Πολλές γυναίκες ονειρεύονται να διατηρούν για πολύ καιρό τη νεολαία και την ομορφιά του προσώπου τους. Για το σκοπό αυτό, εφευρέθηκε το πρόσωπο-γυμναστήριο, το οποίο προϋποθέτει την εκτέλεση ασκήσεων για την εκπόνηση των μυών του προσώπου. Μπορείτε να τα καταφέρετε και να τα εκτελέσετε στο σπίτι σας.
Τι είναι το face-fitness;
Με αυτόν τον όρο κατανοήσουν την ικανότητα του ατόμου, χάρη στην οποία είναι δυνατό να παραταθεί η νεολαία. Το πράγμα είναι ότι με την εκτέλεση ασκήσεων μπορείτε να επεξεργαστείτε τους υποδόριους μύες, οι οποίοι τελικά καθίστανται αδύναμοι και μειώνονται και βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος . Το πρόσωπο-γυμναστήριο για το πρόσωπο βοηθά στη μείωση του αριθμού των ρυτίδων, επιστρέφει ένα όμορφο οβάλ πρόσωπο και κάνει το δέρμα πιο ελαστικό και τεντωμένο. Οι ασκήσεις είναι όλες απλές και μπορούν να γίνουν στο σπίτι χωρίς τη βοήθεια κανενός.
Πρόσωπο-καταλληλότητα για την εκπαίδευση προσώπου
Εάν είναι δυνατόν, τότε μπορείτε να παρακολουθήσετε ειδικά μαθήματα, όπου ο εμπειρογνώμονας θα εξηγήσει λεπτομερώς τα χαρακτηριστικά της ανατομίας και θα σας διδάξει πώς να αισθανθείτε τους μύες και να ασκείστε σωστά. Τα μαθήματα κατάρτισης προσώπου και φυσικής κατάστασης δεν είναι υποχρεωτικά, αφού μπορείτε να πραγματοποιήσετε μόνοι σας την εκπαίδευση, ακολουθώντας τις γνωστές οδηγίες και συστάσεις των ειδικών.
Ασκήσεις προσώπου ικανότητας
Υπάρχουν πολλές αερόβιες τεχνικές για το πρόσωπο, αλλά η ουσία τους είναι περίπου η ίδια. Υπάρχουν βασικές αρχές σχετικά με την κατάρτιση γυμναστικής:
- Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων είναι σημαντικό να χαλαρώσετε έτσι ώστε να είναι άνετα. Είναι καλύτερο να ασκείτε μπροστά από έναν καθρέφτη για να παρακολουθείτε τις κινήσεις.
- Για να ασκείστε την ικανότητα του προσώπου να αντιμετωπίσει το πρόσωπο, πρέπει να ασκείτε τακτικά. Ασκηθείτε καθημερινά και κατά προτίμηση το πρωί και το βράδυ, διαθέτοντας 10-15 λεπτά για αυτό.
- Κάνετε τα πάντα μπροστά από τον καθρέφτη για να είστε σε θέση να ελέγξετε τον εαυτό σας. Είναι εξίσου σημαντικό να επικεντρωθείτε στα συναισθήματά σας για να καταλάβετε ποια μυϊκά έργα.
- Κατά τη διάρκεια της άσκησης, απαγορεύεται να τεντώσει το δέρμα έντονα, διαφορετικά μπορείτε να πάρετε νέες ρυτίδες.
- Συνιστάται να συμμετέχετε καθισμένοι, με ομοιόμορφη πλάτη. Επιπλέον, θα πρέπει πρώτα να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να κάνετε καθαρισμό.
- Εάν αισθανθείτε αδιαθεσία, τότε η εκπαίδευση πρέπει να αναβληθεί.
Γυμναστήριο για τα χείλη
Τα σύγχρονα κορίτσια, προσπαθώντας να γίνουν ιδιοκτήτες χλιαρά χείλη, συμφωνούν με τις "ενέσεις ομορφιάς". Στην πραγματικότητα, αυτό δεν είναι απαραίτητο, επειδή υπάρχουν απλές αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις που θα βοηθήσουν στην επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος. Η φυσική κατάσταση του προσώπου πρέπει να περιλαμβάνει τέτοιες κινήσεις:
- Σφίξτε το μεσαίο τμήμα των χειλιών και αφήστε το για να ακούσετε τον χαρακτηριστικό ήχο. Κάνετε τα πάντα σε οκτώ λογαριασμούς.
