Η οστεοχονδρόζη είναι μια πολύ κοινή ασθένεια της σπονδυλικής στήλης με την τάση να "ανανεώνεται". Ακριβώς: αν νωρίτερα αυτή η ασθένεια δεν εμφανίστηκε νωρίτερα από την ηλικία των 35 ετών, σήμερα γίνονται συχνότερες περιπτώσεις καταγγελιών από άτομα που μόλις έφθασαν στην ενηλικίωση. Από όλους τους τύπους οστεοχονδρωσίας (αυχενικό, θωρακικό, ιερό, οσφυϊκό), το πρώτο είναι ίσως το πιο δυσάρεστο και επιβλαβές, επειδή διαταράσσει άμεσα τη διατροφή του εγκεφάλου και συμβάλλει στην απότομη επιδείνωση των νοητικών ικανοτήτων.
Θεραπεία
Φυσικά, όταν ο πόνος είναι αφόρητος, ο ασθενής είναι συνταγογραφούμενος παυσίπονα, αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι δεν θα είναι δυνατό να θεραπεύσουμε με ένα μαγικό δισκίο. Με αυχενική οστεοχονδρόζη απαιτούνται ασκήσεις που λειτουργούν επίσης ως αναλγητικά.
Οι ασκήσεις για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρίσεως συνταγογραφούνται ακόμη και σε περιόδους οξείας πόνου, ενώ ο ασθενής θα πρέπει να ελαχιστοποιεί το φορτίο της σπονδυλικής στήλης εκτός των ασκήσεων. Μετά από όλα, συχνά η αιτία της οστεοχονδρωσίας είναι η ανύψωση του βαρέως βάρους, η βαριά βαρύτητα σε μια άβολη θέση, τα επαγγελματικά αθλήματα, καθώς και μια απότομη απόκλιση από αυτό.
Επιπλέον, πρέπει να θυμόμαστε τις πιο «σύγχρονες» αιτίες της οστεοχονδρωσίας: υποδυμναμία, ψηλά τακούνια, υπερβολικό βάρος και μειωμένο μεταβολισμό .
Ασκήσεις
Παρουσιάζουμε την προσοχή σας σε μια σειρά από ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας.
- IP - που βρίσκεται σε μια επίπεδη επιφάνεια, κάτω από το λαιμό βάζουμε ένα ρολό. Θα πρέπει να κυλήσετε το κεφάλι σας πάνω από τον κύλινδρο. Αυτή είναι μια αποτελεσματική άσκηση για την οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας, η οποία ανακουφίζει από το σύνδρομο του πόνου και μπορείτε να το εκτελέσετε όσο θέλετε με την ευχαρίστησή σας. Αυτή τη στιγμή, η σπονδυλική στήλη κινείται και οι μύες χαλαρώνουν εντελώς, αυξάνοντας έτσι την ισχύ των κατεστραμμένων δίσκων.
- Στη συνέχεια, εκτελούμε σωματική άσκηση με αυχενική οστεοχονδρόζη, η οποία χρησιμοποιείται τόσο για θεραπεία όσο και για την πρόληψη της νόσου. Πραγματοποιούμε καθιστική στάση, κλίση προς τα εμπρός, δεν μειώνουμε τα μάτια μας. Η ουσία της άσκησης είναι να κάνει "poddakivaniya", εύκολα κλίση και την ανύψωση του κεφαλιού.
- Περαιτέρω φαντάζουμε ότι λέμε "όχι-όχι". Γυρίζουμε το κεφάλι προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.
- Σε ιδιαίτερα δύσκολες περιπτώσεις, χρησιμοποιήστε την άσκηση "ay-ay". Το εύρος της άσκησης θα πρέπει να είναι πολύ μικρό, εκτελούμε εύκολη ταλάντευση του κεφαλιού.
Εάν κάνετε αυτές τις ασκήσεις μία φορά την ημέρα - η θεραπεία θα πρέπει να περιμένει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά αν δεν είστε πολύ τεμπέλης για να κάνετε τέτοια γυμναστική κάθε ώρα για πέντε λεπτά - ο πόνος σύντομα θα περάσει και στη συνέχεια οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι θα αποκατασταθούν.