Η διατροφή στα μήλα είναι ένας από τους πιο δημοφιλείς τρόπους για να χάσετε βάρος, καθώς σε αυτά τα φρούτα υπάρχουν πολλές χρήσιμες ουσίες και δεν είναι δαπανηρές. Ας εξετάσουμε όλες τις θετικές ιδιότητες των μήλων:
- βοηθήστε να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά.
- καθαρίστε το σώμα των τοξινών.
- σε αυτό το φρούτο υπάρχουν πολλές βιταμίνες?
- βελτίωση του μεταβολισμού στο σώμα.
- επηρεάζουν θετικά τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα.
- καλή καταπραϋντική?
- ομαλοποίηση της πίεσης.
- επηρεάζουν θετικά τα σκάφη ·
- καταστολή της αίσθησης της πείνας.
- καλή πρόληψη του καρκίνου του εντέρου και του ήπατος ·
- βοηθήστε να απαλλαγείτε από δυσκοιλιότητα.
Τα μήλα κατά τη διάρκεια της διατροφής πρέπει να τρώνε μόνο ώριμα και καλύτερα από όλες τις πράσινες ποικιλίες. Φροντίστε να τρώτε φρούτα μαζί με το δέρμα, καθώς είναι γεμάτο με διάφορα ιχνοστοιχεία.
Οι δίαιτες της Apple
Η διατροφή για την απώλεια βάρους στα μήλα είναι διαφορετική, συνιστούμε να εξετάσετε κάθε μια από τις επιλογές λεπτομερώς.
Μονοδιέτα
Με αυτήν την επιλογή, μπορείτε να καταναλώσετε απεριόριστο αριθμό μήλων. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας δεν υπερβαίνει τις 4 ημέρες. Χάνοντας βάρος σε σας θα οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα θα αρχίσει να δαπανά τα συσσωρευμένα λίπη στο σώμα.
Η νηστεία
Αυτή η επιλογή έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να φάτε ψημένα μήλα, νωπά, αποξηραμένα και με τη μορφή χυμού, γενικά, όχι περισσότερο από 1,5 κιλά.
Κεφίρ-μήλο
Αυτή η επιλογή συνδυάζει τα μήλα και το γιαούρτι . Ο στόχος σας είναι να τρώτε μήλα 6 φορές την ημέρα και να πλένετε το πάτωμα τους με ένα ποτήρι κεφίρ.
Ημέρες εκφόρτωσης
Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να φάτε 2 μήλα ανά 3 ώρες και να πιείτε 1 φλιτζάνι κεφίρ.
Εβδομαδιαία
Μια βαρύτερη επιλογή, όταν πρέπει να φάτε ένα συγκεκριμένο αριθμό μήλων κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Τη Δευτέρα και την Κυριακή - 1 κιλό, την Τρίτη, Παρασκευή και Σάββατο - 1,5 κιλά, και την Τετάρτη και την Πέμπτη - 2 κιλά. Μπορείτε επίσης να πιείτε πράσινο τσάι και να φάτε μαύρα μπισκότα. Και για να κάνετε τα μήλα πιο εύκολο να τα αφομοιώσετε, μπορείτε να τα τρυπήσετε στο τρίφτη.
Διατροφή σε ψημένα μήλα
Η έννοια αυτής της επιλογής - για αρκετές μέρες να τρώτε μήλα που πρέπει να ψήνουν στο φούρνο με την προσθήκη κανέλας, μπορείτε να πιείτε γιαούρτι στον υπολογισμό των 200 g κεφίρ για 4 μήλα.
Διατροφή για τα πράσινα μήλα
Αυτή η επιλογή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από 6 κιλά. Αλλά υπάρχει μια αντένδειξη σε αυτή τη δίαιτα: εάν έχετε γαστρίτιδα, τότε τρώτε μόνο τα ξινόγαλα, και αν το έλκος, τότε γλυκό.
Εάν θέλετε κάτι πριν πάτε για ύπνο με μια δίαιτα, τρώτε μήλα τη νύχτα, αλλά μόνο 2 φρούτα.
Και μια ακόμη δίαιτα για τα μήλα
Τέλος, προτείνουμε να εξεταστεί μια διατροφή για τα μήλα, γεγονός που καθιστά δυνατό να χάσετε 10 κιλά την εβδομάδα.
Δευτέρα . Για πρωινό, φάτε 3 μήλα, τα οποία σχάρες και προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάστε μια σαλάτα, η οποία περιλαμβάνει μήλα (3 τεμ.), Πράσινα κρεμμύδια (30 γρ.), Αυγά (1 τεμ.) Και μαϊντανό (20 γραμμάρια). Για δείπνο, φάτε 3 μήλα.
Τρίτη . Για πρωινό, φάτε 1 πιάτο ρύζι, το οποίο πρέπει να μαγειρέψετε χωρίς αλάτι και 3 μήλα. Το απόγευμα μαγειρεύουμε τη σάλτσα μήλου και το ανακατεύουμε με ρύζι. Για δείπνο, μόνο ρύζι.
Τετάρτη . Το πρωί, φάτε 2 μήλα και ένα πιάτο τυρί cottage. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε το άχυρο μήλου, για να το κάνετε αυτό, βάλτε το μήλο στο νερό με χυμό λεμονιού. Μετά από λίγο, προσθέστε το στο τυρί cottage, συν μέλι και μερικά καρύδια. Για δείπνο, μπορείτε να 50 γραμμάρια τυρί cottage.
Πέμπτη . Το πρωί, φάτε 2 καρότα και 1 μήλο, τα οποία πρέπει να τριφτούν. Το απόγευμα προετοιμάστε μια σαλάτα, που αποτελείται από καρότα, μήλα, ξύσμα λεμονιού και 2 κουταλάκια του γλυκού μέλι. Για δείπνο, φάτε 2 μήλα, τα οποία ψήνετε στο φούρνο και 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Παρασκευή . Το πρωί, φάτε 1 μαγειρεμένο καρότο και τα τεύτλα. Κατά το γεύμα, επιτρέπονται ένα αυγό και μαγειρεμένα τεύτλα, συν πλιγούρι βρώμης. Το βράδυ, τρώτε όσο θέλετε τα καρότα με μέλι.
Σάββατο . Την ίδια Δευτέρα.
Κυριακή . Το ίδιο όπως και την Τρίτη.