- Τραβήξτε τα χείλη προς τα εμπρός, αλλά μην τα διπλώσετε στο σωλήνα. Η άσκηση μπορεί να ονομαστεί "πάπια".
- Το πρόσωπο-γυμναστήριο περιλαμβάνει μια ακόμα κίνηση: δαγκώστε το κάτω χείλος και το επάνω πρώτο τεντώστε προς τα εμπρός, όπως στην προηγούμενη άσκηση, και στη συνέχεια, χαμηλώστε το προς τα κάτω.
Πρόσωπο-καταλληλότητα για το μέτωπο
Αυτό είναι όπου οι μιμικές ρυτίδες είναι πιο ορατές, έτσι είναι στο μέτωπο. Για να το κρατήσετε όσο πιο λείο και διπλωμένο, συνιστάται να κάνετε τέτοιες ασκήσεις προσώπου για το μέτωπο:
- Για να χαλαρώσετε τους μυς που συμμετέχουν στη μείωση των φρυδιών, εκτελέστε την άσκηση "ατμομηχανή". Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε την περιοχή των φρυδιών, τοποθετώντας τα δάχτυλά τους στο κέντρο του φρυδιού και επεκτείνοντάς τα στα πλάγια.
- Πιέστε την παλάμη του ενός χεριού στο μέτωπο και σύρετε ελαφρά προς τα κάτω, χωρίς να μειώσετε την πίεση. Σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια σας.
Φροντίδα προσώπου για τα μάτια
Λένε ότι τα μάτια της γυναίκας μπορούν να καθορίσουν την ηλικία και την κατάστασή της, επειδή αντανακλούν πάντα την κόπωση και άλλα προβλήματα. Το πρήξιμο στην περιοχή των ματιών, τα χαμηλά βλέφαρα, τα πόδια του κόρακα, όλα αυτά μπορούν να αφαιρεθούν με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Εξαιρετική για γυμναστική από σακούλες κάτω από τα μάτια:
- Τα χείλη τραβούν με τη μορφή του γράμματος "o", τα μάτια ανεβαίνουν και αρχίζουν να αναβοσβήνουν ενεργά. Προσέξτε να μην κάνετε ρυτίδες στο μέτωπό σας.
- Η επόμενη άσκηση στο πρόσωπο γυμναστήριο είναι δύσκολο να εκτελεστεί, επειδή είναι σημαντικό να αισθανθεί το μυ, που ονομάζεται στο "ασανσέρ" των ανθρώπων. Κάτω και σηκώστε το βλέφαρο, αλλά μην βοηθήσετε τα φρύδια.
- Σχεδιάστε κύκλους με τα μάτια σας, μην χάσετε ούτε μια γωνία. Τρίψτε τις παλάμες των χεριών σας και καλύψτε τα μάτια με τα οποία πρέπει να κλείσουν. Συνεχίστε να σχεδιάζετε κύκλους μαζί τους, χωρίς να ανοίγετε τα βλέφαρά σας. Κλείστε τα μάτια σας και, όπως ήταν, τα σύρετε και στη συνέχεια, χαλαρώστε.
Γυμναστήριο προσώπου για τα μάτια
Ένα κοινό πρόβλημα μεταξύ του δίκαιου σεξ είναι η μείωση του άνω βλεφάρου. Αυτό δεν δίνει μόνο την ηλικία, αλλά και κάνει το άτομο κουρασμένο. Το πρόβλημα προκύπτει από το γεγονός ότι κάτω από το βλέφαρο υπάρχει ένας μικρός μυς, ο οποίος χάνει τον τόνο του. Το Face-Fitness για την επικείμενη ηλικία προσφέρει μια μοναδική άσκηση, για την οποία το μέγιστο πλάτος ανοίγει τα μάτια σας και μένει για τέσσερις λογαριασμούς. Κρατώντας την ένταση, κλείστε τα μάτια σας για το ίδιο χρονικό διάστημα.
