Πολλοί άνθρωποι που είναι υπέρβαροι συχνά ρωτούν αν είναι δυνατόν να χάσουν βάρος σε πλιγούρι βρώμης, καθώς υπάρχουν αρκετές αντιφατικές απόψεις σχετικά με αυτό το σκορ. Αποδεικνύεται ότι η απώλεια βάρους σε πλιγούρι βρώμης είναι αρκετά ρεαλιστική και επιπλέον, αυτά τα πλιγούρια είναι ιδανικά για να χάσουν βάρος και να καθαρίσουν το σώμα, χάρη στις ίνες που περιέχονται σε αυτό.
Είναι η ίνα που βοηθά στην ομαλοποίηση της πέψης, στη βελτίωση της εντερικής μικροχλωρίδας, στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και στην απομάκρυνση περιττών προϊόντων αποσύνθεσης από το σώμα. Επιπλέον, η βρώμη είναι πολύ χρήσιμη επειδή η βλεννώδης μάζα, που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος, περιβάλλει τα τοιχώματα του στομάχου και έτσι την προστατεύει από κάθε είδους ερεθιστικά.
Υπάρχουν πολλές επιλογές για το πώς να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας πλιγούρι βρώμης: σκληρό και απαλό.
Σκληρή μέθοδος
Αν τηρήσετε αυτή τη μέθοδο, μπορείτε να πετάξετε έως 7 κιλά την εβδομάδα. Αλλά για να χάσετε βάρος με αυτόν τον τρόπο, χρειάζεστε μόνο πλιγούρι βρώμης χωρίς λάδι, αλάτι, ζάχαρη κλπ., Και το μαγειρεύετε αποκλειστικά στο νερό, χωρίς γάλα. Εάν δεν θέλετε να μαγειρέψετε, μπορείτε να βράσετε απλά το χυλό, να το γεμίσετε με βραστό νερό και να το καλύψετε, αφήστε το να παραμείνει για 15 λεπτά. Για τις πρώτες τρεις ημέρες, μπορείτε να πιείτε βρώμη μόνο με φυτικά έγχυμα ή πράσινο τσάι και την τέταρτη ημέρα να εισάγετε ένα πράσινο μήλο στο μενού. Το τελευταίο γεύμα πρέπει να είναι το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αυτός ο κανόνας αξίζει να το θυμάστε και να το χρησιμοποιήσετε ακόμα και μετά το τέλος της δίαιτας.
Απαλή λειτουργία
Η άκαμπτη διατροφή είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά πολύ δύσκολη, αφού υπάρχει μια φρέσκια πλιγούρι βρώμης για μια εβδομάδα που δεν μπορούν όλοι. Ως εκ τούτου, προσφέρουμε την προσοχή σας μια άλλη επιλογή, πώς να χάσετε βάρος σε πλιγούρι βρώμης γρήγορα, αλλά με λιγότερες στέρηση για το σώμα. Αυτή η δίαιτα περιλαμβάνει τη χρήση πλιγούρι βρώμης με φρούτα ή αποξηραμένα φρούτα σε αναλογία 250 γραμμάρια κουάκερ ανά 100 γραμμάρια φρούτων. Επιτρέπεται επίσης η προσθήκη μικρής ποσότητας (50 γραμμάρια) καρύδια και μερικά κουταλάκια του γλυκού μέλι. Τρώτε όλα αυτά για τρία γεύματα και μεταξύ αυτών μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα (όχι περισσότερο από 100 γραμμάρια). Η διάρκεια μιας τέτοιας δίαιτας είναι 2 εβδομάδες, κατά την οποία μπορείτε να χάσετε από 7 έως 10 κιλά.
Συνταγές από πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους
Έτσι, έχουμε ήδη ανακαλύψει εάν μπορείτε να χάσετε βάρος με την κατανάλωση πλιγούρι βρώμης, και τώρα σας προσφέρουμε πολλές συνταγές για την παρασκευή αυτού του κουάκερ, το οποίο θα κάνει το μενού της διατροφής σας πιο ευχάριστο και διαφορετικό.
Kissel από πλιγούρι βρώμης
Για να κάνετε αυτό το ποτό, ρίξτε το κουάκερ με βραστό νερό από το βράδυ, καθορίστε το ποσό ανάλογα με το πόσο θέλετε να πάρετε το τελικό προϊόν. Το πρωί, ανακατέψτε τα πάντα και στραγγίστε. Το προκύπτον γάλα βρώμης, βράστε, ανακατεύοντας όλη την ώρα, προσθέστε λίγο κανέλα και μέλι για να το βελτιώσετε και να το απενεργοποιήσετε. Πιείτε ζελέ οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.
Πλιγούρι βρώμης με τυρί cottage
Βράζετε ή κλέβετε το χυλό και το ανακατεύετε με λίγα κουτάλια τυρί cottage, θα έχετε ένα πολύ λεπτό και ικανοποιητικό πιάτο.
Πλιγούρι βρώμης με καρότα
Κουάκερ όσα θέλετε. Καρότα σχάρα σε ένα λεπτό τρίφτη και αφήνουμε να σταθεί λίγο, ώστε να αφήσει το χυμό. Στη συνέχεια, προσθέστε μια λίγο λίπος χωρίς κρέμα γάλακτος σε αυτό, και συνδυάστε όλα αυτά με πλιγούρι βρώμης. Ανακατέψτε καλά και δοκιμάστε.
Βρώμη για το καθαρισμό του σώματος
Συστατικά:
- herkules - 1 kg.
- βρώμικα σπόρια βρώμης - 1 χούφτα?
- νερό - 3 λίτρα.
Προετοιμασία
Ρίχνουμε τη βρώμη σε βάζο 3 λίτρων, προσθέτουμε σε αυτό τους βλαστήμενους σπόρους βρώμης και το γεμίζουμε με παγωμένο νερό. Ανακατέψτε καλά και αφήστε να εγχυθεί και να περιπλανηθεί για τουλάχιστον 12 ώρες (κατά προτίμηση 24 ώρες). Κρατήστε το έτοιμο ποτό στο ψυγείο, πριν τη χρήση, ανακινείτε και φιλτράρετε πάντα. Για να βελτιώσετε τη γεύση σε ένα ποτήρι με ένα ποτό, μπορείτε να προσθέσετε ένα κουταλάκι του γλυκού μελιού.