Είναι σε μια δίαιτα και ταυτόχρονα υπάρχει μια γλυκιά, ευημερούσα - Hayley Pomeroy, ένας γνωστός διατροφολόγος, λέει ότι αυτό απέχει πολύ από ένα όνειρο. Μέχρι τον πρόσφατο κόσμο, αυτή η λεπτή γυναίκα ήταν ένας συνηθισμένος γιατρός. Αποφάσισε να φέρει κάτι νέο στον κόσμο της γυναικείας διατροφής, η οποία δεν αποκλείει τα αγαπημένα πιάτα από την καθημερινή διατροφή. Η διατροφή της βοηθά όχι μόνο να χάσει όλο και περισσότερα κιλά κάθε μέρα, αλλά και να μην υποφέρει από απώλεια βάρους, μαρασμός από τα μισητικά λαχανικά για ένα ζευγάρι.
Δίαιτα γρήγορου μεταβολισμού από τον Haley Pomeroy
Το κύριο μυστικό αυτής της διαιτητικής δίαιτας είναι το εξής:
- Φάτε 3 φορές την ημέρα.
- Έχετε ένα σνακ - 2 φορές.
- διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων - όχι λιγότερο από 3 ώρες.
Όσον αφορά το τελευταίο σημείο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι είναι απαραίτητο να τρώμε μόνο όταν αφομοιώνονται τα τρόφιμα από την προηγούμενη λήψη. Διαφορετικά, μπορείτε να σπάσετε τη διαδικασία της απώλειας βάρους και να πάρετε μια κακή αίσθηση.
Στο βιβλίο του «Η δίαιτα για την επιτάχυνση του μεταβολισμού», ο Hayley εκφράζει τη γνώμη του πάνω από πολλά χρόνια επιστημονικής έρευνας. Δυστυχώς δηλώνει ότι είναι αδύνατο να κερδίσει βάρος από επιδόρπια, και κάποιος που πιστεύει ότι για να επιτύχει τις ιδανικές αναλογίες του σώματος πρέπει να λιμοκτονήσουν, είναι βαθιά λανθασμένη. Επιπλέον, ένας διαιτολόγος συστήνει έντονα την τήρηση του χρονοδιαγράμματος της διατροφής του.
Δείγμα μενού διατροφής από τον Hayley Pomeroy
Ας ξεκινήσουμε μια λεπτομερή περιγραφή της διατροφής από την πρώτη εβδομάδα, η οποία, όπως και τα επόμενα τρία, χωρίζεται σε φάσεις. Το έργο της πρώτης φάσης είναι να ηρεμήσει τα επινεφρίδια που παράγουν την ορμόνη του στρες, την κορτιζόλη. Το δεύτερο στάδιο έχει ως στόχο την αύξηση της μυϊκής μάζας και τη μείωση του σωματικού λίπους. Τέλος, η τρίτη φάση είναι μια βελτίωση στο ορμονικό υπόβαθρο.
Φάση 1 . Τρώμε πολλά φρούτα, δημητριακά. Επιλέξτε τρόφιμα με πολλούς υδατάνθρακες: γάλα από ρύζι, φράουλες , καρπούζι, μάνγκο, σύκα.
Φάση 2 . Δίνουμε προτίμηση στα πρωτεϊνούχα τρόφιμα και τα λαχανικά. Προσπαθούμε να μην αγγίζουμε τα φρούτα και τα σιτηρά.
Φάση 3 . Περιλαμβάνουμε στη διατροφή λίπη, σπόρους, όσπρια, φυτικά έλαια, θαλασσινά, φρούτα, λαχανικά.
Πηγαίνοντας στη δεύτερη εβδομάδα, είναι σημαντικό να παραμείνετε στο φαγητό σε φάσεις. Ταυτόχρονα, πρέπει να γίνουν μικρές αλλαγές στην πνευματική τροφή κάποιου, ας πούμε: να απαλλαγούμε από φόβους, να μειώσουμε τον αριθμό των στρες.
Η τρίτη εβδομάδα τρώει 5 φορές την ημέρα, καταναλώνει πολύ νερό. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πρέπει να φάτε σε μισή ώρα μετά το ξύπνημα.
Αν μιλάμε για το κατά προσέγγιση μενού των διατροφικών πιάτων Hayley Pomeroy, τότε μοιάζει με αυτό:
- Δευτέρα: πρωινό - φρέσκια φρουτοσαλάτα, μεσημεριανό - χυλό, δείπνο - πάλι φρουτοσαλάτα και σνακ με αποξηραμένα φρούτα .
- Τρίτη και Τετάρτη: πρωινό - βραστά αυγά, μεσημεριανό γεύμα - λαχανικά στον ατμό με λευκό κρέας, δείπνο - κεφίρ και σνακ - σαλάτα τυριών, χόρτα και κοτόπουλο.
- Πέμπτη - Κυριακή - πρωινό - ομελέτα, μεσημεριανό - κουάκερ και λαχανικά για ένα ζευγάρι, δείπνο - σαλάτα και γιαούρτι, και ένα σνακ - ένα σάντουιτς με ψάρι.