Το σωστό κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι μια υπόσχεση ότι πραγματικά θα φτάσετε στο στόχο σας και θα κερδίσετε αρμονία. Σε αυτή την περίπτωση, δεν πρέπει να περιμένετε γρήγορα αποτελέσματα, πρέπει να συνεχίσετε προς τα εμπρός μέχρι να εμφανιστούν όλες οι αλλαγές που έχετε προγραμματίσει. Γι 'αυτό, όταν αποφασίσετε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά, σκεφτείτε πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος.
Πώς να βρείτε κίνητρο για την απώλεια βάρους;
Το κίνητρο δεν είναι μια εφάπαξ ενέργεια, όχι μια σπίθα που θα σας κάνει να πιάσετε φωτιά και να κατεβείτε στην επιχείρηση, αλλά ο παράγοντας που θα σας αναγκάσει να μην εγκαταλείψετε αυτό που ξεκινήσατε μέχρι να φτάσετε στο στόχο σας. Γι 'αυτό προτού να καταλήξετε σε κάτι, παρά να παρακινήσετε τον εαυτό σας, πρέπει να έχετε ένα στόχο που περιλαμβάνει τέτοια στοιχεία:
- Πρέπει να ξέρετε ακριβώς τι βάρος χρειάζεστε. Πρέπει να είναι ένας αριθμός. Δεν είναι 50-52 κιλά, αλλά ακριβώς 51, για παράδειγμα. Σκεφτείτε πόσο βάρος θέλετε να έχετε. Βεβαιωθείτε ότι αυτό το βάρος είναι δυνατό και ακίνδυνο για εσάς - ιδανικά το σχήμα θα πρέπει να ταιριάζει στο πλαίσιο του "κανονικού βάρους" για ιατρικούς λόγους. Για να γίνει αυτό, πρέπει να διαιρέσετε το βάρος (σε χιλιόγραμμα) στο τετράγωνο ύψος (σε μέτρα), δηλαδή, BMI = βάρος (kg): (ύψος (m)) 2. Κανονικά, ο ΔΜΣ θα πρέπει να είναι μεταξύ 18 και 26 ετών, αλλά για κορίτσια με λεπτόκοκκο κοτόπουλο, είναι αποδεκτή μια ελαφρώς χαμηλότερη τιμή.
- Αφού αποφασίσετε για το βάρος, αποφασίστε για την ημερομηνία. Χωρίς βλάβη στο σώμα, μπορείτε να ρίξετε 3-5 κιλά ανά μήνα. Υπολογίστε πόση ώρα χρειάζεστε και ορίστε μια ημερομηνία για τον εαυτό σας, την οποία θα θέλατε να δείτε πιο λεπτή.
- Γνωρίζοντας το βάρος που χρειάζεστε και όταν θέλετε να το πάρετε, είστε ήδη μισοί: έχετε έναν στόχο, υπάρχουν προθεσμίες, μένει μόνο να δράσει γρήγορα για να φτάσει σε αυτό!
Ψυχολογικό κίνητρο για απώλεια βάρους
Η ανθρώπινη ψυχή έχει την ιδιότητα να ξεχνάει. Μερικές φορές είναι καλό, μερικές φορές είναι κακό. Ένα άτομο ξεχνάει εύκολα τους στόχους του και είναι ικανό κίνητρο που εμποδίζει αυτό. Προκειμένου να συντονιστείτε ψυχολογικά στην απώλεια βάρους, θα πρέπει να βουτήξετε σε αυτή τη διαδικασία, να το σκεφτείτε από το πρωί έως το βράδυ, σε κάθε βήμα για να συναντήσετε υπενθυμίσεις γι 'αυτό. Για παράδειγμα:
- Αφήστε τον εαυτό σας μια σημείωση στο ψυγείο που χάνετε βάρος.
- Φορέστε ένα διαβατήριο στο διαβατήριό σας, όπου δεν σας αρέσει ο εαυτός σας, όπου μπορείτε να δείτε τα ελαττώματα στο σχήμα. Υπόσχομαι στον εαυτό σας ότι όταν γίνεστε λεπτός, αλλάζετε τη φωτογραφία.
- Ως εικόνα στην επιφάνεια εργασίας, τοποθετήστε είτε φωτογραφίες πολύ λιπαρών γυναικών ή λεπτών γυναικών. Όλα εξαρτώνται από το ποια κίνητρα είναι καλύτερα για εσάς - αρνητικά ή θετικά.
- Πείτε σε όλους τους φίλους σας ότι χάνετε βάρος. Οι ερωτήσεις τους όπως "πώς είσαι;" δεν θα σας αφήσουν να ξεφύγετε από τον αγώνα.
- Στα κοινωνικά δίκτυα, εγγραφείτε σε δημόσιες ομάδες και ομάδες για όσους χάνουν βάρος, τα επανεξετάζετε τακτικά, αυτό θα σας επιτρέψει να παραμείνετε κίνητρα.
- Διαβάστε τις ιστορίες επιτυχίας, τις βιογραφίες σπουδών των ανθρώπων που θα μπορούσαν να ξεπεράσουν το βάρος τους, δείτε προγράμματα όπως "χάνω βάρος".
Θα πρέπει να λαμβάνετε συνεχώς νέες πληροφορίες σχετικά με την απώλεια βάρους. - Μπορείτε ακόμη και να ξεκινήσετε ένα blog σχετικά με την απώλεια βάρους. Το κύριο πράγμα είναι ότι είναι ενδιαφέρον για εσάς και έκανε να προχωρήσουμε.
- Ένα ισχυρό κίνητρο για την απώλεια βάρους είναι η κατανόηση ότι θα είστε σε θέση να καθίσετε σε πράγματα που δεν θα μπορούσατε να αντέξετε οικονομικά πριν. Μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία στο Photoshop παρουσιάζοντας τον εαυτό σας με την εμφάνιση που σκοπεύετε να επιτύχετε.
Φυσικά, το καλύτερο κίνητρο για την απώλεια βάρους για όλους είναι το δικό σας. Απλά πρέπει να βρείτε μια προσέγγιση που θα σας επιτρέψει να προχωρήσετε, ανεξάρτητα από την πολυπλοκότητα των πρώτων σταδίων. Γνωρίζοντας πώς να παρακινήσετε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, είστε ήδη κοντά στον στόχο όπως ποτέ άλλοτε. Μην χάσετε την ευκαιρία σας να γίνετε υγιέστεροι και πιο όμορφοι!