Φροντίδα προσώπου για τα μάγουλα
Για να μειώσετε τον όγκο των μάγουλων και να κάνετε τα ζυγωματικά πιο έντονα, είναι απαραίτητο να εκπαιδεύσετε τους ζυγωματικούς μυς. Για αυτό, η φυσική κατάσταση προσφέρει τις καλύτερες ασκήσεις:
- Κατεβάστε την κάτω σιαγόνα, τραβώντας το γράμμα με το γράμμα "o". Σηκώστε τα δάχτυλα πάνω από τα κάτω δόντια μέσα στο στόμα. Ο στόχος είναι να μειωθούν τα δάχτυλα, λόγω της πίεσης των μάγουλων, η οποία πρέπει να είναι ομοιόμορφη. Σημειώστε ότι η ένταση πρέπει να είναι στα μάγουλα, όχι στο στόμα. Για την ανακούφιση της έντασης αρκετές φορές φουσκώνετε και χαλαρώνετε τα μάγουλα.
- Όπως και στην πρώτη άσκηση, πρέπει να επεκτείνετε το στόμα σας με το γράμμα "o" και να τοποθετήσετε τα δάχτυλά σας στο εσωτερικό του δείκτη, αλλά μόνο κάτω από το άνω χείλος, περίπου 45 °. Και πάλι, προσπαθήστε να τραβήξετε τα δάχτυλά σας μαζί.
- Πρέπει να θυμηθείτε μια μικρή ανατομία και να καταλάβετε πού εντοπίζεται ο ζυγωτικός μυς, ο οποίος, ως έχει, διαγώνια περάσει μέσα από τα μάγουλα. Και πάλι χαμηλώστε την κάτω γνάθο και επαναλάβετε τα χείλη με το γράμμα "o" και, στη συνέχεια, προσπαθήστε να τραβήξετε και να χαλαρώσετε το ζυγωματικό μυ. Για να βοηθήσετε τον εαυτό σας στα πρώτα στάδια, μπορείτε να επαναλάβετε το σύντομο γράμμα "o".
Face-fitness από το δεύτερο πηγούνι
Αυτό το πρόβλημα δεν είναι μόνο για τις γυναίκες ηλικίας τους, αλλά για όσους αγαπούν τα γλυκά, δηλαδή τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Το δεύτερο πηγούνι δίνει ηλικία και στερεί την ομορφιά, αλλά μην απελπίζεστε, επειδή υπάρχει ένα απλό σύμπλεγμα ασκήσεων προσώπου φυσικής κατάστασης:
- Για προθέρμανση, ανοίξτε ελαφρώς το στόμα σας και σύρετε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός, χωρίς να χρειάζεται να καταβάλλετε μεγάλες προσπάθειες. Το άνω χείλος πρέπει να είναι χαλαρό.
- Το face-fitness χρησιμοποιεί μια άσκηση που ονομάζεται σέσουλα. Για να το κάνετε αυτό, ανοίξτε το στόμα σας και τυλίξτε απαλά το κάτω χείλος σας μέσα. Πραγματοποιήστε τις κινήσεις σέσουλας, τραβώντας το κάτω σιαγόνα και πιέζοντας το προς τα εμπρός στο μέγιστο. Είναι σημαντικό να μην υπερβαίνετε τις γωνίες των χειλιών, έτσι ώστε να μην σχηματίζονται πτυχές. Για να χαλαρώσετε τους μυς, ανοίξτε και κλείστε λίγο το στόμα σας.
- Για να αφαιρέσετε το δεύτερο πηγούνι, πρέπει να εργαστείτε ένας υπογλώσσιος μυς. Για να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να τραβήξετε τη γλώσσα στη μύτη, τραβώντας την προς τα εμπρός και προς τα πάνω.
- Τελειώστε το συγκρότημα με την άσκηση που χρησιμοποιήθηκε για να ζεσταθεί, μόνο στην περίπτωση αυτή το κάνετε με προσπάθεια, προσπαθώντας να τραβήξετε το κάτω γνάθου προς τα εμπρός στο μέγιστο. Είναι σημαντικό όχι μόνο το πηγούνι, αλλά και οι πλευρικοί μύες του αυχένα να είναι τεντωμένοι.
Ασκήσεις προσώπου-γυμναστικής για nasolabial πτυχές
Ένα άλλο κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες είναι οι ρινοκολικές πτυχές. Για να αφαιρέσετε τις πτυχώσεις, πολλοί κάνουν "ενέσεις ομορφιάς", αλλά το πρόβλημα δεν αξίζει μια τέτοια θυσία, επειδή αφαιρεί τις nasolabial πτυχές της φυσικής κατάστασης του προσώπου:
- Για να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση με τα δάχτυλά σας, καθορίστε τις ρινολαρυγικές πτυχές, από τα φτερά της μύτης μέχρι τα άκρα του στόματος. Στέλεχος και χαλαρώστε το άνω χείλος. Αυτές οι κινήσεις είναι πολύ παρόμοιες με αυτές που εκτελούν τα κουνέλια όταν μυρίζουν κάτι.
