Για να απαλλαγείτε αποτελεσματικά από τις επιπλέον κιλά, πρέπει να ξέρετε ακριβώς ποια προϊόντα οδηγούν στην εμφάνιση υπερβολικού βάρους και σε ποιες ποσότητες. Για παράδειγμα, οι ηλιόσποροι, οι κολοκύθες και άλλα φυτά συχνά φαίνονται εντελώς ακίνδυνα. Ωστόσο, εκείνοι που επιθυμούν να μασήσουν σπόρους και είναι υπερβολικά εθισμένοι σε αυτή τη διαδικασία, οι υπερβολικές λιπαρές καταθέσεις δεν θα περάσουν.
Σχέση μεταξύ της χρήσης των σπόρων και του υπερβολικού βάρους
Οποιοσδήποτε σπόρος, είτε ηλιέλαιο, κολοκύθα, κέδρος ή άλλος, είναι ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας. Έτσι, σε εκατό γραμμάρια ηλιόσπορων, από τα οποία πολλοί δεν μπορούν να αρνηθούν ενώ περπατούν ή κάθονται μπροστά στην τηλεόραση, περιέχουν περίπου 520 θερμίδες, η ίδια τιμή έχει μια πλήρη και αρκετά άφθονη πρόσληψη τροφής. Και δεδομένου ότι λίγοι άνθρωποι αντιλαμβάνονται τους σπόρους ως συνηθισμένο τρόφιμο, το περιεχόμενό τους σε θερμίδες απλώς δεν λαμβάνεται υπόψη, πράγμα που τελικά οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής . Ως εκ τούτου, σχετικά με το αν οι σπόροι γίνονται όλο και καλύτεροι, μπορείτε να δώσετε μια θετική απάντηση.
Οφέλη των σπόρων για το αδυνάτισμα
Ωστόσο, δεν είναι πάντα εφικτή η ανάκτηση από ηλιόσπορους. Οι άνθρωποι που τα καταναλώνουν με μετριοπάθεια όχι μόνο απολαμβάνουν ευχαρίστηση, αλλά και επωφελούνται. Όλα επειδή οι σπόροι περιέχουν φυτικά έλαια - πηγές πολυακόρεστων λιπαρών οξέων. Αυτά τα οξέα είναι απαραίτητα για το σώμα μας να κατασκευάσει μεμβράνες των κυττάρων του, γι 'αυτό και είναι χρήσιμο να καταναλώνουμε φυτικά έλαια σε ορισμένες δόσεις, επειδή βοηθά στην ομαλοποίηση όλων των μεταβολικών διεργασιών.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι οι σπόροι είναι η πηγή μιας μεγάλης ποικιλίας ορυκτών και βιταμινών, στην πραγματικότητα, η σύνθεση βιταμινών-ανόργανων σπόρων των διαφορετικών φυτών είναι διαφορετική. Και πάλι, οι ηλιόσποροι που αγαπά ο καθένας, είναι πλούσιοι σε βιταμίνες Α, Ε, Δ, έτσι ώστε η χρήση τους να έχει την καλύτερη επίδραση στην κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και του σώματος στο σύνολό του. Επίσης, αυτοί οι σπόροι περιέχουν στοιχεία μαγνησίου και ασβεστίου, χωρίς τα οποία δεν είναι δυνατή η φυσιολογική λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος. Ως εκ τούτου, παρά το γεγονός ότι για να χάσετε βάρος σας
Κανόνες για τη χρήση σπόρων σε δίαιτα
- Προσθέστε σπόρους σε διάφορα πιάτα - σούπες, σαλάτες, λαχανικά.
- Είναι καλύτερο να έχετε μη φρυγμένους σπόρους, καθώς κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας οι χρήσιμες ουσίες σε αυτές καταστρέφονται.
- Σε μια εβδομάδα αρκεί να φάτε μία ή δύο χούφτες σπόρων για να ωφεληθείτε και να μην κερδίσετε βάρος.
Ακολουθήστε αυτούς τους απλούς κανόνες και το ερώτημα αν μπορείτε να ανακάμψετε από τους σπόρους, δεν θα σας απασχολήσει πλέον.