Ο διατροφολόγος Svetlana Fus βοηθά τους ανθρώπους να αλλάξουν τη διατροφή τους και να απαλλαγούν από τις επιπλέον κιλά. Οι συστάσεις του χρησιμοποιούνται από τους συμμετέχοντες της εκπομπής "Suspended and Happy" και άλλοι πρόθυμοι.
Συμβούλιο διατροφολόγου Svetlana Fus
- Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους, συνδέστε τη σωστή διατροφή με την άσκηση.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο για να γράψετε όλα όσα τρώτε.
- Η νηστεία θα βοηθήσει να χάσετε βάρος με λίγα κιλά, και στη συνέχεια το βάρος απλά σταματήστε.
- Απορρίψτε τη χρήση ζάχαρης, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με αποξηραμένα φρούτα , μέλι ή φρέσκα φρούτα.
- Φάτε μικρά γεύματα και τακτικά.
- Από τα προϊόντα κρέατος, προτιμήστε το λευκό κοτόπουλο ή το μοσχαρίσιο κρέας. Επίσης, τρώνε ψάρια και θαλασσινά.
Συστάσεις διατροφολόγος Svetlana Fus σχετικά με τη χρήση διαφόρων δισκίων και συμπληρωμάτων
Από αυτή την άποψη, η διαιτολόγος κατηγορηματική άποψη, είναι ενάντια στη χρήση οποιωνδήποτε φαρμάκων που διεγείρουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα. Η χρήση τέτοιων δισκίων προκαλεί την εμφάνιση σοβαρών προβλημάτων υγείας: η κατάσταση των μαλλιών, των νυχιών, του δέρματος επιδεινώνεται, σταματά η εμμηνόρροια και εμφανίζονται άλλα προβλήματα. Η μόνη εξαίρεση είναι η συνηθισμένη ίνα , η οποία είναι χρήσιμη για την απώλεια βάρους.
Οι συμβουλές του Svetlana Fus για το μαγείρεμα
Ο καλύτερος τρόπος για να προετοιμάσετε το σωστό φαγητό είναι για ένα ζευγάρι. Σε αυτή την περίπτωση, θα αποθηκεύσετε τη μέγιστη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι αυτά τα τρόφιμα δεν είναι νόστιμα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να μαγειρέψετε φαγητό για ένα ζευγάρι και στη συνέχεια να τα δοκιμάσετε. Όσο για το ψήσιμο, τότε αυτή η επιλογή είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε σπάνια και κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος μην χρησιμοποιείτε βούτυρο και μαγειρεύετε το πιάτο με το δικό του χυμό.
Συστάσεις του Svetlana Fus για την επιλογή διατροφής
Σύμφωνα με τη διατροφή διαιτολόγος δεν είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να χάσουν βάρος. Περιορισμός στη διατροφή
Δείγμα μενού από το Svetlana Fus
Πρωινό: 250 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών, αυγό, φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως και τυρί σκληρών ποικιλιών.
Το δεύτερο πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι.
Μεσημεριανό: μια φέτα μοσχαρίσιο μοσχαρίσιο κρέας και 250 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών.
Δείπνο: 250 γραμμάρια ψημένα λαχανικά, μια φέτα ψωμιού ολικής αλέσεως και 2 αυγά.