Εάν πίνετε καφέ πριν από την προπόνηση, τότε αυτή η φυσική ενέργεια θα επιτρέψει στον αθλητή να αυξήσει σημαντικά την έντασή του. Υπάρχουν όμως ορισμένα μειονεκτήματα για την ευθυμία αυτής της μεθόδου. Περαιτέρω σχετικά με το εάν μπορείτε να πιείτε τον καφέ πριν από την προπόνηση και τι αποτέλεσμα να περιμένετε.
Χρειάζεται να πίνω καφέ πριν από την προπόνηση;
Σε μια μικρή ποσότητα, ο καφές , μεθυσμένος πριν από την προπόνηση στο γυμναστήριο, έχει τονωτική επίδραση στον άνθρωπο λόγω της αυξημένης απελευθέρωσης αδρεναλίνης στο αίμα. Και αφορά τόσο το σώμα όσο και το νευρικό σύστημα. Ως αποτέλεσμα, το κατώτατο όριο του πόνου του σώματος αυξάνεται σημαντικά, η κόπωση δεν αισθάνεται όσο συμβαίνει και η ενέργεια - αντίθετα - είναι μεγαλύτερη, επειδή όταν υποστεί στρες, το σώμα αρχίζει να δέχεται εντατικά ενέργεια από τα διαθέσιμα αποθέματα λίπους. Αυτό σημαίνει ότι ο αθλητής μπορεί να αυξήσει τόσο τη διάρκεια της προπόνησης όσο και το συνολικό φόρτο εργασίας χωρίς να καταβάλει υπερβολική προσπάθεια. Με την ευκαιρία, η διαδικασία της καύσης λίπους και στην περίπτωση αυτή - είναι πολύ πιο εντατική. Έτσι, η απάντηση στην ερώτηση, γιατί να πίνετε καφέ πριν από την προπόνηση - είναι προφανής. Με τον τρόπο, ο ίδιος ο καφές δεν περιέχει θερμίδες, οπότε αν δεν προσθέσετε ζάχαρη, γάλα ή κρέμα σε αυτό, δεν μπορείτε να σκεφτείτε αν αυτό το ποτό θα επηρεάσει το βάρος του εκπαιδευόμενου.
Ένα φλιτζάνι καφέ θα βοηθήσει όχι μόνο με την κατάρτιση δύναμης, αλλά και σε εκείνες τις περιπτώσεις που οι ασκήσεις αποσκοπούν στην αύξηση της αντοχής. Επιπλέον, ο καφές βοηθά στην αύξηση της συγκέντρωσης της προσοχής, ανακουφίζει από την κόπωση των μυών και βελτιώνει την απόδοση των αθλητών γενικότερα.
Αλλά η υπερβολική χρήση αυτού του ποτού, ειδικά στην περίοδο έντονης προπόνησης δύναμης, μπορεί να οδηγήσει σε μια νευρική κατάρρευση και αυτό είναι πιο τρομερό - μέχρι θανάτου. Ένα τέτοιο αποτέλεσμα είναι δυνατό λόγω καρδιακής υπερφόρτωσης.
Μια εύλογη δόση καφεΐνης πριν από την άσκηση είναι περίπου 0,5-1,4 χιλιοστόγραμμα αυτής της ουσίας ανά κιλό σωματικού βάρους. Για αναφορά: σε ένα φλιτζάνι καφέ American περιέχει περίπου 80 χιλιοστόγραμμα, και σε εσπρέσο - 100.
Πριν από την προετοιμασία για αθλητικούς αγώνες αξίζει να ληφθεί υπόψη ότι η καφεΐνη που περιέχεται στον καφέ ανήκει στην κατηγορία των διεγερτικών και επομένως απαγορεύεται η χρήση. Επομένως, είναι καλύτερο να μην βασιστείτε στη βοήθεια "καφέ" στο στάδιο του ίδιου του διαγωνισμού. Από την άλλη όμως, είναι ο καφές που θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε σημαντικά την αθλητική σας απόδοση πριν από τους επερχόμενους αγώνες.