Πεπόνι - μια θεραπευτική και ορεκτικό φρούτα. Επιπλέον, με τη βοήθειά της, μπορείτε εύκολα να χάσετε βάρος. Η δίαιτα στο πεπόνι, με την αυστηρή τήρηση όλων των κανόνων και αναλογιών, σας επιτρέπει να χάσετε μείον 10 κιλά την εβδομάδα. Τα διακριτικά χαρακτηριστικά της δίαιτας πεπονιών είναι ότι αυτός ο καρπός πολύ καλά κορεσμούς του σώματος, χάνοντας βάρος, έτσι ώστε οι άνθρωποι δεν θα φοβούνται τα πειράγματα πείνας. Επιπλέον, αυτές οι λιχουδιές γεμίζουν το σώμα με υγρό, καθώς και ένα εξαιρετικό διουρητικό και καθαρτικό, το οποίο συμβάλλει στην πλήρη καθαριότητα του σώματος.
Διατροφή καρπούζι και πεπόνι
Το πεπόνι και το καρπούζι είναι από καιρό διάσημοι για τις θεραπευτικές και καθαριστικές ιδιότητες τους. Δεν είναι περίεργο που χρησιμοποιούνται σε διάφορες δίαιτες. Η ουσία της διατροφής για το καρπούζι και το πεπόνι είναι ότι το καρπούζι πρέπει να τρώγεται μετά το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο και το πεπόνι αντί για ένα επιπλέον πρωινό και ένα σνακ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, επιτρέπεται επίσης να έχετε ένα σνακ με πεπόνια ή καρπούζι, αλλά συνιστάται να μην τρώτε περισσότερο από ένα κιλό φρούτων την ημέρα.
Αν αποφασιστεί να χάσετε βάρος με μια δίαιτα πεπονιού, θα είναι σίγουρα ενδιαφέρον τι περιλαμβάνεται στο μενού της. Εξετάστε δύο από τις πιο συνήθεις παραλλαγές.
Μενού διατροφής στο πεπόνι
Η πρώτη επιλογή:
- Αντί για πρωινό 400 γρ. Πεπόνι, κατά τη διάρκεια του γεύματος - ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
- Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από 400 γρ. Λιχουδιές, μια μικρή μερίδα μαγειρεμένου ρυζιού, ένα ποτήρι τσάι βοτάνων (δεν προστίθεται ζάχαρη).
- Το απογευματινό τσάι θα πρέπει να αντικατασταθεί με πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη, μια φέτα ψωμί Borodino , με βούτυρο.
- Κατά τη διάρκεια του δείπνου, ένα μικρό μέρος από κάθε μαγειρεμένο κουάκερ ή πατάτες, ένα μικρό κομμάτι μαγειρεμένο με χαμηλά λιπαρά κρέατα, σαλάτα λαχανικών.
Καθημερινά είναι σημαντικό να τρώτε 1,5 κιλό πολτό πεπονιού από τις 16:00 έως τις 20:00 αντί για δείπνο.
Η δεύτερη επιλογή:
- Κάθε μέρα για πρωινό - ρυζιού με σάλτσα σόγιας, ένα ποτήρι από βακκίνιο, βακκίνιο ή πικρό έγχυμα.
- Την 1η και την 4η ημέρα καταναλώνονται 200 γραμμάρια λαχανικών με ελαιόλαδο. Πιείτε ένα ποτήρι έγχυσης μήλου, για δείπνο - μια μερίδα από χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
- 2η και 5η ημέρα - μια μικρή μερίδα σαλάτας από λαχανικά, 150 γραμμάρια βρασμένων ψαριών, ένα ποτήρι πράσινου ή φυτικού τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
- 3η και 6η ημέρα - μια μικρή μερίδα σαλάτας από βραστά καρότα ή τεύτλα, 1 κουταλιά της σούπας. l. χαμηλή λιπαρή ξινή κρέμα, μικρή ομελέτα, 250 ml πράσινου ή φυτικού τσαγιού χωρίς ζάχαρη.
- Την τελευταία, την 7η και την τελευταία ημέρα - 150 γραμμάρια βρασμένο κρέας κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών, με την προσθήκη ελαιολάδου .
Μια τέτοια δίαιτα δεν μπορεί να επαναληφθεί πολύ συχνά. Όχι περισσότερο από 1 φορά σε 2 μήνες.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η δίαιτα πεπονιών αναφέρεται σε μονο-δίαιτες. Δεν μπορεί να δαπανηθεί περισσότερο από 7 ημέρες.