Φαίνεται ότι με ένα τόσο ευχάριστο όνομα για ακρόαση, η δίαιτα είναι απλά σχεδιασμένη για να σώσει εκατομμύρια γυναίκες από το να είναι υπέρβαροι. Δυστυχώς, τα πάντα δεν είναι τόσο απλά και η απώλεια βάρους μιας εβδομάδας δεν έχει κάνει κανέναν μεγαλύτερο. Με όλα αυτά, το μενού της αγαπημένης σας δίαιτας φαίνεται να είναι πιο οικονομικό από άλλες δημοφιλείς δίαιτες, γι 'αυτό και ελπίζουμε.
Αρχές διατροφής
Πρόκειται για τη διατροφή των 7 ημερών που προτιμάτε . Κάθε μέρα είναι ένα είδος μονο-διατροφής, η έβδομη ημέρα είναι μια διέξοδος από τη διατροφή. Από τη μετάβαση σε αυτό το είδος τροφής, θα πρέπει να σταματήσετε αμέσως όσους πάσχουν από ασθένειες του πεπτικού συστήματος, των νεφρών, του ήπατος, της καρδιάς και της συναισθηματικής υπερκατανάλωσης.
Ημέρα 1
Η πρώτη μέρα πίνει. Διατροφή δίαιτα αγαπημένο, όπως είναι εύκολο να μαντέψει, θα περιορίζεται σε υγρή τροφή. Η πρακτική δείχνει ότι ένα άτομο μπορεί να πίνει περίπου 1200 kcal την ημέρα. Συνιστάται να πίνετε νερό, φρέσκο, κεφίρ, τσάι, καφέ, γάλα. Το κυριότερο είναι να αποφύγετε την προσθήκη ζάχαρης και μελιού σε ποτά.
Ακόμα κι αν κατορθώσετε να "πίνετε" όλη την ημέρα, η μέρα κατανάλωσης είναι ένα τεράστιο άγχος για το σώμα, επειδή αρνείται το συνηθισμένο, στερεό φαγητό.
Την πρώτη ημέρα της αγαπημένης σας δίαιτας σας περιμένει ευχάριστη έκπληξη - μείον 1-2 κιλά στις ζυγαριές. Εμπνέει και δίνει δύναμη για να ζήσει την επόμενη μέρα της δίαιτας, αλλά δυστυχώς, η κατάκλιση σας είναι μόνο διακυτταρικό υγρό.
Ημέρα 2
Η δεύτερη ημέρα της αγαπημένης σας δίαιτας για την απώλεια βάρους είναι μια μέρα λαχανικών. Πρέπει να φάτε μια ποικιλία από σαλάτες 4-5 φορές την ημέρα, με μια ημερήσια μέγιστη ποσότητα λαδιού που προστίθεται στα λαχανικά - 2 κουταλιές της σούπας.
Κάθε σερβίρισμα δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 300 g, τότε το ημερήσιο θερμιδικό περιεχόμενο της δίαιτας δεν θα υπερβαίνει τα 1000 kcal.
Ημέρα 3
Μια άλλη μέρα πόσης. Όλοι οι κανόνες παραμένουν σε ισχύ, όπως την πρώτη ημέρα της διατροφής. Είναι αλήθεια ότι αν δεν υπάρχει καθόλου δύναμη, επιτρέπεται να προστεθούν ακόμη και πρωτεΐνες αυχενικής σπονδυλικής στήλης.
Ημέρα 4
Η τέταρτη ημέρα της αγαπημένης σας δίαιτας για μια εβδομάδα είναι καρπός. Δεν είναι τόσο σημαντικό τι είδους φρούτα θα καταναλώσετε, το πιο σημαντικό, το κάνετε αυτό κάθε 2-3 ώρες. Για μια μέρα θα φάνε μέχρι 3 κιλά φρούτων.
Ημέρα 5
Τέλος, μια ημέρα πρωτεΐνης. Θα σας φανεί πολυτελή θρεπτικά, γιατί για μια μέρα θα πρέπει να φάτε 5 μερίδες πρωτεϊνικών τροφών. Είναι καλύτερα να επιλέξετε το κρέας, τα ψάρια, τα θαλασσινά, τα πουλερικά, τα αυγά. Μπορείτε επίσης να κανονίσετε τη φόρτωση πρωτεϊνών και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, αν και εκείνη την εποχή, θα έχετε ένα μικρό κέρδος βάρους - τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν την ιδιότητα να συγκρατούν υγρό στο σώμα.
Ημέρα 6
Μια άλλη μέρα πόσης.
Ημέρα 7
Έξοδος από τη διατροφή - περισσότερο ή λιγότερο ποικίλη τροφή. Το μενού της αγαπημένης διατροφής αυτής της ημέρας για την εβδομάδα είναι το εξής:
- πρωινό - 2 βραστά αυγά?
- σνακ - 1 φρούτο.
- δείπνο - ζωμό?
- σνακ - 1 φρούτο.
- δείπνο - σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο.
Φυσική άσκηση κατά τη διάρκεια μιας διατροφής Αγαπημένο
Στις ημέρες κατανάλωσης, οποιαδήποτε φυσική πίεση αντενδείκνυται. Πρόκειται για οποιαδήποτε εκπαίδευση που πρέπει να αποκλειστεί αυστηρά. Επιπλέον, ακόμη και το περπάτημα και η εκτέλεση των οικιακών εργασιών θα είναι εξαντλητικές και εξαντλητικές. Στις ημέρες κατανάλωσης συχνά υπάρχουν ζάλη, πονοκέφαλοι και μάλιστα λιποθυμία.
Στις ημέρες λαχανικών, φρούτων πρέπει να κάνετε καρδιο με τη χαμηλότερη ένταση. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το καρδιο περπατώντας, χορεύοντας, γιόγκα, πιλάτες.
Σε μια ημέρα πρωτεΐνης, μπορείτε να εκτελέσετε
Μετά από μια δίαιτα
Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της εβδομάδας διατροφής, η απώλεια λίπους από το σύνολο μείον στη μάζα θα είναι μόνο 1-2%. Βασικά, το ενδοκυτταρικό υγρό αφήνει, και, δυστυχώς, η μυϊκή μάζα. Ως εκ τούτου, προκειμένου να μην επιστρέψουμε γρήγορα το βάρος, πρέπει να προσπαθήσουμε να συνεχίσουμε να nedosalivat φαγητό, να πίνετε περίπου 2 λίτρα νερό την ημέρα, να στραφούν σε μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά.
Επιπλέον, θα πρέπει να παρακολουθείτε την πρόσληψη πρωτεϊνών - τον πρώτο μήνα μετά τη δίαιτα, ο ημερήσιος όρος πρωτεΐνης θα πρέπει να είναι περίπου 1,5 g / kg σωματικού βάρους.