Κάθε μέρα, οι συνταγές με μούρα goji για απώλεια βάρους γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Οι μελέτες για τις ιδιότητες αυτού του προϊόντος συνεχίζονται, αλλά οι διατροφολόγοι εξακολουθούν να προτείνουν να συμπεριληφθούν στη διατροφή τους.
Μέθοδος μαγειρέματος goji μούρων για απώλεια βάρους
Αρχίστε να χρησιμοποιείτε αυτό το προϊόν είναι με μια ελάχιστη ποσότητα για να ελέγξετε την αντίδραση του σώματος. Ο ημερήσιος κανόνας κυμαίνεται από 15 έως 45 γραμμάρια. Αρχικά, τα φρούτα πρέπει να πλυθούν ή να βυθιστούν στο νερό για λίγο.
Γενικά, η παρασκευή μούρων goji για απώλεια βάρους είναι παρόμοια με άλλα αποξηραμένα φρούτα. Για παράδειγμα, για πρωινό, μπορείτε να τα προσθέσετε σε δημητριακά, σαλάτες και αρτοσκευάσματα. Επιπλέον, στη βάση τους, μπορείτε να ετοιμάσετε διάφορα ποτά: τσάγια, βάμματα, αφέψημα, κοκτέιλ κ.α.
Συνταγές για τη χρήση μούρων goji για απώλεια βάρους
Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά.
Διαιτητικό κουάκερ
Αυτό το πιάτο βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από τα προϊόντα αποσύνθεσης και βελτιώνει την πέψη.
Συστατικά:
- γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά - 200 g.
- νιφάδες βρώμης - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- μέλι - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- goji μούρα - 5-7 κομμάτια.
Προετοιμασία
Για να ξεκινήσετε, οι νιφάδες πρέπει να εμποτιστούν σε ζεστό νερό για 20 λεπτά και στη συνέχεια να βράσουν σε μέτρια φωτιά για 5 λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε το γάλα, το μέλι, τα μούρα στο κουάκερ και αφήστε να μαγειρέψει λίγο.
Αδυνάτισμα τσάι με μούρα goji
Ένα τέτοιο ποτό θα βελτιώσει το μεταβολισμό και θα κορεστεί το σώμα με βιταμίνες.
Συστατικά:
- βραστό νερό - 500 ml.
- μούρα goji - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.
Προετοιμασία
Στην τσαγιέρα, ρίξτε το βραστό νερό και αφήστε το να κρυώσει για λίγο. Κόβουμε τα μούρα σε πολλά κομμάτια και προσθέτουμε στο βραστήρα. Το ποτό θα εγχυθεί για μια ώρα. Στη συνέχεια το τσάι θα πρέπει να φιλτραριστεί και να πιει με μέλι.
Smoothies
Αυτό το ποτό είναι ιδανικό για πρωινό, καθώς δίνει ζωντάνια και ικανοποιεί την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τα συστατικά
- κεφίρ - 500 ml.
- ακτινίδια φρούτα - 2 τεμ.?
- μήλο - 2 τεμάχια.
- μούρα goji - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι.
Προετοιμασία
Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι αλεσμένα σε ένα μπλέντερ σε μια γερή κατάσταση. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιεσδήποτε μούρα και φρούτα χαμηλών θερμίδων για αυτό το ποτό.
Επιδόρπιο για τυρί
Αυτό το πιάτο είναι ιδανικό για πρωινό και σνακ.
Συστατικά:
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage - 1 στοιχείο?
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες κεφίρ - 3 κουταλιές της σούπας. κουτάλια;
- ένα μικρό μήλο - 1 κομμάτι?
- goji μούρα - 2 κουταλιές της σούπας. κουτάλι.
Προετοιμασία
Χτυπάτε το μήλο και ανακατέψτε με τα άλλα συστατικά χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Ως αποτέλεσμα, θα πάρετε ένα ελαφρύ και νόστιμο επιδόρπιο.