Το αβοκάντο είναι ένα αγαπημένο θρεπτικό φρούτο, το οποίο χάρη στη σύνθεση του έχει πολλές χρήσιμες ιδιότητες. Μέχρι σήμερα, είναι απαραίτητο για το μαγείρεμα, την κοσμετολογία και την απώλεια βάρους, που σήμερα θα σταματήσουμε λεπτομερώς.
Επίσης, η ζήτηση στην παγκόσμια αγορά είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες Α και Ε, έλαιο αβοκάντο, το οποίο με τη σειρά του καταπολεμά πολλές ασθένειες και βελτιώνει το μεταβολισμό.
Πριν απευθυνθούμε σε ερωτήσεις σχετικά με τη χρήση του, θα γνωρίσουμε την πλούσια σύνθεση του εξωτικού καρπού.
Έτσι, σύμφωνα με τις τελευταίες πληροφορίες το αβοκάντο περιέχει από μόνο του αυτές βιταμίνες όπως:
- βιταμίνη Α ·
- βιταμίνη Β1.
- βιταμίνη Β2 ·
- βιταμίνη Β5 ·
- βιταμίνη Β6 ·
- φολικό οξύ;
- βιταμίνη C ·
- βιταμίνη Κ
Μικροστοιχεία:
- κάλιο.
- ασβέστιο;
- μαγνήσιο.
- νάτριο.
- θείο.
- φωσφόρου.
- σιδήρου.
- ιώδιο.
- φθόριο.
- ψευδάργυρο.
Χάρη στη σύνθεση του, το αβοκάντο βοηθά στη βελτίωση της μνήμης, μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, βοηθά την καρδιά, ομαλοποιεί το μεταβολισμό, καταπολεμά το άγχος και μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Χρήσιμες ιδιότητες του αβοκάντο και το θερμιδικό του περιεχόμενο
Ο πολτός αβοκάντο είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας λίπους, γι 'αυτό συχνά το συνιστούν οι διαιτολόγοι. Και τα λίπη που περιέχονται στα φρούτα, η ποσότητα των οποίων μπορεί αρχικά να ενοχλούν, μπορούν εύκολα να αφομοιωθούν από το σώμα, παρά το υψηλό ποσοστό θερμίδων του εμβρύου, το οποίο κυμαίνεται από 130 έως 160 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Οι χρήσιμες ιδιότητες των αβοκάντο είναι απαραίτητες για την απώλεια βάρους και την ισορροπημένη διατροφή. Σήμερα θα γνωρίσουμε μια από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες, η οποία βασίζεται σε αυτό το φρούτο.
Αρχικά θα πρέπει να σημειωθεί ότι όλες οι χρήσιμες ιδιότητες των αβοκάντο για αυτή τη δίαιτα θα χαθούν εάν δεν αποκλείσετε από τη διατροφή σας τα ακόλουθα τρόφιμα:
- αρτοποιίας και οποιωνδήποτε προϊόντων αλευριού ·
- μακαρόνια;
- αλκοόλης.
- γλυκά?
- ζαχαροπλαστικής ·
- πατάτες ·
- ζάχαρη ·
- μαγιονέζα και λιπαρές σάλτσες ·
- μπανάνες ·
- είδη λιπαρών κρεάτων ·
- ημιτελή προϊόντα.
- λουκάνικα.
Δείγμα μενού
Πρώτο πρωινό : μούσλι, κοκκώδες τυρί, μισό αβοκάντο, 1 κουταλάκι του γλυκού. μέλι.
Δεύτερο πρωινό : μισό αβοκάντο, 100 g βρασμένες γαρίδες, φύλλα μαρουλιού.
Μεσημεριανό : σούπα-πουρέ από αβοκάντο και φρέσκο αγγούρι, βραστό φιλέτο γαλοπούλας.
Δείπνο : 100 γραμμάρια βρασμένων ψαριών.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται η κατανάλωση κεφίρ με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες 1%, καθώς και φρέσκους χυμούς, πράσινο τσάι και μεταλλικό νερό. Αυτή η δίαιτα δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 3-4 ημέρες.
Υπάρχει επίσης μια άλλη παραλλαγή αυτής της διατροφής.
Πρωινό : μισό αβοκάντο, 50 γραμμάρια τυρί cottage χωρίς λίπος.
Μεσημεριανό : μισό αβοκάντο, βραστό αυγό και φρέσκο αγγούρι.
Δείπνο : μισό αβοκάντο, 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και 80 γρ. Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά μπριζόλα.
Μετά το πέρασμα μιας τριήμερης διατροφικής πορείας, θα πρέπει να ακολουθήσετε την κατάλληλη διατροφή για να μην κερδίσετε κιλά που έχουν απορριφθεί. Συνολικά κατά τη διάρκεια της διατροφής θα χάσετε περίπου 3-5 κιλά υπερβολικού βάρους. Επίσης, μην τρώτε 3-4 ώρες πριν από τον ύπνο. Με έντονη αίσθηση πείνας
Και τέλος, θέλουμε να γνωρίσουμε τους αναγνώστες μας με κάποιες συμβουλές για τη χρήση των θρεπτικών φρούτων: Πριν από τη χρήση του αβοκάντο θα πρέπει να κοπεί σε δύο μέρη και στρίψιμο κάθε μισό στο αντίθετο, τότε η σάρκα εύκολα να υστερεί πίσω από την πέτρα.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι το οστό αποτελείται από τοξίνες που οξειδώνονται στον αέρα. Ως εκ τούτου, να το εξαγάγετε στο κόστος αμέσως μετά την κοπή των καρπών.
Κρατήστε το αβοκάντο καλύτερα στο ψυγείο, καθώς ο πολτός μαυρίζει γρήγορα και χαλάει σε θερμοκρασία δωματίου.