Η μέθοδος του Μπουμπνόφσκι

Μερικές φορές η παραδοσιακή ιατρική δεν βοηθά να απαλλαγούμε από τον πόνο, ειδικά στην πλάτη, αλλά υπάρχει μια διέξοδος - η μέθοδος του Bubnovsky. Ένας πολύ γνωστός γιατρός πρότεινε μια εντελώς διαφορετική θεωρία και ασυνήθιστες ασκήσεις σε ειδικούς προσομοιωτές που πραγματικά βοηθούν τους ανθρώπους. Οι τάξεις βασίζονται στις εσωτερικές δυνάμεις του ασθενούς και στη δουλειά του. Η μέθοδος του καθηγητή Bubnovsky βοήθησε πολλούς ανθρώπους να απαλλαγούν από τον πόνο στην πλάτη. Πολλά κέντρα έχουν ήδη ανοιχτεί, όπου οι άρρωστοι μπορούν να λάβουν συμβουλευτική και πραγματική βοήθεια, επιπλέον, η ατομική εκπαίδευση σε προσομοιωτές θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τον πόνο στην πλάτη. Υπάρχουν μερικές ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στη μέθοδο Bubnovsky, οι οποίες μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι, αλλά να θυμάστε ότι δεν υπάρχουν απότομες κινήσεις.

Η μέθοδος του Μπουμπνόφσκι για αρχάριους

  1. Κατ 'αρχάς, πάρτε στα γόνατά σας και στηρίξτε τις παλάμες σας. Θα πρέπει να λυγίζετε την πλάτη σας σε κάθε βαθιά εκπνοή και στην έμπνευση να σκύψετε. Οι κινήσεις πρέπει να είναι ομαλές. Μην κάνετε περισσότερες από 20 επαναλήψεις.
  2. Χωρίς να αλλάξετε τη θέση εκκίνησης, πρέπει να καθίσετε στο σπάγκο του δαπέδου στο αριστερό σας πόδι και να τεντώσετε το χέρι σας. Τώρα πρέπει να προχωρήσετε προς τα εμπρός αλλάζοντας τις θέσεις των χεριών και των ποδιών. Μην ξεχάσετε να αναπνεύσετε. Μέγιστη ανάγκη να κάνετε 15 επαναλήψεις.
  3. Όλη η ίδια αρχική θέση, μόνο τώρα πρέπει να λυγίζετε τα χέρια στους αγκώνες και να ξαπλώνετε στο πάτωμα. Βάλτε τη λεκάνη στα τακούνια και τραβήξτε τα χέρια προς τα εμπρός. Ο συνολικός αριθμός επαναλήψεων είναι 6 φορές.
  4. Για αυτή την άσκηση, βάλτε στο πάτωμα και βάλτε τα χέρια σας παράλληλα στο σώμα. Σε κάθε εκπνοή αποκόψτε το σώμα από το πάτωμα στο μέγιστο ύψος και στη συνέχεια χαμηλώστε το. Προσπαθήστε να μην κάνετε μια απότομη κίνηση και μην κάνετε μεγάλα διαλείμματα μεταξύ προσεγγίσεων. Συνολικά, κάντε 20 επαναλήψεις. Ένα πλήρες συγκρότημα δεν μπορεί να γίνει περισσότερο από 3 φορές.

Επίσης, υπάρχει μια ειδική μέθοδος της Bubnovsky για τη θεραπεία μιας κήλης, αλλά δεν συνιστάται η ανεξάρτητη συμμετοχή σε ένα τέτοιο συγκρότημα, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με το κέντρο όπου θα σας βοηθήσουν οι ειδικοί. Τα αποτελέσματα της γυμναστικής για τη σπονδυλική στήλη σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky είναι εκπληκτικά. Πολλοί άνθρωποι μετά από τέτοια συγκροτήματα δεν θυμούνται τον πόνο καθόλου και αισθάνονται πολύ καλά. Ο γιατρός συνιστά να έρθετε σε επαφή με τον οδοντίατρο όχι όταν έχετε ήδη πραγματικά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, αλλά για να διαγνώσετε και να εντοπίσετε πιθανά προβλήματα. Χάρη σε αυτό δεν μπορείτε να ανησυχείτε για ξαφνικά και πολύ ακατάστατα προβλήματα στην πλάτη.