Τι βιταμίνες πρέπει να πάρω το φθινόπωρο;

Το φθινόπωρο είναι απαραίτητο να προετοιμάσετε το σώμα για το χειμώνα ώστε να μπορείτε να αντισταθείτε σε διάφορα κρυολογήματα και να ενισχύσετε την ασυλία σας. Για να γίνει αυτό, πρέπει να ξέρετε ποιες βιταμίνες θα πρέπει να ληφθούν το φθινόπωρο.

Φυσικά, είναι καλύτερο να λαμβάνετε βιταμίνες από φρέσκα λαχανικά, αλλά το φθινόπωρο είναι πολύ πιο δύσκολο να βρεθούν και δεν είναι φθηνά. Ως εκ τούτου, μπορείτε να επιλέξετε μια εναλλακτική λύση - σύμπλεγμα βιταμινών σε δισκία, τα οποία πωλούνται σε κάθε φαρμακείο.

Η ανάγκη για έναν οργανισμό σε βιταμίνες επηρεάζεται από: την ηλικία, τον τύπο της δραστηριότητας, το ποσό της σωματικής εργασίας, τις αγχωτικές καταστάσεις και πολλά άλλα.

Οι απαραίτητες βιταμίνες κατά την περίοδο του φθινοπώρου

Πολλοί πιστεύουν ότι οι βιταμίνες μπορούν να συσσωρευτούν στο σώμα, δηλαδή, να είναι στο "απόθεμα". Αλλά αυτή είναι μια λανθασμένη άποψη, οπότε μην εγκαταλείπετε τη χρήση τους κατά την περίοδο πτώσης.

1. Η βιταμίνη Β1 συμμετέχει στον μεταβολισμό των υδατανθράκων. Μπορεί να βρεθεί σε έμβρυα δημητριακών, συκωτιού ή ζωντανής μπύρας.
2. Η βιταμίνη Β2 είναι απαραίτητη για την όραση. Βρίσκεται σε κρέας, ψάρι, ντομάτες και άλλα λαχανικά.
3. Η βιταμίνη Β3 εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών. Υπάρχει στο γάλα, το συκώτι και το καλαμπόκι.
4. Η βιταμίνη Β6 είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό των λιπών. Μπορεί να βρεθεί σε μαγιά ή ξηρούς καρπούς.
5. Η βιταμίνη C ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Βρίσκεται σε εσπεριδοειδή, σκασίματα, σταφίδες και άλλα προϊόντα. Επιπλέον, η βιταμίνη C διατηρείται σε μαρμελάδες, μαρμελάδες και αποξηραμένα φρούτα.

Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε βιταμίνες, όταν:

• παίρνετε κουρασμένοι πολύ γρήγορα, συχνά αρρωσταίνετε και επίσης εμφανίζεται εξάνθημα στο πρόσωπο, αυτό δείχνει ότι το σώμα στερείται βιταμίνης C.
• είστε πολύ ευερέθιστος και η χροιά φαίνεται απαλή, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Β1.
• έχετε ραγισμένα χείλη και ξεθωριασμένα μαλλιά, στην περίπτωση αυτή το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β2.
• δεν κοιμάστε καλά, αισθάνεστε αδύναμοι και εκτός από τα νύχια που ραγίζονται, αυτό δείχνει ότι το σώμα στερείται βιταμίνης Β3.
• το δέρμα σας είναι ξηρό και λεπτό, ταυτόχρονα, αυτό μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα στερείται βιταμίνης ΡΡ.
• έχετε προβληματικό δέρμα και πιτυρίδα, στην περίπτωση αυτή το σώμα χρειάζεται βιταμίνη Β6.
• έχετε προβλήματα με τα μαλλιά, χωρίζονται και πέφτουν, αυτό δείχνει ότι το σώμα στερείται φυλλικού οξέος , δηλαδή βιταμίνης Β9.

Για να μπορείτε να αντιμετωπίζετε ταυτόχρονα πολλά προβλήματα, είναι καλύτερο να προσεγγίσετε το πρόβλημα με ολοκληρωμένο τρόπο.

Πώς να επιλέξετε τις σωστές βιταμίνες βιταμινών;

1. Πριν επιλέξετε ένα συγκρότημα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή επιλογή.
2. Πριν από την αγορά, ζητήστε μια οδηγία στην οποία μπορείτε να διαβάσετε τη σύνθεση, τη δοσολογία, τις αντενδείξεις και άλλες σημαντικές πληροφορίες.
3. Οι βιταμίνες από την κατάθλιψη του φθινοπώρου παρουσιάζονται σε υγρή μορφή, σε δισκία ή σε σκόνες. Η πρώτη επιλογή απορροφάται γρήγορα, αλλά οι βιταμίνες σε σκόνη είναι ιδανικές για τους πάσχοντες από αλλεργίες.

Πώς να πάρετε βιταμίνες την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα;

1. Εάν οι βιταμίνες δεν εισέρχονται στο σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα με τροφή, τότε το σύμπλεγμα μπορεί να ληφθεί ανά πάσα στιγμή. Γενικά, επαρκούν 3 μαθήματα που διαρκούν περίπου 2 μήνες.
2. Είναι καλύτερα να λαμβάνετε βιταμίνες το πρωί, κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα. Χάρη σε αυτό απορροφώνται πολύ καλύτερα. Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι, για παράδειγμα, οι βιταμίνες Α, D και Ε είναι λιποδιαλυτές, πράγμα που σημαίνει ότι θα απορροφηθούν καλύτερα με λιπαρά τρόφιμα.
3. Κρατήστε τα σε ένα σκοτεινό και δροσερό μέρος. Το ψυγείο δεν είναι κατάλληλο γι 'αυτό, επειδή υπάρχει κρεμασμένη υγρασία, η οποία μπορεί να χαλάσει τις βιταμίνες.
4. Η ανοικτή συσκευασία συνιστάται για χρήση κατά τη διάρκεια του έτους.
5. Η υπερβολική δόση βιταμινών είναι πολύ επικίνδυνη, γι 'αυτό ακολουθήστε τις οδηγίες ακριβώς.
6. Πριν αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες, συμβουλευτείτε γιατρό.

Λίστα συμπλόκων βιταμινών:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus Active
5. Ανοσοϊοίτιδα
6. Πρόβλεψη
7. Elevit
8. Supradin
9. Βλάντον
10. Αλφάβητο