Για να φαίνεστε φρέσκα και νεαρά, δεν χρειάζεται μόνο να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά και να εκπαιδεύετε τους μύες σας. Το Revitonics είναι μια μοναδική κατεύθυνση για την ανάπτυξη των μυών του προσώπου και του λαιμού. Με την τακτική άσκηση, μπορείτε γρήγορα να αποτρέψετε και να μειώσετε την εμφάνιση των ρυτίδων.
Τι είναι η ρεβιζιονιστική;
Ένα σύμπλεγμα ασκήσεων και χειρισμών που αποσκοπούν στην εξάλειψη των αιτιών γήρανσης και επιδείνωσης της κατάστασης του δέρματος καλούνται revitonics. Ιδρυτής της είναι η Natalia Osminina, η οποία έχει ασχοληθεί με την αποκατάσταση των μυών του προσώπου για πολλά χρόνια. Η μέθοδος της αναζωογόνησης βασίζεται στη γνώση της βιοϋδραυλικής, της βιομηχανικής, της θεωρητικής μηχανικής και ούτω καθεξής. Η άσκηση βασίζεται στην αρχή της προσαρμογής της έντασης και της χαλάρωσης των μυών.
Η Revitonika έχει τέτοια πλεονεκτήματα:
- Προωθεί τη σύσφιξη του saggy δέρματος.
- Υποστηρίζει τον μυϊκό τόνο, ανακουφίζει τους σπασμούς και την ένταση.
- Βοηθά στην αποκατάσταση του οβάλ προσώπου, στην αναδόμηση του μυϊκού σκελετού και στη μείωση του αριθμού των υφιστάμενων ρυτίδων.
- Εξαλείφει οίδημα γύρω από τα μάτια.
Revitonics - οι κύριες ασκήσεις
Ο Osminina ισχυρίζεται ότι είναι δυνατό να συμμετάσχει στο σύστημα που προτείνει σε κάθε ηλικία και είναι καλύτερο να ξεκινήσει από νεαρή ηλικία. Το πλήρες συγκρότημα ασκήσεων του συστήματος του αναζωογονητή χωρίζεται σε δύο τύπους:
- Φυσική κατάσταση κενών . Για εκπαίδευση, χρησιμοποιούνται βάζα κενού διαφορετικών μεγεθών. Βοηθούν στην αύξηση του μυϊκού τόνου, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και στην ομαλοποίηση της σύνθεσης του κολλαγόνου και της ελαστίνης.
- Γυμναστήριο . Εδώ εννοούμε τις συνήθεις ασκήσεις που αποσκοπούν στην εκπόνηση των μυών.
Revitonics για την πλάτη
Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από πόνο στο πίσω μέρος και στις περισσότερες περιπτώσεις, όλο το λάθος είναι λάθος στάση. Τα Revitonics για τους μύες της πλάτης, της σπονδυλικής στήλης και των ώμων συνεπάγονται την εφαρμογή της άσκησης Active Standing:
- Σταθείτε έτσι ώστε τα πόδια σας να βρίσκονται ακριβώς κάτω από τους ώμους σας. Το κοκκύσιο κατευθύνεται προς τα κάτω, ελαφρώς πιέζει τους γλουτούς και σφίγγει την πρέσα. Το σώμα πρέπει να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή.
- Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της άσκησης, θα πρέπει να τεντώσετε το στέμμα σας και να ανοίξετε το στήθος. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε να είστε 1-5 λεπτά. Το Revitonika υποδεικνύει ότι μπορείτε να εκτελέσετε το "Active Standing" όχι μόνο στο σπίτι, αλλά, για παράδειγμα, στο μετρό.
Revitonics για το λαιμό
Οι ασκήσεις για αυτό το τμήμα του σώματος στις περισσότερες περιπτώσεις αποσκοπούν στην απομάκρυνση των σπασμών από τον τραπεζοειδή μυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ένταση σε αυτή την περιοχή οδηγεί σε επιδείνωση της παροχής αίματος στο πρόσωπο, σχηματισμό του πτερυγίου και αυχενική οστεοχονδρόζη. Η Άσκηση "Πλαίσιο", η οποία εκτελείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα, υποδηλώνει:
- Σηκώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, λυγίστε τους αγκώνες και διπλώστε τα σταυρωτά για να σχηματίσουν ένα πλαίσιο.
