Εκτιμούμε τα μανταρίνια για τη μοναδική τους γεύση και ατμόσφαιρα, τα οποία δημιουργούν αποκλειστικά από την παρουσία τους στο τραπέζι. Τα μανταρίνια είναι πάντα διακοπές, δεν έχει σημασία σε ποια χρονική στιγμή τα τρώτε. Το άρωμα αυτών των εσπεριδοειδών μπορεί να θεραπεύσει την κατάθλιψη, και αυτό δεν είναι εφεύρεση, αλλά ένας λαμπρός συνδυασμός αιθέριων ελαίων στη σάρκα των καρπών τους.
Πρόσφατα, όλο και περισσότεροι άνθρωποι άρχισαν να σκέφτονται αν τα μανταρίνια προωθούν την απώλεια βάρους. Φυσικά, θα θέλαμε όλα τα νόστιμα και αγαπημένα τρόφιμα να γίνουν λίπος καυστήρες , αλλά ίσως με μανταρίνια δεν είναι ένα όνειρο, αλλά μια πραγματικότητα.
Οφέλη των μανταρινιών για απώλεια βάρους
Ας ρίξουμε μια ματιά στα πράγματα με μια νηφάλια ματιά - τα προϊόντα, τα οποία θα αρχίσετε αμέσως να χάσετε βάρος, στη φύση εκεί. Υπάρχουν όμως προϊόντα με αρνητικό θερμιδικό περιεχόμενο, η πέψη του οποίου απαιτεί περισσότερες θερμίδες από ό, τι η συνολική ενεργειακή αξία του προϊόντος. Τα προϊόντα αυτά περιλαμβάνουν μανταρίνι, επειδή η θερμιδική της περιεκτικότητα είναι μόνο 38-45 kcal ανά 100 g (περισσότερο ή λιγότερο εξαρτάται από τη γλυκύτητα της επιλεγμένης ποικιλίας) και επειδή το εσπεριδοειδές περιέχει μεγάλη ποσότητα ινών, ο οργανισμός αφιερώνει πολλή ενέργεια στην πέψη του. Αλλά αν ήταν το μόνο πλεονέκτημα της χρήσης μανταρινιών σε μια δίαιτα, δεν θα μιλούσαμε ούτε καν για αυτούς.
Όλοι γνωρίζουν ότι τα εσπεριδοειδή είναι ιδιαίτερα σημαντικές πηγές βιταμινών καθ 'όλη τη διάρκεια του χρόνου, μόνο και μόνο επειδή οι χρήσιμες ουσίες μπορούν να αποθηκευτούν για πολύ καιρό κάτω από την ισχυρή φλούδα των μανταρινιών και των πορτοκαλιών.
Και οι βιταμίνες είναι απαραίτητες για εμάς όχι μόνο το χειμώνα, αλλά και κατά τη διάρκεια της διατροφής, αφού κάθε δίαιτα αποκλείει κάτι και κάτι στερεί. Τα μανταρίνια συμβάλλουν στην απώλεια βάρους και συνθέτουν την ισορροπία των θρεπτικών ουσιών. Περιέχουν:
- βιταμίνη Α - βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, τα μαλλιά, τα μάτια,
- βιταμίνη C - αυξάνει την ανοσία.
- βιταμίνη Β1 - ανακουφίζει από την κατάθλιψη και ομαλοποιεί το έργο του νευρικού συστήματος.
- βιταμίνη D - θα καλύψει την έλλειψη ηλιακού φωτός το χειμώνα?
- βιταμίνη Κ - θα ενισχύσει τα σκάφη.
Επίσης στα μανταρίνια υπάρχει κιτρικό οξύ, το οποίο γίνεται φυσικό συντηρητικό των εσπεριδοειδών και, το σημαντικότερο, δεν τους επιτρέπει να συσσωρεύουν νιτρικά.
Η διατροφή στα μανταρίνια μπορεί να θεωρηθεί διουρητικό και αποσυμφορητικό, αφού τα εσπεριδοειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα χυμού και, αφού τρώω μόνο 200-300 γραμμάρια, ουσιαστικά "πλένετε" το σώμα. Για αυτό το λογαριασμό, το μενού μανταρίνι μπορεί να ανακουφίσει πλήρως τη διόγκωση, να μειώσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και το λάδι μανταρινιού θα βοηθήσει στην αποφυγή των ραγάδων μετά την απώλεια βάρους.
Εάν υπάρχει μια εντερική διαταραχή (η οποία συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας σε ασυνήθιστα προϊόντα), αρκεί να πίνετε ένα ποτήρι χυμό μανταρινιού - έχει στυπτική ιδιότητα και βοηθά στη διάρροια.
Με το μετεωρισμό και τη ναυτία, θα πρέπει να μασάτε σε ένα καθαρό δέρμα μανταρινιού και η ίδια η κατανάλωση αυτών των εσπεριδοειδών θα κρατήσει μέσα σας την πρόληψη της ελμινθίας.
Διατροφή για μανταρίνια
Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτα μανταρινιών χαμηλών θερμίδων, ο καθένας είναι ελεύθερος να επιλέξει τη δική του.
Έτσι, η πιο σοβαρή είναι μια ημέρα εκφόρτωσης σε μανταρίνια και καθαρό νερό - είναι αδύνατον να βασανιστείς με ένα τέτοιο μενού για περισσότερο από μία ημέρα. Μια άλλη εκδοχή της εκφόρτωσης, η οποία μπορεί να ληφθεί με θλίψη σε μισή περίπου τρεις ημέρες, είναι η καθημερινή κατανάλωση ενός κιλό μανταρινιών και 6 πρωτεϊνών από αυγά κοτόπουλου.
Όσον αφορά αυτή τη δίαιτα, υπάρχουν επιλογές για 7, 10 και 14 ημέρες.
Το κατά προσέγγιση μενού μιας ημέρας της διατροφής μανταρίνι:
- πρωινό - ένα ποτήρι φρέσκο χυμό μανταρινιού, μούσλι ή πλιγούρι βρώμης με 1 κουταλιά της σούπας. σταφίδες, ένα ζευγάρι καρύδια, 4 κουταλιές της σούπας. γιαούρτι?
- μεσημεριανό - σούπα λαχανικών με ψίχουλα σίκαλης, 5 μανταρίνια.
- δείπνο - 300 γραμμάρια βραστού στήθους κοτόπουλου, 2 ντομάτες, 2-3 μανταρίνια.
Σε γενικές γραμμές, τα πάντα μπορούν να είναι πολύ ευκολότερα - αντικαταστήστε τη βλάστηση της διατροφής σας με μανταρίνια, τότε η μετάβαση σε μια υγιεινή διατροφή θα είναι ανώδυνη και τα κιλά, αν και σταδιακά, αλλά θα παραμείνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα.