Ανανάς είναι ο μόνος καρπός που περιέχει το ένζυμο bromelin. Χάρη στα ένζυμα στο σώμα μας, οι χημικές διεργασίες εμφανίζονται και επιταχύνονται. Καταστρέφουν την πρωτεΐνη, ενεργοποιούν το μεταβολισμό και, κατά συνέπεια, βελτιώνουν την πέψη και συμβάλλουν στη μείωση του αποθέματος λίπους. Για οποιαδήποτε δίαιτα, η βρωμίνη είναι ιδανική υποστήριξη, και στον ανανά η ποσότητα της είναι κοντά στο μέγιστο. Γι 'αυτό η δίαιτα ανανά έχει πολλές εξαιρετικές κριτικές.
Η προσκόλληση στη δίαιτα ανανά μπορεί να χάσει 4 έως 7 kg υπερβολικού βάρους σε μόλις 5 ημέρες. Χρησιμοποιώντας τις χρήσιμες ιδιότητες του ανανά, θα γίνεις πιο αδύνατος, θα αισθάνεσαι σίγουρος για τον εαυτό σου και για την ελκυστικότητά σου.
Η παραλλαγή της δίαιτας ανανά που παρουσιάζεται εδώ έχει σχεδιαστεί για 5 ημέρες και προσεγγίζει μια λογική και ισορροπημένη διατροφή. Όλα τα γεύματα είναι πλούσια σε βιταμίνες και ανόργανες ουσίες.
Κάθε πρωινό με ανανά περιέχει 200 kcal, ενδιάμεσο γεύμα - 100 kcal, και μεσημεριανό γεύμα και δείπνο - 300 kcal έκαστο. Σε αυτή την περίπτωση, μια μέρα παίρνετε περίπου 1000 kcal, η οποία θα σας επιτρέψει να τηρείτε αβίαστα τη διατροφή. Επίσης, κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα υγρού. Είναι επιθυμητό αν πρόκειται για μεταλλικό νερό και τσάι βοτάνων.
Μενού για τη διατροφή ανανά
1 ημέρα
Πρωινό. 50 γραμμάρια φρούτων μούσλι και 50 γραμμάρια φρέσκου ανανά χύστε το μισό από το πακέτο χαμηλού λίπους γιαούρτι.
Δεύτερο πρωινό. Ένας κύκλος ανανά αναμειγνύεται σε ένα μπλέντερ με 125 ml γάλακτος και ένα ποτό.
Μεσημεριανό. 125 στήθος γαλοπούλας που βγαίνει σε φυτικό έλαιο με 100 γραμμάρια φρέσκου ανανά. Πετάξτε με σάλτσα σόγιας.
Σνακ. Ανανάς μπολ με 1 κουταλάκι σούπας. μέλι, 1 κουταλάκι του γλυκού. χυμό λεμονιού και 1 κουταλιά της σούπας. l. κρέμα.
Δείπνο. Σαλάτα από 100 γραμμάρια ανανά, 100 γραμμάρια φύλλα σαλάτας, 1 βραστά αυγά και 100 γραμμάρια βραστά, κομμένα σπαράγγια. Γευθείτε σε γεύση με φυτικό λάδι, ξύδι και μπαχαρικά.
2 ημέρες
Πρωινό. 20 γραμμάρια νιφάδων καλαμποκιού και 100 γραμμάρια φρέσκου ανανά ρίχνουμε 125 ml γάλακτος.
Δεύτερο πρωινό. 75 γραμμάρια φρέσκου ανανά ρίχνουμε 1 κουταλιά της σούπας. l. χυμό λεμονιού και 2 κουταλιές της σούπας. l. χυμό πορτοκαλιού.
Μεσημεριανό. Ένα μπολ ανανά θα πρέπει να τηγανιστεί με 4 μεγάλες πρώτες γαρίδες και μισό βολβό. Προσθέστε μια πλάκα 50 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού.
Σνακ. 2 κούπα ανανά με 1 κουταλιά της σούπας. l. τυρί cottage, 1 κουταλάκι του γλυκού. μούσλι και 3-4 φουντούκια.