- Ξεκινήστε να τεντώσετε προς τα πάνω, τεντώνοντας τη σπονδυλική στήλη και, στη συνέχεια, γυρίστε το κεφάλι σας προς τα κάτω, αλλά το σώμα πρέπει να συνεχίσει να αγωνίζεται προς τα πάνω. Παραμείνετε στη θέση αυτή για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω από το στήθος και το άλλο κάτω από το πηγούνι. Τεντώστε το λαιμό σας, τεντώνοντας τους μυς σας. Αλλαγή χεριών. Κάνετε όλα για 30 δευτερόλεπτα.
Revitonics - ασκήσεις σε κυλίνδρους
Μια απλή προσαρμογή μπορεί να βελτιώσει την αποτελεσματικότητα της εκπαίδευσης, να ανακουφίσει τον πόνο στην πλάτη, να βελτιώσει τη στάση του σώματος και ακόμη και να μειώσει τη μέση. Είναι δυνατό για την revitoniki να χρησιμοποιήσει ένα έτοιμο roll ζαχαροπλαστικής ή είναι εύκολο να το κάνετε μόνοι σας. Τοποθετήστε την πετσέτα σε μια κυλινδρική καρφίτσα ή άλλη ξύλινη ράβδο και στρίψτε τον σφιχτό κύλινδρο, στερεώνοντάς τον με ελαστικές ταινίες ή σπειρώματα. Η διάμετρος της πλάκας πρέπει να είναι τουλάχιστον 10 cm Οι ασκήσεις για τη στάση είναι διαφορετικές για τη στάση του κυλίνδρου αλλά η τεχνική είναι η εξής:
- Καθίστε στο πάτωμα και τοποθετήστε τον κύλινδρο ακριβώς πίσω από τους γλουτούς. Τοποθετήστε την στην πλάτη σας και ελέγξτε ότι η συσκευή βρίσκεται κάτω από τον ομφαλό.
- Τα πόδια ανεβαίνουν προς τα εμπρός, διατηρώντας τα στο πλάτος των ώμων και συνδέοντας τους αντίχειρες.
- Τα χέρια τραβούν προς τα πάνω με τις παλάμες κάτω, συνδέοντας τα μικρά δάκτυλα. Μείνετε στη θέση αυτή για 5 λεπτά.
- Στη συνέχεια, γυρίστε στην πλευρά σας και στο πλάι και μόνο στη συνέχεια σηκωθείτε, αποφεύγοντας ξαφνικές κινήσεις.
Revitonics - ασκήσεις για το πρόσωπο
Το μοναδικό σύστημα σχεδιάστηκε έτσι ώστε όλοι να το επαναλαμβάνουν μόνοι τους στο σπίτι. Το Revitonics για το πρόσωπο βασίζεται σε έναν αριθμό κανόνων:
- Επιρροή στους μυς του υπερτονίου, δεν χρειάζεστε περισσότερο από μισό λεπτό.
- Για να επιστρέψει ο μυς στην κανονική του κατάσταση, εκτείνεται το τέντωμα, και αυτό πρέπει να γίνει αργά και ομαλά.
- Ξεκινήστε την προπόνηση με την προετοιμασία των μυών για ισχυρότερες επιδράσεις. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να τεντώσετε ελαφρά τους μύες προς την κατεύθυνση ο ένας προς τον άλλο ή προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Κρατήστε τους σε αυτή τη θέση μέχρι να υπάρξει μια χαλαρωτική αντίδραση.
- Για να γίνει ο μυς συνηθισμένος σε μια νέα θέση, η αναζωογόνηση χρησιμοποιεί μια σταθεροποίηση που περιλαμβάνει στατική συγκράτηση μυών στην επιλεγμένη θέση για 3-5 δευτερόλεπτα.
Revitonics για τα μάτια
Τα κοινά προβλήματα είναι οίδημα και μώλωπες κάτω από τα μάτια, τα οποία μπορούν να εξαλειφθούν χρησιμοποιώντας ένα απλό συγκρότημα. Πρώτα πρέπει να καθαρίσετε το πρόσωπό σας και να καθίσετε σε μια καρέκλα, ισιώνοντας την πλάτη σας. Προσφέρει μια αναζωογόνηση για ασκήσεις ματιών για αυτο-εκπλήρωση:
- Για να θερμάνετε τους μύες, ανοίξτε και κλείστε τα μάτια σας. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη σας, τραβώντας τα μάγουλά σας, αφήνοντας τον αέρα έξω, διογκώνοντάς τα.
- Για να εκτελέσετε την πρώτη άσκηση στον εξεταστή, διπλώστε τα δάχτυλα δείκτη με μια καμάρα και τοποθετήστε τα κοντά στα μικρά κόκαλα. Βήμα-βήμα κλείστε τα μάτια σας για 5-10 δευτερόλεπτα, αυξάνοντας την ένταση.
