Το φαγητό είναι ένα σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Δεν μπορείτε να κάνετε διακοπές χωρίς νόστιμα και όμορφα πιάτα στο τραπέζι. Ως εκ τούτου, ακόμη και η πιο αποτελεσματική διατροφή μπορεί να είναι μια πραγματική δοκιμασία, αν σε όλο το μήκος της είμαστε αναγκασμένοι να αρνηθούμε μικρές γλυκές χαρές. αλλά μην αποθαρρύνεστε, επειδή υπάρχουν πολλές συνταγές όχι μόνο νόστιμα και χρήσιμα, αλλά και επιδόρπια χαμηλών θερμίδων.
Τσάι κέικ φράουλας
Εδώ είναι μια απλή συνταγή για τη διατροφική γλυκύτητα για το τσάι, κάτι που πολλοί θα εκτιμήσουν.
Συστατικά:
- νερό 100 ml.
- ζελατίνη - 6 κουταλάκια του γλυκού
- Ζάχαρη βανίλιας - 2 κουτάλια επιδόρπιο.
- χαμηλό λίπος γιαούρτι - 300 ml?
- Φράουλες - 150 γρ.
Προετοιμασία
Σε μια μικρή κατσαρόλα ρίξτε ζεστό νερό, χύστε τη ζελατίνη και τη ζάχαρη σε αυτό και αφήστε να διαλυθεί για 10-15 λεπτά. Βάλτε την κατσαρόλα σε μια αργή φωτιά και ανακατεύοντας συνεχώς, ζεστάνετε το νερό μέχρι να διαλυθεί πλήρως η ζελατίνη.
Στη μορφή cheesecake, ρίξτε το γιαούρτι και το νερό με ζελατίνη, ανακινήστε απαλά και αφαιρέστε για μια ώρα στο ψυγείο, πάγωμα. Οι φράουλες πλένονται, αποφλοιώνονται και κόβονται σε φέτες.
Έτοιμοι να cheesecake διακοσμούν με φράουλες και ένα κλαδάκι μέντα, πασπαλίζουμε ελαφρά με σκόνη ζάχαρης. Σερβίρετε, διαιρούμενο σε μερίδες.
Μπανάνα-φράουλα smoothies
Στο σπίτι, μπορείτε να προετοιμάσετε μια άλλη έκδοση της διατροφικής γλυκύτητας.
Συστατικά:
- χαμηλό λίπος γιαούρτι - 200 ml?
- μια ολόκληρη μπανάνα?
- Φράουλες - 200 γραμ.
Προετοιμασία
Οι μπανάνες και οι φράουλες πλένονται, καθαρίζονται και ψύχονται, κόβονται σε μικρές φέτες. Τοποθετήστε το δοχείο στο μπλέντερ, προσθέστε το γιαούρτι και ανακατέψτε. Διαδώστε τα σε γυαλιά και διακοσμήστε με φρέσκα μούρα και ένα κλαδάκι με μέντα.
Όπως μπορείτε να δείτε, τα επιδόρπια είναι εύκολο να προετοιμαστούν και να φαίνονται υπέροχα. Με την εξαιρετική γεύση τους, βεβαιώνεστε ότι τα μαγειρεύετε μόνοι σας. Και θυμηθείτε: τα πιο διατροφικά και χρήσιμα γλυκά προέρχονται από φρέσκα φρούτα.