Με τη βοήθεια της γιόγκα δεν μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα, ή ακόμα και ένα μήνα. Η γιόγκα σιγά-σιγά και με βεβαιότητα ομαλοποιεί όλες τις μεταβολικές λειτουργίες του σώματος και τελικά θα δώσει εκπληκτικό αποτέλεσμα. Αλλά υπάρχει μια πονηριά που μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στο στόχο - και αυτό είναι αναπνευστικές ασκήσεις της γιόγκα.
Οι πιο απλές ασκήσεις αναπνοής στη γιόγκα είναι η κριιά. Το Kriya είναι το αρχικό στάδιο των αναπνευστικών τεχνικών, που προηγείται από την πραναγιάμα. Με τη βοήθεια αυτής της μεθόδου αναπνοής της γιόγκα, θα είστε σε θέση να εργαστείτε πολύ εντατικά στο αποφρακτικό και πεπτικό σύστημα. Αλλά η συνοχή τους καθορίζει επίσης την ευνοϊκή αφομοίωση των τροφίμων και τον έγκαιρο, πλήρη καθαρισμό του σώματος από τα προϊόντα της αποσύνθεσης, των τοξινών.
Ασκήσεις
- IP - κάθονται στο πάτωμα, τα πόδια στο μισό ή κάθονται στα τουρκικά. Τα χέρια βρίσκονται στα γόνατα, τα δάχτυλα (μεγάλα και ευρετήρια) συνδέονται σε μούρα. Συνειδητοποιήστε πόσο βαθιά αναπνέετε. Χαλαρώστε το στομάχι σας και σηκώστε τον αέρα. Εκπνεύστε χαλαρή με όλο το σώμα, στο τέλος της εκπνοής, τραβιέται το στομάχι.
- Εστιάζουμε στην περιοχή μεταξύ των φρυδιών, ανοίγουμε τα μάτια, σηκώνουμε το δεξί χέρι, πατάμε το δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα στην παλάμη και κλείνουμε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρα. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε βαθιά με το αριστερό σας ρουθούνι, μην εκπνέετε, πιέστε το δάχτυλό σας με το αριστερό ρουθούνι σας. Εκπνεύστε και εισπνεύστε το δεξί ρουθούνι.
- Κλείστε το δεξί ρουθούνι με τον αντίχειρά σας, εκπνέετε, εισπνεύστε - αριστερά, κλείστε το αριστερό ρουθούνι με δακτύλιο, εκπνέετε, εισπνεύστε - δεξιά.
- Εναλλάσσουμε την αναπνοή των δεξιών και αριστερών ρουθουνιών. Είναι η ηλιακή-σεληνιακή αναπνοή , ο ήλιος είναι υπεύθυνος για το δεξί μισό του σώματος, το φεγγάρι για το αριστερό. Όταν εισπνέετε και εκπνέετε το δεξί ρουθούνι, φανταστείτε πώς ένα ζεστό, κόκκινο καυτό κόκκινο ρεύμα ανεβαίνει το σώμα σας από κάτω προς τα πάνω. Όταν εργάζεστε με το αριστερό ρουθούνι σας, ρέει ρεύμα μπλε-αργύρου.
- Η αναπνοή θα πρέπει να ασκείται μέχρι να μπορέσετε να αφηρηθείτε από ολόκληρη τη γη, να βυθιστείτε σε μια ημι-διαλογιστική κατάσταση και δεν μπορείτε να αναπαριστάτε τα βυθίσματα των ηλιακών και σεληνιακών ροών στο σώμα σας.
- Όταν τελειώσετε, βάλτε το χέρι σας στο γόνατό σας και συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά και ελεύθερα με τα μάτια κλειστά.
Όσο δεν θέλετε να χάσετε το βάρος επειγόντως, προσπαθήστε να μην εστιάσετε την προσοχή σας στο αποτέλεσμα. Η γιόγκα δεν είναι ένας αγώνας για ένα τρόπαιο (ανεπτυγμένη μυϊκή δύναμη, ευκολία ή ακόμα και υγεία), αλλά η διαδικασία, ο τρόπος, η υπερνίκηση που θα κάνετε για εσάς πολλές ευχάριστες ανακαλύψεις, θα γνωρίσετε το σώμα σας από μια άλλη άγνωστη πλευρά.