Η οστεοαρθρίτιδα της άρθρωσης του γόνατος είναι μια κοινή ασθένεια, η οποία συχνά προκαλεί αναπηρία. Δεν υπάρχει συγκεκριμένο πρόγραμμα αντιμετώπισης αυτού του προβλήματος, επομένως είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό που θα κάνει το σωστό σχέδιο δράσης, λαμβάνοντας υπόψη τις μεμονωμένες ενδείξεις. Ως πρόσθετο εργαλείο στη θεραπεία μπορεί να είναι ένα σύνολο ασκήσεων για την αρθροπάθεια των αρθρώσεων του γονάτου. Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι, μεταξύ των οποίων μπορεί κανείς να ξεχωρίσει ένα σύστημα που προτείνει ένας ειδικός στην αποκατάσταση του μουσουλμανικού Dzhamaldinov.
Συγκρότημα ασκήσεων του Dzhamaldinov με αρθρώσεις αρθρώσεων γονάτων
Ο μουσουλμάνος, με τη μέθοδο του Popov ανέπτυξε ένα συγκρότημα που μπορεί να εκτελεστεί ακόμη και με έντονο πόνο. Η εκπαίδευση πραγματοποιείται σε καθιστή θέση. Πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά κατά τη διάρκεια του μαθήματος.
Το συγκρότημα ασκήσεων για την αρθροπάθεια του γονάτου γίνεται από τον Jamaldinov:
- Καθίστε στην άκρη της καρέκλας και ξεκινήστε με τα πόδια σιγά-σιγά στη θέση του, τραβώντας ομαλά τις κάλτσες επάνω. Την ίδια στιγμή μασάζ τους μηρούς και τα γόνατα με τα χέρια. Ολόκληρο το σώμα πρέπει να κινηθεί, όπως και με το πλήρες περπάτημα. Μετά από λίγα λεπτά, αλλάξτε τη θέση του ποδιού και ξεκινήστε το περπάτημα, αποκόπτοντας τη φτέρνα. Αυτή η άσκηση συνιστάται να εκτελείται πάντα, προτού να σηκωθείτε και να πάτε κάπου.
- Βάλτε τα πόδια σας μακριά και γυρίστε το πόδι, φέρνοντας τις κάλτσες και τα γόνατά σας μαζί, και στη συνέχεια, απλώνοντας τους μακριά. Κατά τη διάρκεια της ενημέρωσης, η πλάτη πρέπει να χαμηλώσει και, όταν εκτραφεί, πρέπει να λυγίσει. Μετά από αυτό, συνιστάται να εκτελέσετε πάλι την πρώτη άσκηση, ενώ μπορείτε να μετακινήσετε τα πόδια σας εμπρός και πίσω, όπως και με το πραγματικό περπάτημα.
- Βάλτε τα πόδια σας μπροστά σας και κάντε κινήσεις ελαφρού εύρους, κάμψη ελαφρώς και ξεκαρδίζοντας τα γόνατά σας. Μετά από αυτό, αρχίστε να τραβάτε τον εαυτό σας εναλλακτικά κάλτσες.
Είναι σημαντικό να πούμε ότι το συγκρότημα θεραπευτικής γυμναστικής για την αρθροπάθεια του γονάτου πρέπει να πραγματοποιηθεί χωρίς την αίσθηση του πόνου. Διαφορετικά, ή οι ασκήσεις δεν εκτελούνται σωστά, ή το πρόβλημα είναι πολύ σοβαρό και είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.