Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικά είδη φασολιών για να διαφοροποιήσουν το τραπέζι τους. Ωστόσο, αυτή η εξαιρετική πηγή φυτικών πρωτεϊνών μπορεί να χρησιμεύσει όχι μόνο για ποικιλία: μια σύντομη διατροφή φασολιών για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει να χάσετε βάρος μπροστά από ένα σημαντικό γεγονός σε μόλις 1 εβδομάδα.
Μπορώ να χάσω βάρος στα φασόλια;
Ακόμα αμφιβάλλετε αν τα φασόλια είναι χρήσιμα στην απώλεια βάρους; Φυσικά, είναι χρήσιμο! Όλα τα όσπρια διαφέρουν από άλλα φυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και στην πραγματικότητα η πρωτεΐνη είναι ένα δομικό υλικό για τους μυς, σε αντίθεση με τα λίπη και τους υδατάνθρακες, τα οποία μεταφέρονται εύκολα στον λιπώδη ιστό.
Φυσικά, μπορείτε να χάσετε 3-5 κιλά φασόλια σε μία εβδομάδα, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα διατηρηθεί, εάν μετά από αυτό θα επιστρέψετε στην κανονική διατροφή. Μετά από όλα, αν έχετε ήδη ανακάμψει με τη διατροφή σας, αυτό είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι πρέπει να αλλάξετε κάτι! Αφήστε τα καλύτερα λευκά, λευκά, φασόλια για την απώλεια βάρους να είναι το αρχικό στάδιο της μετάβασής σας στη σωστή διατροφή - τότε τα αποτελέσματα μπορούν όχι μόνο να διατηρηθούν αλλά και να βελτιωθούν.
Διατροφή φασολιών για απώλεια βάρους
Εξετάστε ένα αυστηρό μενού της διατροφής φασόλια για κάθε ημέρα, για να αποκλίνουν από το οποίο δεν πρέπει να είναι. Μην ξεχνάτε να πίνετε 1,5-2 λίτρα νερού και τσάι χωρίς ζάχαρη την ημέρα.
1 ημέρα
Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 1 τοστ, μια φέτα τυρί.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια φασολιών, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: δείτε δείπνο.
2 ημέρες
Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 1 τοστ.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια οποιουδήποτε φασολιού, φρέσκια σαλάτα λάχανο, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: 100 γραμμάρια οποιωνδήποτε φασολιών, 100 γραμμάρια ψαριών, τσάι χωρίς ζάχαρη.
3 ημέρες
Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 1 τοστ, μια φέτα τυρί.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια φασολιών, φρέσκια σαλάτα λαχανικών , τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: δείτε δείπνο.
4 ημέρες
Πρωινό: ένα ποτήρι τυρί cottage, τσάι.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια οποιουδήποτε φασολιού, φρέσκια φρουτοσαλάτα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: 100 γραμμάρια φασολιών, 100 γρ. βρασμένο κρέας, τσάι χωρίς ζάχαρη.
5 ημέρες
Πρωινό: ένα ποτήρι γιαούρτι, 1 τοστ, τσάι.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια φασολιών, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: δείτε δείπνο.
6η ημέρα
Πρωινό: τσάι, 1 τοστ, μια φέτα τυριού.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 τυρί cottage, φρέσκια σαλάτα λαχανικών, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Δείπνο: 150 γραμμάρια φασολιών, φρούτων, τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 7
Πρωινό: ένα ποτήρι τυρί cottage, τσάι.
Μεσημεριανό: φρούτα.
Μεσημεριανό: 100 γραμμάρια φασολιών, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Δείπνο: σούπα λαχανικών, τσάι χωρίς ζάχαρη.
Αφήνετε τη διατροφή για 3-5 ημέρες, αφήνοντας τουλάχιστον μία πρόσληψη φασολιών ανά ημέρα. Μην ξεχνάτε ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κονσερβοποιημένο, και πράσινο χορτάρι αλένων φασολιών.