Η ομελέτα θεωρείται το πιο εύκολο και ταχύτερο πιάτο μαγειρικής, με βάση τα αυγά και το γάλα. Όλα τα άλλα συστατικά μπορεί να είναι απολύτως οτιδήποτε, όλα εξαρτώνται από τη φαντασία και τις προτιμήσεις σας. Ομελέτα με λουκάνικα, τυρί, λαχανικά, ποικιλίες αυτού του πιάτου μπορεί να είναι άφθονα, αλλά πολλοί θαυμαστές αυτού του πιάτου ενδιαφέρονται για το αν η χρήση του στο σχήμα δεν θα αντικατοπτρίζεται.
Πόσες θερμίδες υπάρχουν στην ομελέτα;
Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει μια μέση θερμιδική αξία: για 100 γραμμάρια ομελέτας είναι 184 kcal. Ωστόσο, αυτά τα δεδομένα μπορεί να διαφέρουν, επειδή όλα εξαρτώνται από τη σύνθεση και τη μέθοδο μαγειρέματος αυτού του πιάτου. Μια κλασική ομελέτα με αυγό και γάλα τηγανισμένη σε βούτυρο για 100 γραμμάρια θα έχει 128 kcal. Μια θερμιδική αξία μιας ομελέτας από δύο αυγά, με την προσθήκη ντομάτας και κρεμμυδιών, για παράδειγμα, θα είναι 151 kcal. Η πιο "βαρύ" έκδοση αυτού του πιάτου είναι τυρί ομελέτα, ο δείκτης ανά 100 g είναι περισσότερο από 332 θερμίδες. Επίσης, η περιεκτικότητα σε θερμίδες της ομελέτας τηγανισμένη σε ένα τηγάνι θα είναι σημαντικά υψηλότερη από εκείνη που παρασκευάζεται στο φούρνο ή στο πολυμεταβλητό.
Ομελέτα για απώλεια βάρους
Omelette μπορεί να θεωρηθεί ένα εξαιρετικό πιάτο διατροφής, αν, φυσικά, είναι καλά προετοιμασμένη. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ακολουθήσετε τις παρακάτω συμβουλές:
Το πιο σημαντικό είναι να αρνηθεί το τηγάνισμα. Όλοι γνωρίζουμε πολύ καλά ότι στα τηγανητά τρόφιμα υπάρχουν αρκετοί καρκινογόνοι παράγοντες που επηρεάζουν αρνητικά το συκώτι και προάγουν την αύξηση του σωματικού βάρους.
Προσθέστε χόρτα στην ομελέτα. Η χρήση βασιλικού, άνηθο , μαϊντανός έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα, εκτός από τα φρέσκα πράσινα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός στην καταπολέμηση της περίσσειας λίπους.
Προετοιμάστε μια ομελέτα από ασπράδια αυγών. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτού του πιάτου χωρίς τη χρήση κρόκου είναι μόνο 85 kcal. Ως εκ τούτου, με μια διατροφή μια τέτοια ομελέτα θα είναι μια ιδανική επιλογή φαγητού.