Μεταξύ ενός μεγάλου αριθμού δίαιτων, εάν είναι επιθυμητό, κάθε άτομο θα είναι σε θέση να επιλέξει για τον εαυτό του μια πιο αποδεκτή επιλογή. Δημοτικότητα είναι η διαγραμμισμένη διατροφή, η οποία συνεπάγεται εναλλαγή συνήθων και εκφορτωτικών ημερών. Τα αποτελέσματα αυτής της δίαιτας είναι ορατά σε μια εβδομάδα.
Δίχρωμη διατροφή - πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος;
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους έχει διάφορες ποικιλίες και η καθεμία δίνει τα αποτελέσματά της. Η ευκολότερη επιλογή, η οποία προτιμάται από εκείνους που δεν θέλουν να περιορίσουν σοβαρά τον εαυτό τους στα τρόφιμα, περιλαμβάνει τη χρήση γνωστών προϊόντων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να πετάξετε λιγότερο από δύο κιλά. Εάν η διατροφική δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους βασίζεται στη σωστή διατροφή, τότε τα αποτελέσματα θα είναι πιο εντυπωσιακά και μπορείτε να χάσετε 5 ή ακόμα περισσότερα κιλά. Όλα εξαρτώνται από τις αρχικές βαθμολογίες στις κλίμακες.
Δίχρωμη διατροφή με κεφίρ
Η ουσία αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους βασίζεται στην εναλλαγή των «λευκών» ημερών, όταν μπορείτε να πιείτε μόνο κεφίρ (προτιμάτε να επιλέξετε 1% ποτό) και «συνηθισμένο», όταν μπορείτε να φάτε άλλα τρόφιμα που είναι χρήσιμα για την απώλεια βάρους. Επιτρέπεται να εναλλάσσεται όχι κάθε δεύτερη μέρα, έτσι η διαγραμμισμένη διατροφή "2 έως 2" είναι δημοφιλής. Υπάρχουν πολλές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη δίαιτα πιο αποτελεσματική:
- Είναι σημαντικό να αποκλείσετε εντελώς τα επιβλαβή για τη φιγούρα προϊόντα, δηλαδή λιπαρά, γλυκιά, ζαχαροπλαστική και ούτω καθεξής.
- Είναι προτιμότερο να προτιμάτε τα προϊόντα που έχουν υποστεί τη λιγότερη θερμική επεξεργασία. Μαγειρέψτε καλύτερα τα πιάτα για ένα ζευγάρι, ψήστε, ψήστε ή σιγοβράστε.
- Μια ριγωτή δίαιτα σημαίνει μείωση της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων, έτσι ώστε ανά ημέρα να μην υπερβείτε τα 1500 kcal.
- Δώστε προτίμηση στα κλασματικά τρόφιμα , δηλαδή να φάτε σε τακτά χρονικά διαστήματα.
- Συνιστάται να πίνετε τσάι χωρίς ζάχαρη και να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρα νερό καθημερινά.
Ριγέ διατροφή στο γιαούρτι
Αυτή η δίαιτα μπορεί να διαρκέσει έως και αρκετές εβδομάδες, αλλά ξεκινήστε καλύτερα με επιλογή επτά ημερών. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε με μια "άσπρη" ημέρα και η ημερήσια ποσότητα κεφίρ είναι 1,5 λίτρα. Μια διαγραμμισμένη διατροφή, το μενού της οποίας θα παρουσιαστεί παρακάτω, την επόμενη μέρα συνεπάγεται συμμόρφωση με δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Η διατροφή σε "κανονικές" ημέρες μπορεί να μοιάζει με κάτι τέτοιο:
- πρωί: 200 γραμμάρια φαγόπυρου ή καστανό ρύζι.
- σνακ: 100 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage?
- μεσημεριανό: μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών, 200 γρ. βρασμένου φιλέτου και σαλάτας λαχανικών .
- σνακ: δύο φραντζόλες και φρέσκα.
- Δείπνο: 200 γραμμάρια φιλέτων ψαριών και λαχανικά στον ατμό.
Ρίγανη διατροφή φαγόπυρο
Μια από τις ποικιλίες της ριγέ διατροφής είναι μια επιλογή που συνεπάγεται τη χρήση του φαγόπυρου. Ο κανόνας των "λευκών" ημερών και η πρόσληψη του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά kefir διατηρείται, αλλά σε άλλες ημέρες είναι απαραίτητο να τρώμε χυλό, το οποίο δεν πρέπει να μαγειρεύεται, αλλά στον ατμό για τη διατήρηση της μέγιστης ποσότητας χρήσιμων ουσιών. Ως αποτέλεσμα, η ριγωτή δίαιτα θα συνεπάγεται εναλλαγή πρωτεϊνών και υδατανθράκων, η οποία, σύμφωνα με πολλές κριτικές, είναι αποτελεσματική. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να κλέβετε σωστά το φαγόπυρο, έτσι ώστε να είναι βρώσιμο και χρήσιμο:
- Πάρτε 1 κουταλιά της σούπας. δημητριακά, τα οποία πρέπει να αγγιχτούν, και στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά με τρεχούμενο νερό. Ρίξτε το σε ένα μπουκάλι βάζο ή θερμός.
- Krupu pour 2 κουταλιές της σούπας. βράζοντας νερό και αμέσως κλείστε το καπάκι έτσι ώστε το υγρό να μην κρυώσει. Αν χρησιμοποιείτε βάζο, συνιστάται να το τυλίξετε με μια πετσέτα.
- Το τελευταίο σημείο στην οδηγία για το πώς να κλέψει το φαγόπυρο για την απώλεια βάρους, δείχνει ότι θα πρέπει να μείνει μια μέρα στην άλλη για να πάρει έτοιμο για φαγητό χυλό το πρωί.
Δίχρωμη διατροφή κεφίρ - τα αποτελέσματα
Σύμφωνα με πολυάριθμες αναθεωρήσεις, τα αποτελέσματα της παρατήρησης της παρουσιαζόμενης μεθόδου απώλειας βάρους μπορούν να παρατηρηθούν σε λίγες μέρες. Σχετικά με το γεγονός ότι η διαγραμμισμένη διατροφή ενεργεί, λένε τη φωτογραφία πριν και μετά τη χρήση της. Υπάρχει τόσο εξωτερική όσο και εσωτερική μεταμόρφωση, καθώς το πεπτικό σύστημα και άλλα όργανα στο σώμα αρχίζουν να λειτουργούν καλύτερα.