Η διαδεδομένη διανομή γρήγορου φαγητού και τροφίμων χαμηλής ποιότητας, συμπεριλαμβανομένων των γενετικώς τροποποιημένων τροφίμων και η χρήση στεροειδών στην παραγωγή κρέατος, οδηγεί στην απόθεση λίπους και την εμφάνιση ανεπιθύμητων πτυχών στο σώμα. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας επιδεινώνουν αυτή τη διαδικασία. Ο πρώτος που χάνει την ελαστικότητα των μυών του κάτω πιεστηρίου.
Η κάτω κοιλιακή χώρα είναι μια προβληματική ζώνη για πολλές γυναίκες, επειδή η σύσφιξη των μυών του κάτω πιεστηρίου είναι πολύ πιο δύσκολη από την ανώτερη. Και στη συνηθισμένη ζωή, ο ανώτερος Τύπος εμπλέκεται πολύ περισσότερο, έτσι ώστε οι πτυχές του λίπους στην κάτω κοιλία σχηματίζονται πρώτα. Μια γυναίκα για να καθαρίσει την κάτω κοιλιακή χώρα είναι πολύ πιο σημαντική, αφού είναι αυτός που μπορεί να χαλάσει την εμφάνιση σε ένα σφιχτό φόρεμα ακόμα και με μια λεπτή φιγούρα.
Πόσο γρήγορα αφαιρείτε την κάτω κοιλιακή χώρα;
Μπορείτε να καθαρίσετε την κάτω κοιλιακή χώρα με τακτική άσκηση ή με δίαιτα. Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται στην κατανάλωση όσο το δυνατόν περισσότερων πρωτεϊνών και να ελαχιστοποιεί τη χρήση υδατανθράκων. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη και την ενίσχυση των μυών και για την ελαστικότητα του δέρματος και αυτό ακριβώς καθορίζει την ομορφιά και τη στεγανότητα της κοιλιάς. Είναι επίσης απαραίτητο να εξαλειφθεί πλήρως τα ανθρακούχα ποτά και το αλκοόλ . Η ζάχαρη είναι επίσης απαράδεκτη κατά τη διάρκεια της διατροφής. Η βάση της διατροφής πρέπει να είναι η κυτταρίνη και η πρωτεΐνη χωρίς λίπος. Το Fiber βοηθά στον καθαρισμό του εντέρου και η πρωτεΐνη προάγει την ανάπτυξη του μυϊκού ιστού, όπου τα μιτοχόνδρια μετατρέπουν το λίπος σε ενέργεια. Ως εκ τούτου, όσο περισσότερη μυϊκή μάζα του σώματος, τόσο όλο και περισσότερα λιπαρά καίει
.Για να καθαρίσετε και να σφίξετε την κάτω κοιλιακή χώρα, το συντομότερο δυνατόν, οι ασκήσεις πρέπει να συμπληρωθούν με μια δίαιτα. Δεν χρειάζεται να γελοιοποιήσετε τι ασκήσεις για να αφαιρέσετε την κάτω κοιλιακή χώρα, το ακόλουθο σύνολο ασκήσεων, που στοχεύουν στο έργο του κατώτερου τύπου και η εφαρμογή του διαρκεί μόνο 10 λεπτά. Η άσκηση πρέπει να γίνεται τακτικά, κατά προτίμηση καθημερινά.
Ασκήσεις για τον καθαρισμό της κάτω κοιλίας
Για να απομακρύνετε την κοιλιακή χώρα όσο το δυνατόν αποτελεσματικότερα, κατά τη διάρκεια της άσκησης, μην παρακολουθείτε μόνο την ένταση των μυών του Τύπου, αλλά τα τραβάτε προς τα μέσα.
Άσκηση 1
Ξαπλώστε στο πάτωμα, πιέστε τη χαμηλότερη πλάτη σας στο πάτωμα, τα χέρια κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα ίσια πόδια και τραβήξτε το δάκτυλο. Κάτω και σηκώστε το ένα πόδι με τη σειρά του. Προσπαθήστε να κάνετε την άσκηση με αρκετά ταχύ ρυθμό και μην αγγίζετε το πάτωμα με τα πόδια σας.
Άσκηση 2
Ξαπλώστε στο πάτωμα, λυγίστε τα γόνατά σας και πιέστε το αριστερό σας χέρι στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Με το δεξί σας χέρι, σύρετε στον αριστερό μηρό, σχίζοντας τον δεξιό ώμο από το πάτωμα. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τραβήξτε την κοιλιά. Στη συνέχεια, επαναλάβετε την άσκηση για την άλλη πλευρά.
Άσκηση 3
Ξαπλώστε στο πλευρό σας, βάλτε το χέρι σας στο πάτωμα, λυγισμένα πόδια. Σηκώστε τους γοφούς όσο πιο ψηλά γίνεται πάνω από το πάτωμα και στη συνέχεια χαμηλώστε τους. Προσπαθήστε να διατηρήσετε την ισορροπία και το ρυθμό της άσκησης. Μην ξεχάσετε να τραβήξετε τους μυς του Τύπου.
Άσκηση 4
Καθίστε, λυγίστε τα γόνατά σας. Ελαφρώς λυγίστε την πλάτη πίσω μέχρι να νιώσετε την ένταση των μυών του Τύπου και να στρίψετε το σώμα αριστερά-δεξιά.
Άσκηση 5
Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα ευθεία σας πόδια. Σηκώστε το σώμα και εκτελέστε ελαστικές κινήσεις πάνω και κάτω, τα χέρια τεντώνονται στα πόδια.
Άσκηση 6
Καθίστε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στο πάτωμα και σηκώστε τους γοφούς σας. Το σώμα είναι ευθεία, η εστίαση στα χέρια και τα τακούνια. Ακολουθήστε τις μύγες με τα πόδια σας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, τραβήξτε την κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο.
Άσκηση 7
Ξαπλώστε στο πάτωμα, σηκώστε τα γόνατα σας λυγισμένα στα γόνατα. Εναλλακτικά, χαμηλώστε τα πόδια σας, αγγίζοντας το πάτωμα με τα δάχτυλα των ποδιών σας. Παρακολουθήστε τον Τύπο.
Άσκηση 8
Καθίστε στο πάτωμα, τραβήξτε τα πόδια σας στο στήθος σας. Στρέψτε την πλάτη σας πίσω και τεντώστε τα πόδια σας ταυτόχρονα. Προσπαθήστε να κατεβείτε όσο πιο χαμηλά γίνεται. Μεγιστοποιήστε τους μυς του Τύπου.