Δείπνο. Ρίτα τοστ με 30 γραμμάρια ζαμπόν, 100 γραμμάρια φύλλων ανανά και μαρούλι.
3 ημέρες
Πρωινό. Ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης με μια λεπτή φέτα καπνιστή γαλοπούλα και 1 γύρο φρέσκου ανανά.
Δεύτερο πρωινό. Σαλάτα από 2 μικρά καρότα και έναν κύκλο ανανά.
Μεσημεριανό. 100 γραμμάρια τηγανητό ήπαρ και 2 κούπες ανανά με 100 γραμμάρια βρασμένου ρυζιού.
Σνακ. 100 γραμμάρια φρέσκου ανανά και 100 γραμμάρια μούρων αναμιγνύονται με 1 ακτινίδιο και χύστε 2 κουταλιές της σούπας. l. χυμό πορτοκαλιού.
Δείπνο. 1 κομμάτι ψωμιού σίκαλης με μια φέτα τυρί και μια κούπα ανανά.
4 ημέρες
Πρωινό. Τοστ με 2 φέτες ανανά και 2 φέτες σολομού.
Δεύτερο πρωινό. Σαλάτα 50 γραμμάρια λάχανο Πεκίνο και ένα κομμάτι ανανά, καρυκεύματα με 1 κουταλάκι του γλυκού. ηλιέλαιο και χυμό μισού λεμονιού.
Μεσημεριανό. 150 γρ. Ψήνουμε με 1 φλιτζάνι ανανά και 50 γραμμάρια κρεμμυδιού και τρώμε με τοστ.
Σνακ. 1 κομμάτι ψωμί σίκαλης για να καλύψει 1 κουταλιά της σούπας. l. τυρί cottage και 2-3 λεπτά κύκλους ανανά.
Δείπνο. 100 g βραστό κοτόπουλο, 100 g τυρί και 100 g ανανά, κομμένα και σεζόν με φυτικό λάδι και μπαχαρικά
5 ημέρες
Πρωινό. 2 κομμάτια ψωμιού σίκαλης ψιλοκομμένα με ένα λεπτό στρώμα βουτύρου και στη συνέχεια καλύψτε με 2 φέτες φρέσκο ανανά και 2 φέτες τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Δεύτερο πρωινό. 1 κύκλος ανανά και 100 γραμμάρια μήλου αναμεμειγμένα με 1/2 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
Μεσημεριανό. 2 κομμάτια ανανά και 125 γρ. Μπανάνες που βγαίνουν σε λάδι, βάλτε το μείγμα σε 1 κομμάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ζαμπόν και πασπαλίζετε 1 κουταλιά της σούπας. l. τριμμένο τυρί.
Σνακ. 100 γραμμάρια φρέσκου ανανά και 100 γραμμάρια μούρων αναμιγνύονται με 1 ακτινίδιο και χύστε 2 κουταλιές της σούπας. l. χυμό πορτοκαλιού.
Δείπνο. 150 γρ. Φιλέτα από τηγανητό τσίλι με κομμάτια ανανά και μήλο, πασπαλίζουμε το ήμισυ του αυγού, βράζουμε σκληρά. Φάτε με τοστ από το ψωμί σίκαλης.
Ελέγξτε τον ανανά για ωριμότητα!
Οι ανανεωμένοι ανανάδες είναι πράσινοι, κίτρινοι και μερικές φορές ακόμη και πολύ μικροί. Πώς να ξεχωρίσετε το ώριμο ανανά από το άγευστο και να χρησιμοποιήσετε τις χρήσιμες ιδιότητες του ανανά στο έπακρο;
Εκτελέστε μια απλή δοκιμή συμπίεσης. Εάν το δέρμα κάμπτεται ελαφρώς όταν πατάτε το κάτω μέρος, τότε ο ανανάς βρίσκεται σε κατάσταση βέλτιστης ωριμότητας. Επιπλέον, ο ώριμος ανανάς στον τόπο όπου είναι συνδεδεμένος με το μίσχο, έχει μια υπέροχη γλυκιά μυρωδιά. Προσέξτε επίσης το βάρος του καρπού. Με ίσο μέγεθος, ένας βαρύτερος ανανάς είναι πιο γλυκός και περιέχει περισσότερο χυμό.