Το Kiwi είναι ένα καταπληκτικό τροπικό φρούτο, το οποίο αγαπά πολύ χάρη στην ευχάριστη γεύση του. Αυτός ο καρπός ονομάζεται συχνά βασιλιάς των βιταμινών, επειδή μέσα σε αυτό περιέχονται σε μεγάλες ποσότητες και σε αρμονική αναλογία. Σκεφτείτε τι μέταλλα και βιταμίνες περιέχονται στο ακτινίδιο;
Ποιες βιταμίνες περιέχουν ακτινίδιο;
Υπάρχουν πολλά βιταμίνες στο ακτινίδιο, και αν προσθέσετε αυτό το φρούτο στην καθημερινή σας διατροφή, δεν θα υπάρξουν τα παραμικρά προβλήματα με την ασυλία και την υγεία. Έτσι, σε 100 γραμμάρια καρπών ακτινίδιο υπάρχουν τέτοιες βιταμίνες:
- βιταμίνη C - 90 mg.
- βιταμίνη Β9 - 18,4 μg.
- Βιταμίνη ΡΡ - 0,36 mg.
- βιταμίνη Β6 - 0,18 mg.
- βιταμίνη Β2 - 0,04 mg.
- βιταμίνη Α - 0,02 mg.
- βιταμίνη Β1 - 0,02 mg.
Το ακτινίδιο περιέχει σχεδόν 2 φορές περισσότερη βιταμίνη C απ 'ότι σε πορτοκαλί, γκρέιπ φρουτ ή βουλγαρικό πιπέρι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το ακτινίδιο είναι ο καλύτερος τρόπος για την ενίσχυση της υγείας για όσους υποφέρουν από αλλεργίες στα εσπεριδοειδή.
Ένα ιδιαίτερο πλεονέκτημα του ακτινιδιού είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε σπάνια βιταμίνη Β9 (ονομάζεται επίσης φολικό οξύ). Σε αυτές τις ποσότητες, αυτή η βιταμίνη βρίσκεται μόνο στο μπρόκολο. Εάν δεν τρώτε μπρόκολο, το ακτινίδιο θα πρέπει σίγουρα να υπάρχει στη διατροφή σας.
Επιπλέον, το ακτινίδιο είναι πλουσιότερο σε πολλά τρόφιμα και στην περιεκτικότητά του σε βιταμίνη Β6, το οποίο είναι σημαντικό για κάθε άτομο και ιδιαίτερα για τις έγκυες και τις θηλάζουσες μητέρες, καθώς και για τα παιδιά και τους ηλικιωμένους. Γνωρίζοντας τι βιταμίνες είναι στο ακτινίδιο, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας, καθιστώντας την πιο αρμονική.
Μικροστοιχεία σε ακτινίδιο
Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία και αυτό καθιστά ακόμη πιο χρήσιμο και πιο απαιτητικό στη διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου, ο οποίος είναι συχνά πιο εύκολο να πάρει μια μονότονη διατροφή.
Έτσι, το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε τέτοια στοιχεία:
- κάλιο - 294 mg.
- χλώριο - 45 mg.
- ασβέστιο - 35 mg;
- φωσφόρος - 30 mg.
- μαγνήσιο - 20 mg.
- θείο - 13 mg;
- νάτριο - 3,8 mg;
- αλουμίνιο - 810 mkg.
- σίδηρος - 800 mcg.
- ψευδάργυρος - 280 mcg.
- μαγγάνιο - 206 mcg.
- χαλκός - 132 mcg.
- βόριο - 98 mcg.
- φθόριο - 15 mcg.
- μολυβδαίνιο - 9 mcg.
- ιώδιο - 2 mcg.
- κοβάλτιο - 1 mcg.
Οι βιταμίνες στο ακτινίδιο δεν είναι καθόλου η πιο σημαντική αρετή αυτού του προϊόντος. Η υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορεί να επηρεάσει θετικά το έργο της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων και μια πλούσια παροχή ασβεστίου ενισχύει τα οστά, τα δόντια και τα νύχια.
Για όσους χάνουν βάρος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι λόγω της σύνθεσής του, το ακτινίδιο αναφέρεται σε φρούτα που ενισχύουν το μεταβολισμό, γεγονός που καθιστά δυνατή την απώλεια βάρους πιο αποτελεσματικά ακόμη και σε μια εύκολη διατροφή.