Πιθανώς, πολλοί έχουν ήδη ακούσει για τη μέθοδο του Bubnovsky, μέσω της οποίας εναλλακτικά μέσα, χωρίς τη θεραπεία ναρκωτικών μπορεί να απαλλαγούμε από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης: οστεοχονδρωσία, αρθροπάθεια , σκολίωση, κήλη. Σήμερα θα μιλήσουμε για την ίδια την τεχνική της θεραπείας της σπονδυλικής στήλης του Δρ. Bubnovsky και θα παράσχουμε επίσης τις βασικές ασκήσεις του συμπλέγματος.
Κινησιοθεραπεία
Η λέξη "κινησιοθεραπεία" στην μετάφραση κυριολεκτικά σημαίνει θεραπεία με κίνηση. Είναι αυτή η διατριβή και είναι η βάση της θεραπείας της σπονδυλικής στήλης σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnoskiy . Ενώ οι γιατροί σας λένε ότι είναι απαραίτητο να αποκλείσετε οποιαδήποτε επιβάρυνση στην πλάτη, να παίρνετε φάρμακα και ενδεχομένως να κάνετε χειρουργική επέμβαση, ο καθηγητής Bubnovsky λέει ότι χάρη στην κίνηση και τα οστά και τις αρθρώσεις μας, εξαιρουμένης της σωματικής δραστηριότητας, επιδεινώνουμε μόνο τη στασιμότητα σε ασθενείς περιοχές.
MTB
Το κύριο μέρος της γυμναστικής για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Bubnovsky πραγματοποιείται σε έναν ειδικά διαμορφωμένο προσομοιωτή MTB. Ο κύριος του έργου είναι ο ίδιος ο καθηγητής Bubnovsky, και οι ασκήσεις στο MTB ανακουφίζουν από το σύνδρομο πόνου, ομαλοποιούν τον τόνο των βαθιωδών μυών, βελτιώνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων και επίσης ανακουφίζουν τους μυϊκούς σπασμούς. Ταυτόχρονα, ο καθηγητής συστήνει για χρήση στο σπίτι έναν διαστολέα, ο οποίος μπορεί εν μέρει να αντικατασταθεί από MTB.
Όλες οι ασκήσεις πραγματοποιούνται σε εξωτερικούς ασθενείς, υπό την επίβλεψη ενός γιατρού. Για κάθε ασθενή αναπτύσσεται ένα μεμονωμένο σύμπλεγμα, ανάλογα με το είδος και τον βαθμό της νόσου. Εκτός από τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης, ο καθηγητής Bubnovsky διεξάγει συγκροτήματα για την μετεγχειρητική αποκατάσταση.
Αποτέλεσμα
Ως αποτέλεσμα των ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη του Bubnovsky, οι βιοχημικές διεργασίες στους μεσοσπονδύλιους δίσκους ομαλοποιούνται, η κυκλοφορία του αίματος και η λεμφική ροή ενεργοποιούνται και η μεσοσπονδυλική κήλη μειώνεται σταδιακά μέχρι την εξαφάνιση.
Ασκήσεις
Στη συνέχεια, θα περιγράψουμε μερικές βασικές ασκήσεις της γυμναστικής του Bubnovsky για τη σπονδυλική στήλη.
- Καθίζουμε στο πάτωμα, τα πόδια μας είναι ίσια, τα χέρια μας ξαπλώνουν στο πάτωμα. Ανασηκώνουμε τα χέρια και περπατάμε στους γλουτούς.
- Βγάζουμε τα πόδια από το πάτωμα, συνεχίζουμε να περπατάμε στους γλουτούς.
- Καθίζουμε στο πάτωμα, ακουμπώντας στα χέρια. Τα πόδια είναι μισοκάμπινα. Ανασηκώνουμε το λυγισμένο πόδι, χαμηλώστε το, σηκώστε ένα ίσιο πόδι. Επαναλαμβάνουμε στο δεύτερο σκέλος. 20 φορές ανά πόδι.
- Τα πόδια είναι λυγισμένα. Ευθυγραμμίστε το αριστερό πόδι, γυρίστε την κάλτσα στο πλάι, τραβήξτε τις κάλτσες επάνω μας. Βγάζουμε το αριστερό πόδι από το πάτωμα και κάνουμε μικρούς συνεχείς ανελκυστήρες. Έχουν κάνει 20 φορές το πόδι.
- Τα πόδια ευθεία μπροστά. Κάνουμε μικρές αναρτήσεις, όπως στην προηγούμενη άσκηση, σε 45◦ από τους εαυτούς μας, επιστρέφουμε και αρχίζουμε αμέσως το ίδιο στο δεύτερο σκέλος. Συνεπώς, συνεχώς για 5 προσεγγίσεις ανά πόδι.
- Τα πόδια κάμπτονται μπροστά σου. Ανασηκώνουμε το δεξί δεξί πόδι, αφήνουμε στην άκρη και ταυτόχρονα αφαιρούμε το αριστερό πόδι που λυγίζει στο γόνατο προς τα αριστερά. Κάνουμε 8 επαναλήψεις ανά πόδι.
- Τα πόδια είναι λυγισμένα στα γόνατα μπροστά του, στηριζόμενα στα χέρια. Λυγίστε τα πόδια σας στον εαυτό σας, χαμηλώστε την πλάτη σας όσο πιο κοντά μπορείτε, κάμπτοντας τα χέρια σας και ισιώνοντας τα ανυψωμένα σας πόδια. Κάνουμε 15 επαναλήψεις.
- Περιστροφή. Βρισκόμαστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Βάζουμε το ένα χέρι κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, το δεύτερο ευθεία. Με ένα λυγισμένο πόδι φτάνουμε στο κεφάλι και φτάνουμε στο γόνατο με το αντίθετο χέρι. Ευθυγραμμίστε το πόδι και τεντώστε ένα ίσιο πόδι στον απέναντι βραχίονα. Για 15 επαναλήψεις ανά πόδι.
- Βάζουμε στην πλάτη, τα χέρια κάτω από το πίσω μέρος του κεφαλιού, τα γόνατα λυγισμένα, γυρίζουν προς τα δεξιά. Ανυψώνουμε το πάνω μέρος μιας πλάτης και ένα κεφάλι. 15 επαναλήψεις σε κάθε πλευρά.
- Βρισκόμαστε στο πάτωμα, με τα χέρια ευθεία. Ανασηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια, τα φέρνουμε μαζί. Κάνουμε 20 φορές.
- Κάνουμε ένα ποδήλατο. Βρισκόμαστε στο πάτωμα, τα χέρια πίσω από το κεφάλι, τα γόνατα λυγισμένα. Ανασηκώνουμε τα πόδια μας κατά 90◦, φτάνουμε για το δεξί γόνατο με τον αριστερό αγκώνα, ισιώνουμε το πόδι. Τραβήμε προς το αριστερό γόνατο με τον δεξιό αγκώνα, ισιώστε το πόδι. Επαναλαμβάνουμε 15 φορές.