Η LFK ή η θεραπευτική φυσική καλλιέργεια είναι ένα από τα στοιχεία της θεραπείας σχεδόν όλων των ασθενειών του μυοσκελετικού συστήματος. Η θεραπεία της σκολίωσης προϋποθέτει επίσης την παρουσία γυμναστικής και η θεραπεία άσκησης είναι επιτρεπτή σε όλα τα στάδια της νόσου, αλλά είναι πιο αποτελεσματική στα αρχικά στάδια.
Θεραπευτικό συγκρότημα
Παρά το γεγονός ότι η γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη στη σκολίωση μειώνει την επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης, τραβάει, ανακουφίζει τον πόνο και την ένταση από τους μύες, ενισχύει το μυϊκό κορσέ και ομαλοποιεί τη στάση - δεν μπορεί να είναι ο μόνος τρόπος θεραπείας. Το LFK συνδυάζεται πάντα με μασάζ, χειροθεραπεία, καθώς και αθλήματα, όπως κολύμβηση. Η κολύμβηση είναι ο πιο φυσικός τρόπος ενίσχυσης και βελτίωσης της σπονδυλικής στήλης, καθώς ταυτόχρονα οι μύες εκπαιδεύονται, ενισχύονται και τεντώνουν τους συνδέσμους. Ενώ στο νερό, η πιθανότητα τραυματισμού μειώνεται στο ελάχιστο.
Επιλογή ασκήσεων
Πρέπει να θυμόμαστε ότι η γυμναστική στη σκολίωση μπορεί να συμβάλει τόσο στη θεραπεία όσο και στον εκφυλισμό. Κάθε ασθενής έχει μια ατομική εικόνα της νόσου, έτσι κάθε σετ ασκήσεων είναι επίσης ατομική και επιλέγεται από έναν ορθοπεδικό γιατρό.
Η γυμναστική για τη διόρθωση της σκολίωσης αποτελείται από συμμετρικές και ασύμμετρες ασκήσεις. Μόνο συμμετρικές ασκήσεις μπορούν να εκτελεστούν μόνοι τους, καθώς μπορούν να κάνουν λιγότερες βλάβες εάν δεν γίνουν σωστά, λόγω χαμηλότερου φορτίου. Και οι συμμετρικές ασκήσεις δρουν διαφορετικά στους μύες: οι σφιγμένοι και οι λανθασμένα ανεπτυγμένοι μύες είναι πιο αδύναμοι, έτσι ώστε το φορτίο γι 'αυτούς να είναι υψηλότερο.
Οι ασύμμετρες ασκήσεις εκτελούνται μόνο υπό την επίβλεψη ενός ορθοπεδικού ή ιατρού αποκατάστασης.
Σύνολο ασκήσεων
Θα παρουσιάσουμε για εσάς μια κατά προσέγγιση σειρά θεραπευτικής γυμναστικής για σκολίωση. Ωστόσο, ένα πραγματικά αποτελεσματικό συγκρότημα που θα είναι επωφελές, χωρίς συμβιβασμούς στην υγεία και τον κίνδυνο επιτάχυνσης των εκφυλιστικών διεργασιών της σπονδυλικής στήλης, μπορεί να γίνει μόνο από έναν ορθοπεδικό μετά από εξέταση και μια ακτινογραφία της σπονδυλικής στήλης.
- Βγάζουμε στο πάτωμα, σηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας. Ξεκινάμε εναλλάξ για να μετακινήσουμε τα άκρα, το δεξί πόδι + τον αριστερό βραχίονα, το αριστερό πόδι + το δεξί χέρι. Κάνουμε την άσκηση για 1 λεπτό. Ξεκουράζουμε για 30 δευτερόλεπτα.
- Το IP είναι το ίδιο. Λαμβάνουμε και τα δύο χέρια σε έναν αλτήρα, ξεκινάμε σύγχρονες αυξήσεις των ποδιών και των χεριών. Κάνουμε την άσκηση για 1 λεπτό, στη συνέχεια χαλαρώνουμε για 30 δευτερόλεπτα.
- Το IP είναι το ίδιο. Στα χέρια ενός αλτήρα, σηκώστε τα πόδια σας και παράλληλα σύρετε τα χέρια σας στο στήθος με αλτήρες. Τα χέρια του είναι λυγισμένα, το στήθος του σχίζεται από το πάτωμα. Κάνουμε 1 λεπτό και ξεκουραζόμαστε για 30 δευτερόλεπτα.
- IP - που βρίσκεται στο πάτωμα, το δεξί χέρι εκτείνεται, αριστερά - κατά μήκος του κορμού, τα πόδια από το δάπεδο δεν σκίζουν. Σέρνουμε το αριστερό μας χέρι προς τα δεξιά, αλλάζουμε τα χέρια, τεντώνουμε το δεξί μας χέρι προς τα αριστερά. Κάνουμε 1 λεπτό, ξεκουραζόμαστε 30 δευτερόλεπτα.
- IP - που βρίσκεται στο πάτωμα, δεν σκίζουν τα πόδια από το πάτωμα, τα χέρια στο πίσω μέρος της κλειδαριάς. Βγάζουμε το κεφάλι και το στήθος από το πάτωμα. Κάνουμε 1 λεπτό, ξεκουραστείτε - 30 δευτερόλεπτα.
- IP - που βρίσκεται στο πάτωμα, τα χέρια τοποθετούμε κάτω από τα οστά του ισχίου. Αρχίζουμε να ανεβαίνουμε ένα προς ένα, κλιμακωτά σαν ένα εκκρεμές. Πρώτα, τα χέρια και το στήθος, στη συνέχεια τα πόδια. Συνεχίζουμε 1 λεπτό, έχουμε 30 δευτερόλεπτα ανάπαυσης.
- Τελειώνουμε το συγκρότημα στο πόδι του φιδιού - τα χέρια μπροστά από το στήθος, τα ισιώνουμε, ανεβαίνουμε και σπάζουμε στο πίσω μέρος.
Προφυλάξεις
Αυτό το σύμπλεγμα περιέχει συμμετρικές κινήσεις που είναι ασφαλείς σε όλες τις μορφές σκολίωσης. Αν είναι δύσκολο για εσάς, αρχίστε να κάνετε ασκήσεις χωρίς αλτήρα ή πάρτε τις ελαφρύτερες. Για ευκολία ρυθμίστε το χρονόμετρο για 6 προσεγγίσεις ανά λεπτό και 6 προσεγγίσεις για μισό λεπτό. Αυτό το συγκρότημα είναι επίσης κατάλληλο για την πρόληψη οποιωνδήποτε μυοσκελετικών παθήσεων, καθώς η εφαρμογή του ενισχύει το μυϊκό κορσέ και ανακουφίζει το φορτίο από τη σπονδυλική στήλη.
Με οποιοδήποτε πόνο και δυσφορία, σταματήστε την απόδοση του συγκροτήματος. Θυμηθείτε, ο πόνος είναι ένα σήμα για να σταματήσετε.