δάχτυλα, κατέβαλαν τα κεφάλια τους και πίεναν το πηγούνι τους στο στήθος τους, έκλειναν τα μάτια τους. Εμείς εισπνεύσαμε και, με την εκπνοή, τραβήξαμε τη γλώσσα έξω και την τράβηξα στο πηγούνι.
Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να δώσετε προσοχή στις ακόλουθες λεπτές αποχρώσεις:
- ματιά, με μια εκτεταμένη γλώσσα κατευθυνόμενη από κάτω από το φρύδι?
- στήθη κάμψη?
- Οι ώμοι χαλαρώνονται.
- την εκπνοή, για να ενισχύσει το αποτέλεσμα, πρέπει να κάνετε με τον ήχο, μιμούμενοι το γκρίνια ενός λιονταριού?
- Κάθε μυς του σώματος στενεύει με την εκπνοή και χαλαρώνει με την έμπνευση.
Μπορείτε να απλοποιήσετε την άσκηση κάνοντας το κάθισμα σε μια καρέκλα. Αυτό θα είναι πολύ χρήσιμο για όσους έχουν ήδη γίνει σε μια ομάδα αντενδείξεων για το simhasana - στις αρθρώσεις, στην κακή κινητικότητα, στους τραυματισμούς στο γόνατο.
Για παράδειγμα, σε ένα bodyflex, η στάση του λέοντος εκτελείται σε στάση, ή στα μισά λυγισμένα πόδια, με τα χέρια στους γοφούς.
Το λιοντάρι είναι μια πολύ συγκεκριμένη άσκηση στη γιόγκα, η οποία μπορεί πραγματικά να βοηθήσει στη θεραπεία των νόσων εδώ και τώρα. Για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή, δεν χρειάζεται να ασκείστε γιόγκα με επιμέλεια για δεκαετίες, απλώς κάνετε την καθημερινή σιχαασάνα για αρκετές εβδομάδες.