- Μεσαία δάχτυλα τοποθετούνται στις εσωτερικές γωνίες των ματιών και αρχίζουν να αναβοσβήνουν συχνά.
- Στρέψτε τους αγκώνες σας στα γόνατά σας, ανοίξτε τα χέρια σας και τοποθετήστε το πρόσωπό σας στο επίπεδο των ματιών. Κρατήστε για λίγα δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, τοποθετήστε τα χέρια σας και επαναλάβετε την αφή, κινούνται προς τους ναούς σας.
Revitonics - nasolabial πτυχές
Οι απλές ασκήσεις βοηθούν στη μείωση των ρινοκολικών πτυχών, απομακρύνουν τα άσχημα ρινοβαβικά σύνορα, διατηρούν την υψηλή θέση των ζυγωματικών και σφίγγουν το χαλαρό δέρμα. Το facelifting revitonika περιλαμβάνει τέτοιες ασκήσεις:
- Τοποθετήστε τα δείγματα και τα μεσαία δάκτυλα διπλωμένα μαζί κοντά στα φτερά της μύτης, πάνω από τα ζυγωματικά.
- Τα χείλη σχηματίζουν επιμήκη ωοειδή. Σε οκτώ λογαριασμούς, ανοίξτε ακόμη περισσότερο το στόμα σας, διατηρώντας το ωοειδές. Πιέστε τα δάχτυλά σας στα ζυγωματικά.
Lipwave lipitonics
Για να γίνει ο ιδιοκτήτης των χλιαρά χείλη, πολλές γυναίκες συμφωνούν με ενέσεις, αλλά αυτή δεν είναι η μόνη λύση, έτσι μπορείτε να κάνετε ειδικές ασκήσεις. Η γυμναστική των αναζωογονητικών για το πρόσωπο θα κάνει τα χείλη γεμάτα και ελκυστικά:
- Τραβήξτε τα χείλη προς τα εμπρός και, στη συνέχεια, το πάνω χτύπησε το κάτω χείλος και αντίστροφα.
- Τραβήξτε τις γωνίες του στόματός σας, σαν να θέλετε να διαλύσετε την καραμέλα. Μετά από αυτό, σε βάρος της έντασης των μυών, προσπαθήστε να τα σηκώσετε.
Revitonics για το μέτωπο
Ένα από τα πιο προβληματικά σημεία στο πρόσωπο είναι το μέτωπο, στο οποίο πολλοί άνθρωποι έχουν ρυτίδες. Όπως για να μειώσετε ή να αυξήσετε τα φρύδια, τότε πρέπει να προσέξετε να μην οδηγήσει στο σχηματισμό άσχημων ρυτίδων. Προσφέρει μια ρουτίνα άσκησης που είναι αποτελεσματική σε αυτή την κατάσταση.
- Βάλτε την ανοιχτή παλάμη στο μέτωπο λίγο πάνω από τα φρύδια και στερεώστε τα με τους μύες. Σηκώστε και χαμηλώστε τα φρύδια σας.
- Το Revitonika προσφέρει μια άσκηση για να απαλλαγείτε από την άσχημη πτυχή μεταξύ των φρυδιών. Δύο δάχτυλα στερεώνουν τις γωνίες των φρυδιών κοντά στη γέφυρα της μύτης. Προσπαθήστε να μειώσετε (σαν να στρέφετε) και να χαλαρώσετε τα φρύδια σας.
Revitonics - βιβλία
Οι άνθρωποι που ενδιαφέρονται για αυτό το θέμα μπορούν να βρουν στα βιβλιοπωλεία ειδική βιβλιογραφία.
- " Άσκηση για το πρόσωπο. Σύστημα αναζωογόνησης . " Ν. Osminin. Λέει λεπτομερώς τι είναι ένας αναζωογονητής, ένα βιβλίο που γράφτηκε από έναν υπεύθυνο ανάπτυξης αυτής της κατεύθυνσης. Η Ναταλία δεν περιγράφει μόνο τις ασκήσεις, αλλά μιλάει και για τις αιτίες εμφάνισης των κύριων ελλείψεων.
- " Ανάσταση του προσώπου, ή συνηθισμένο θαύμα " του Ν. Οσμίνιν. Ο συγγραφέας λέει ότι μια τέτοια μέθοδος αναζωογόνησης και εμβαθύνει στις αληθινές αιτίες παραμόρφωσης και γήρανσης του δέρματος.