Αν πολλά μήλα καταναλώνονται τη νύχτα, πολλοί από αυτούς που επιθυμούν να χάσουν τα υπερβολικά κιλά θέλουν να μάθουν, αλλά αγαπούν αυτά τα φρούτα και δεν θέλουν να πάνε στο κρεβάτι πεινασμένοι. Για να κατανοήσουμε αυτό το ζήτημα, ας μάθουμε τη γνώμη των διατροφολόγων και εκείνων που έχουν ήδη κάνει την φιγούρα τους ιδανική.
Οφέλη και βλάβη των μήλων τη νύχτα
Οι διατροφολόγοι με μία φωνή υποστηρίζουν ότι η άρνηση χρήσης αυτών των φρούτων δεν αξίζει ούτε καν κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους. Μετά από όλα, τα φρούτα περιέχουν σίδηρο, βιταμίνες Α , C και Β, και είναι τρόφιμα χαμηλών θερμίδων. Αλλά, αν μιλάμε για το βραδινό σνακ, τότε οι γνώμες των εμπειρογνωμόνων διαφέρουν και γι 'αυτό. Από τη μία πλευρά, υπάρχουν μήλα για τη νύχτα, καθώς δεν υπάρχει σχεδόν κανένα λίπος σε αυτά, αλλά υπάρχουν φυτικές ίνες και πηκτίνες, έτσι ώστε να βοηθήσουν στη δημιουργία πεπτικών διαδικασιών. Αλλά, από την άλλη πλευρά, τα φρούτα περιέχουν υδατάνθρακες και ουσίες που αυξάνουν την οξύτητα και διεγείρουν την όρεξη, από τις οποίες προκύπτει ότι αυτά τα φρούτα μπορεί να είναι εχθροί της λεπτής μέσης και επομένως δεν είναι σκόπιμο να χρησιμοποιηθούν πριν από τον ύπνο.
Προχωρώντας από τα παραπάνω, υπάρχουν μήλα για τη νύχτα με απώλεια βάρους είναι αρκετά αποδεκτή, αλλά, είναι απαραίτητο να τηρούν δύο βασικούς κανόνες:
- Μην τρώτε περισσότερο από 1 φρούτο, επειδή έχουν πολλούς υδατάνθρακες . Εάν η πείνα δεν υποχωρήσει, μπορείτε να συμπληρώσετε το στόμα με 200 ml κεφίρ, το οποίο επίσης συμβάλλει στην ομαλοποίηση των πεπτικών διαδικασιών.
- Μεταξύ της μετάβασης στο κρεβάτι και του σνακ, εάν αποτελείται μόνο από 1 φρούτο, θα πρέπει να διαρκεί τουλάχιστον 45 λεπτά. Στην περίπτωση που πίνετε ένα ποτήρι ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν, το διάλειμμα αυξάνεται σε 2 ώρες.
Με την ευκαιρία, οι άνθρωποι που έχουν ήδη χάσει βάρος, κρατήστε την ίδια γνώμη. Συμβουλεύουν επίσης να μην αποκλείσουν τα μήλα από τη διατροφή, αλλά να τα χρησιμοποιήσετε με προσοχή, αλλιώς μπορείτε να αποκτήσετε κιλά και να μην τα ξεφορτωθείτε.