Οι πατάτες είναι το πιο δημοφιλές λαχανικό, από το οποίο προετοιμάζονται διάφορα πιάτα. Οι άνθρωποι που παρακολουθούν το βάρος τους, ενδιαφέρονται για το κατά πόσο είναι δυνατόν να τρώνε πατάτες με δίαιτα ή είναι ακόμα απαγορευμένο προϊόν. Όσον αφορά αυτό το θέμα, υπάρχουν διαφορετικές απόψεις, οπότε ας το δούμε με περισσότερες λεπτομέρειες.
Μπορώ να φάω πατάτες ενώ θα χάσω βάρος;
Πολλοί άνθρωποι αποκλείουν αυτή τη ρίζα από τη διατροφή τους , θεωρώντας ότι είναι θερμιδική. Επιπλέον, η σύνθεση αυτού του λαχανικού περιλαμβάνει πολλά άμυλα, τα οποία είναι ο εχθρός μιας λεπτής φιγούρας. Στην πραγματικότητα, η ενεργειακή αξία των πατατών είναι χαμηλή, οπότε υπάρχουν 79 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια. Επιπλέον, η σύνθεση του λαχανικού περιλαμβάνει ίνες, που σας επιτρέπουν να καθαρίσετε το πεπτικό σύστημα από τα προϊόντα της αποσύνθεσης. Μιλώντας για το αν μπορείτε να χάσετε βάρος στις πατάτες, αξίζει να σημειωθεί ότι αυτό το προϊόν δεν είναι λίπος, αλλά υπάρχει μια φυτική πρωτεΐνη.
Φυσικά, λόγω της προσθήκης διαφόρων σαλτσών στο φυτό, αυξάνεται η περιεκτικότητα σε θερμίδες και κατά συνέπεια τα οφέλη μειώνονται. Το καλύτερο συμπλήρωμα στις πατάτες είναι τα λαχανικά ή τα μη λιπαρά ψάρια. Μην το συνδυάζετε με το κρέας και το ψωμί. Συνιστάται να γεμίζετε τα λαχανικά ρίζας με ελαιόλαδο, στο οποίο μπορείτε να προσθέσετε διαφορετικά μπαχαρικά στη γεύση.
Ένα άλλο σχετικό θέμα - είναι δυνατόν να φάτε βραστές πατάτες σε μια δίαιτα. Ο πιο επιβλαβής τρόπος για να μαγειρέψετε αυτό το λαχανικό είναι το τηγάνισμα. Οι βραστές πατάτες είναι πιο χρήσιμες, αλλά η καλύτερη επιλογή είναι το ψήσιμο και το κάνετε καλύτερα μαζί με το δέρμα. Εάν θέλετε να μαγειρέψετε ένα λαχανικό, στη συνέχεια βυθίστε το σε βραστό νερό, όχι σε κρύο νερό. Υπάρχουν συμβουλές για όσους αγαπούν την πατάτα, το μαγειρεύουν με την προσθήκη διαφόρων λαχανικών, για παράδειγμα, παστινάκια, κολοκύθες κλπ. Επιλέξτε για μαγείρεμα νεαρές πατάτες , επειδή στις παλιές ρίζες υπάρχει πολύ άμυλο.
Εάν σας ενδιαφέρει το ερώτημα αν μπορείτε να πάρετε λίπος από μια πατάτα, τότε η απάντηση θα είναι ναι αν δεν ακολουθείτε τις συστάσεις που δίνονται παραπάνω και υπάρχουν πιάτα από αυτό το λαχανικό περισσότερες από τρεις φορές την εβδομάδα.