Σε τι να τρέξει το χειμώνα - μια ερώτηση όχι αδράνεια, στην πραγματικότητα καιρός πίσω από ένα παράθυρο επιβάλλουν τους περιορισμούς σε αυτό το είδος της κατάρτισης. Εάν φορέσετε πολύ ζεστά, τότε απλά δεν θα υπάρχει καμία επιθυμία να ξεφύγετε, και ακόμη και μετά την έναρξη της εκπαίδευσης , ο αθλητής θα εκμεταλλευτεί πολύ γρήγορα αυτό που δεν μπορεί να επιτραπεί. Το πολύ ελαφρύ ρουχισμό δεν προστατεύει από παγετό και ισχυρό άνεμο, το οποίο είναι γεμάτο με προβλήματα υγείας, οπότε πρέπει να επιλέξετε ένα κιτ και παπούτσια ειδικά.
Ρούχα σχεδιασμένα για να τρέχουν σε κρύο καιρό
Επιλέγοντας ένα σακάκι, παντελόνι, εσώρουχα και άλλα, πρέπει να τηρείτε τον κανόνα των τριών στρωμάτων:
- Το πρώτο στρώμα αποτελείται από ένα θερμικό εσώρουχο. Αυτά είναι καλσόν και χρυσαφένια. Το τελευταίο μπορεί να αντικατασταθεί από ένα μακρύ μανίκι T-shirt. Το υλικό πρέπει να είναι συνθετικό ή ημισυνθετικό, επιτρέποντας στο δέρμα να αναπνέει και ταυτόχρονα να απομακρύνει την υπερβολική υγρασία στην επιφάνεια - το δεύτερο στρώμα.
- Το δεύτερο στρώμα αποτελείται από ένα φούτερ, πουλόβερ, πουλόβερ ή σακάκι με μεμβράνη. Το καθήκον αυτού του στρώματος είναι να κρατάει ζεστό, να ζεσταίνει το σώμα και να το προστατεύει από τις συνέπειες του κρύου αέρα.
- Το τρίτο στρώμα είναι ένα σακάκι και παντελόνια από υλικό μανδύα, τα οποία έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργούν μη καθαρισμένη προστασία. Κατ 'αρχήν, η κορυφή του κιτ μπορεί να αντικαταστήσει ένα ζεστό μπουφάν με αδιάβροχη μεμβράνη ή ένα ελαφρύ πουκάμισο.
Σκεπτόμενος τι είδους ρούχα είναι καλύτερο να τρέχετε το χειμώνα, μην ξεχνάτε την προστασία των χεριών και του προσώπου. Palms και βούρτσες θα σώσει ειδικά αθλητικά γάντια τεχνολογίας, η οποία, καταρχήν, δεν απαγορεύεται να αντικαταστήσει τα συνήθη μάλλινα γάντια. Το κεφάλι συνιστάται να φορέσει ένα μπαλακιάκι - μια μάσκα με σχισμές για τα μάτια και μερικές φορές το στόμα. Σε ένα θυελλώδες παγωμένο καιρό, μπορείτε να βάλετε σε ένα ζεστό καπάκι στο μαλλί με προστασία του λαιμού.
Σε τι είδους παπούτσια πρέπει να τρέχετε το χειμώνα στο δρόμο;
Πρόκειται για χειμωνιάτικα πάνινα παπούτσια ή αθλητικά παπούτσια, με μαλακή ελαστική σόλα και καθαρό, βαθύ πέλμα. Στον πάγο είναι απαραίτητο να προσέξετε τις αλυσίδες στερέωσης. Σκεφτείτε τι είναι καλύτερο να τρέξετε το χειμώνα, δώστε προσοχή στο πάνω μέρος - θα πρέπει να είναι υψηλό, αδιάβροχο, και επίσης εξοπλισμένο με πυκνά και μακριά κορδόνια. Μια ανθεκτική στην υγρασία, αναπνεύσιμη μεμβράνη με σύστημα απορρόφησης κραδασμών στη φτέρνα και στη μύτη των παπουτσιών είναι ευπρόσδεκτη. Η γούνα μέσα δεν χρειάζεται να είναι φυσική, αλλά οι πέλματα είναι κατά προτίμηση αντικαθιστώμενες. Οι κάλτσες δεν πρέπει να είναι πολύ ζεστές - αρκετή μέση πυκνότητα ημισυνθετικού υλικού, αν είναι δυνατόν χωρίς ραφές.