- Το face-fitness για αρχάριους περιλαμβάνει μια άλλη άσκηση, για την οποία πρέπει πρώτα να προσδιορίσετε τη θέση των μυών. Για να το κάνετε αυτό, κάθεστε μπροστά από τον καθρέφτη, ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας και σηκώστε και χαμηλώστε το άνω χείλος σας, βλέποντας τους μύες που βρίσκονται κοντά στα φτερά της μύτης. Στη συνέχεια, καθορίστε αυτήν την περιοχή με τα δάχτυλά σας και συνεχίστε να σηκώνετε το άνω χείλος. Είναι σημαντικό να μην επιτρέπεται η δημιουργία δακτύλων από τα δάχτυλα.
- Για την επόμενη άσκηση, πρώτα απλά πρέπει να μετακινήσετε τη μύτη σας κάτω, είναι σημαντικό να μην μετακινήσετε τα χείλη σας. Εάν δεν λειτουργεί, τότε ανοίξτε ελαφρά το στόμα σας. Για να προσθέσετε ένα φορτίο στον μυ, σηκώστε ελαφρά το άκρο της μύτης με το δείκτη και συνεχίστε να κινείστε.
Πρόσωπο-φυσική για το πρόσωπο ωοειδές
Νομίζετε ότι το οβάλ προσώπου μπορεί να διορθωθεί μόνο από πλαστικό χειρουργό, αυτό είναι λάθος. Ομορφιά προσώπου γυμναστήριο λύνει επίσης αυτό το πρόβλημα, χάρη σε ειδικές ασκήσεις που πρέπει να εκτελούνται τακτικά:
- Για ένα όμορφο ωοειδές πρόσωπο είναι σημαντικό να εργαστείτε και το λαιμό. Καθίστε στην άκρη της καρέκλας, ισιώστε την πλάτη σας και σηκώστε ελαφρά το πηγούνι σας. Τραβήξτε το σώμα πίσω, αλλά μην γυρίζετε το κεφάλι σας, κρατώντας το στην αρχική του θέση.
- Για την επόμενη άσκηση, πρώτα κάνετε μια γκριμάτσα, λέγοντας το γράμμα "s" για να καθορίσετε τη θέση των πτυχών. Διορθώστε αυτό το μέρος με τα χέρια σας και συνεχίστε να κάνετε την ίδια κίνηση.
- Σηκώστε το πηγούνι σας λίγο προς τα πάνω και πέντε καρτέλες, σπρώξτε την κάτω σιαγόνα προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, κρατήστε τη θέση για την ίδια ώρα.
- Ανοίξτε το στόμα σας, στη συνέχεια γυρίστε το κεφάλι σας πίσω και κλείστε το σαγόνι σας. Χαμηλώστε το κεφάλι σας στην αρχική του θέση και επαναλάβετε ξανά.
- Το πρόσωπο-γυμναστήριο προσφέρει μια ακόμα άσκηση, για την οποία η άκρη της γλώσσας πρέπει να πιέσει πρώτα τον επάνω ουρανό, και στη συνέχεια στην περιοχή που βρίσκεται πίσω από τα κάτω δόντια.
- Πιέστε τη γλώσσα σας προς τον ουρανό, απλά το κάνετε με όλη την επιφάνεια, όχι μόνο με την άκρη.
Face-fitness - πριν και μετά
Εάν πραγματοποιείτε κανονική εκπαίδευση, τότε σε δύο εβδομάδες μπορείτε να δείτε καλά αποτελέσματα. Εάν οι νεοφερμένοι να αντιμετωπίσουν τη φυσική κατάσταση θα εκτιμήσουν τις φωτογραφίες πριν και μετά, θα είναι δυνατό να σημειωθούν ορισμένες θετικές αλλαγές: ο όγκος των μάγουλων μειώνεται, το πρόσωπο γίνεται πιο επιμηκυμένο και τα ζυγωματικά είναι πιο εκφραστικά. Επιπλέον, μπορείτε να ξεχάσετε το διπλό πηγούνι, να μειώσετε το πρήξιμο και να μειώσετε τον αριθμό των ρυτίδων. Οι γυναίκες σημειώνουν ότι μετά από λίγες προπονήσεις τα μάτια τους έγιναν πιο εκφραστικές.