Τα προϊόντα πρωτεΐνης είναι αρκετά θρεπτικά. Όντας σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να καταστρέψετε τον μυϊκό ιστό. Πολλές πρωτεΐνες περιέχουν: άπαχο ψάρι, κρέας, πουλερικά, προϊόντα σόγιας, φακές, φασόλια , ξηρούς καρπούς, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Μενού επιλογής διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες διαρκεί 14 ημέρες. Και η δίαιτα της δεύτερης εβδομάδας είναι παρόμοια με τη διατροφή της πρώτης εβδομάδας με το ακριβώς αντίθετο. Δηλαδή, η πρώτη ημέρα της τελευταίας εβδομάδας θα επαναλάβει το μενού της τελευταίας ημέρας της πρώτης εβδομάδας, και τη δεύτερη ημέρα είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τη διατροφή του έκτου. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες υποδηλώνει άφθονο ποτό αέριου ακόμα. Μπορείτε να πάρετε το δείπνο το αργότερο τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.
- Για πρωινό της πρώτης ημέρας - ένα φλιτζάνι καφέ. το απόγευμα - σαλάτα λάχανο και αυγά σκληρά βρασμένα. για δείπνο - φιλέτο ψαριού, ψημένο ή βρασμένο.
- Τη δεύτερη ημέρα - καφέ και κρουτόν για πρωινό. το απόγευμα - φιλέτο ψημένων ή βρασμένων ψαριών. για δείπνο - αποβουτυρωμένο γιαούρτι, σαλάτα αγγουριού, βραστό βόειο κρέας.
- Για πρωινό της τρίτης ημέρας - κροτίδες και καφές. για δείπνο - ένα μήλο και κολοκύθι στιφάδο? για δείπνο - βραστό βόειο κρέας, βραστό αυγό, σαλάτα λάχανο.
- Το πρωινό για την τέταρτη μέρα είναι ο καφές. για δείπνο - σκληρό τυρί, βραστά καρότα και μαλακό βραστό αυγό. μπορείτε να πάρετε δείπνο με γλυκό και ξινό φρούτο.
- Η πέμπτη ημέρα είναι να ξεκινήσετε μια σαλάτα καρότου με χυμό λεμονιού. για μεσημεριανό γεύμα - χυμό ντομάτας, φιλέτο κοτόπουλου ή ψάρι. για δείπνο - γλυκό και ξινό φρούτο.
- Πρωινό την έκτη ημέρα μπορείτε να πάρετε τον καφέ. για μεσημεριανό γεύμα - μισό κοτόπουλο χωρίς δέρμα. για δείπνο - μια σαλάτα από καρότα με βούτυρο, γιαούρτι και αυγά.
- Για πρωινό της έβδομης ημέρας - μαύρο τσάι . για δείπνο - μαγειρεμένο βόειο κρέας, γλυκό και ξινό φρούτο? για δείπνο - σαλάτα αγγουριών, αποβουτυρωμένο γιαούρτι, βραστό βόειο κρέας.
Αντενδείξεις
Η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες συνταγογραφείται απουσία τάσης θρόμβωσης. Δεν έχει συνταγογραφηθεί για δυσβολικóτητα, ουρική αρθρίτιδα, παγκρεατίτιδα και νεφρική νόσο.