Για όσους παρακολουθούν τη φιγούρα τους, το καλοκαίρι και το φθινόπωρο είναι μια σπουδαία στιγμή, γιατί στα ράφια των καταστημάτων μπορείτε να βρείτε χρήσιμα και συγχρόνως "διατροφικά" καλούδια - μούρα και φρούτα . Μεταξύ αυτών, το γλυκό κεράσι έχει κερδίσει μια ιδιαίτερη αγάπη λόγω της ασυνήθιστης γεύσης και των χρήσιμων ιδιοτήτων του. Ως εκ τούτου, μεταξύ μας, τόσοι πολλοί εραστές μπορούν να καθίσουν άνετα στον καναπέ με ένα μεγάλο μπολ με κεράσια στο πλευρό τους και ανεπαίσθητα για τον εαυτό τους να τρώνε κάθε τελευταία μούρα. Φυσικά, τότε πολλοί άνθρωποι έχουν σκέψεις για το πόσες θερμίδες είναι στο κεράσι, και αν μπορεί να βλάψει τυχαία το σχήμα.
Χρήσιμες ιδιότητες και περιεκτικότητα σε θερμίδες γλυκού κερασιού
Βεβαίως, ανάμεσα στα πολλά μούρα, το γλυκό κεράσι δεν είναι το πιο χαμηλό σε θερμίδες - σε εκατό γραμμάρια περιέχει περίπου 52 θερμίδες. Για ορισμένους, αυτό το ποσό φαίνεται ακίνδυνο, αλλά λίγοι περιορίζονται σε μόνο εκατό γραμμάρια γλυκά κεράσια, τόσο πολλοί ανησυχούν για το πόσες θερμίδες σε ένα κιλό γλυκό κεράσι. Τώρα γνωρίζετε ότι ένα κιλό από αυτά τα μούρα, που τρώγονται μπροστά από την τηλεόραση, θα προσθέσει περίπου 520 θερμίδες στο καθημερινό σας θερμιδικό περιεχόμενο - αυτό είναι ένα πολύ σημαντικό ποσοστό, για παράδειγμα, ένα τέτοιο θερμιδικό περιεχόμενο έχει σοκολάτα ή ένα κομμάτι κέικ. Ωστόσο, η σημαντική διαφορά είναι ότι τα μούρα περιέχουν πολλές ίνες, έτσι δίνουν μια αίσθηση κορεσμού, η οποία διαρκεί για σχετικά μεγάλο χρονικό διάστημα. Ακόμα, τα υπερκαθαρισμένα κεράσια δεν αξίζουν επίσης, η ίδια ίνα μπορεί να μετατραπεί σε εχθρό - να προκαλέσει φούσκωμα και μετεωρισμός.
Έμμεσα αυτό το μούρο συμβάλλει ακόμη και στη διαδικασία καύσης λίπους , επειδή είναι μια πολύτιμη πηγή βιταμινών, ανόργανων συστατικών και άλλων χρήσιμων ενώσεων. Τρώγοντας κεράσια, αποβάλλετε την ανεπάρκεια τους στο σώμα, η οποία προκαλεί αργό μεταβολισμό. Δηλαδή, μπορείτε να πείτε ότι αυτά τα ζουμερά μούρα συμβάλλουν στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Με την ευκαιρία, το πιο σκοτεινό το κεράσι, οι πιο απαραίτητες συνδέσεις που περιέχει, θυμηθείτε αυτό.
- Οι διατροφολόγοι κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το κεράσι είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε ορισμένες ασθένειες. Έτσι, λόγω της παρουσίας βιταμίνης C, φολικού οξέος και ανθοκυανίνης, τα μούρα έχουν τη δυνατότητα να βελτιώσουν τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος και να αραιώσουν το αίμα. Είναι επίσης πολύ χρήσιμα για άτομα με παθήσεις του πεπτικού συστήματος.
- Τα κεράσια μπορούν να αντέξουν ασθενείς με γαστρίτιδα με υψηλή οξύτητα ή έλκος στομάχου, επειδή δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου επιθετικά οξέα.
- Λόγω της παρουσίας φυτικών ινών και πηκτίνης είναι σε θέση να καθαρίζουν αποτελεσματικά τα έντερα και να έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της μικροχλωρίδας.
- Τα κεράσια είναι μια πηγή βιταμίνης Α, επειδή βοηθάει στη διατήρηση της όρασης, κάνει τα μαλλιά ισχυρά και λαμπερά, και το δέρμα - απαλό και εύπλαστο.
Έτσι, ανακαλύψαμε αν υπάρχουν πολλές θερμίδες στα κεράσια και πώς μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, παραμένει μόνο για να μάθουμε σε ποιες περιπτώσεις η ποσότητα του μούρου κάνει κακό. Αν θυμάστε ότι όλα είναι καλά με μέτρο, τότε το κεράσι σας θα ωφελήσει μόνο το σώμα σας, επειδή η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 100 g δεν είναι πολύ υψηλή.
Οι άνθρωποι που προτιμούν να τρώνε κεράσια απεριόριστα, είναι καλύτερο να το αντικαταστήσετε με ένα από τα κύρια γεύματα, έτσι ώστε να μην υπερβείτε την ημερήσια θερμιδική αξία. Διαφορετικά, προσπαθήστε να φάτε το μεγάλο μέρος των μούρων το πρωί. Οι λάτρεις των κερασιών πρέπει επίσης να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί, επειδή περιέχουν απλούς υδατάνθρακες που διεγείρουν ένα άλμα στα επίπεδα της ινσουλίνης. Από αυτή την άποψη, μπορεί να υπάρξει έντονη πείνα, η οποία τελικά οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη υπερκατανάλωση τροφής.